aA
Norite pradėti bėgioti, bet vis atidėliojate? Vis teisinatės, kad nėra laiko, prastas oras ar šalia nėra geros vietos sportuoti? Leidinys „The Telegraph“ pateikia dvylika priežasčių, kodėl turėtumėte tuoj pat šokti į bėgimo batelius ir lėkti į lauką.
12 priežasčių pradėti bėgioti jau šiandien
© Shutterstock nuotr.

1. Papildomi kilogramai pradės tirpti. Bėgiojimas – vienas veiksmingiausių kalorijų deginimo būdų. Pradėję bėgioti netrukus tikrai pastebėsite teigiamus pokyčius.

2. Sustiprėję raumenys. Reguliarus bėgiojimas gerina raumenų tonusą ir juos sustiprina.

3. Tvirtesni kaulai. Bėgiojimas – ne tik puikus būdas atsikratyti nereikalingų kilogramų, tačiau taip pat ir priemonė sustiprinti kaulus. Bėgiodami išsaugosite tinkamą kaulų tankumą, o tai itin svarbu, jei norite vyresniame amžiuje išvengti osteoporozės.

4. Nauda sąnariams. Skirtingai nei daugelis mano, bėgimas nekenkia kelių sąnariams (nebent jūsų keliai jau yra pažeisti). Neseniai JAV atliktas tyrimas parodė, kad bėgimas netgi gali padėti išvengti osteoartrito ir kelių skausmo, nes bėgiojant stiprinami raumenys ir raiščiai.

5. Lankstumas, balansas ir koordinacija. Bėgiojimas padeda padidinti lankstumą, balansą ir koordinaciją, o tai svarbūs organizmo būklės rodikliai. Po bėgimo patariama atlikti kelis raumenų tempimo pratimus. 

6. Bėgioti yra pigu. Turite bėgimui skirtus batelius? To pakanka, kad galėtumėte pradėti. Neprireiks nei sporto salės abonemento, nei asmeninio trenerio. Bet kur, bet kada, bet kokiu oru. Šaligatviai, parkas, miškas, kalvos – visa tai tinka bėgiojimui.

7. Galimybė skirti laiko sau. Bėgiodami galėsite negalvoti apie darbą, vaikus, antrąją pusę, tėvus ar naminius gyvūnus, o pabėgioję grįšite atsigavę, pravėdinę galvą ir geresnės nuotaikos. 

8. Retesni vizitai pas gydytojus. Jei reguliariai bėgiosite ir tai darysite taisyklingai, pas gydytojus lankysitės rečiau, nes bėgiojimas neabejotinai sustiprins jūsų imunitetą, sumažės tikimybė peršalti ar susirgti gripu. Be to, bėgiojimas padės sumažinti kraujospūdį, o taip pat ir širdies ligų, insulto, diabeto ir daugelio rūšių (ypač tiesiosios žarnos ir krūties) vėžio riziką.

9. Kokybiškesnis miegas. Jei bėgiosite reguliariai, pagerės jūsų miego kokybė. Amerikiečių mokslininkai nustatė, kad reguliariai sportuojantys žmonės miega geriau negu tie, kurie nesportuoja. Vos 10 minučių trunkanti kasdienė mankšta gerina miego kokybę.

10. Judėjimo meditacija. Jei turite problemų, kurias būtina išspręsti, jus neramina dalykai, kuriuos norėtumėte apmąstyti, jaučiate liūdesį ar pyktį, bėgimas neabejotinai suteiks jums kuo puikiausią progą apie vis tai pagalvoti, pamatyti problemas iš šalies, o gal net rasti išeitį.

11. Skatina mąstymą ir padeda išvengti silpnaprotystės. Edinburgo universiteto mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad reguliari mankšta efektyviau padeda išvengti mąstymo gebėjimų silpnėjimo nei kitos priemonės. Kituose tyrimuose, kuriuose dalyvavo maratono bėgikai, nustatytas toks pat ryšys tarp mankštos ir mąstymo pajėgumų.

12. Pagerėjęs seksualinis gyvenimas. Mankšta neabejotinai gerina seksualinį gyvenimą, nes suaktyvinama kraujotaka, organizme išsiskiria didesnis testosterono kiekis, didėja ištvermingumas, lankstumas ir pasitikėjimas savo kūnu.

Specialus projektas „Judėk“
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Nausėdos ginklas prieš Narkevičių: žymioji STT pažyma – tik vienas iš šaltinių? pateikiama STT pažymos apie giminystės ryžius schema (62)

Po prezidento Gitano Nausėdos kaltinimų susisiekimo ministrui Jaroslavui Narkevičiui, įdarbinus...

Ant stalo – įstatymas, pagal kurį gali netekti viso turto: prieš Nausėdos sprendimą patarėjai sulaukė kvietimo iš Seimo (111)

Prezidentui Gitanui Nausėdai sprendžiant, ar pasirašyti įstatymą dėl Civilinio turto...

Lietuvoje žaibiškai sulaikyti Lenkijos piliečio pagrobėjai, reikalavę išpirkos papildyta; pagrobtasis su pagrobėjais turėjo verslo reikalų (29)

Lietuvos policija, gavusi informaciją iš Lenkijos policijos apie pagrobtą Lenkijos pilietį, už...

Gyvai / DELFI Diena. Nausėdos ir Skvernelio konfliktas įgauna neregėtas apsukas: kas kaltas ir ką daryti kita tema: kodėl Vilniuje greit nebeliks šiukšlių šachtų daugiabučiuose? (4)

Lenkija pateko į keblią diplomatinę padėtį dėl Aušvico išvadavimo metinių (252)

Lenkijos prezidentas nedalyvaus ketvirtadienį Jeruzalėje vyksiančiame Holokausto forume, nes jam...

Lenkijoje mirė su 3,2 promilės alkoholio kraujyje gimęs kūdikis (1)

Praėjus daugiau kaip trims savaitės po gimimo, Lenkijoje mirė kūdikis, kuris pasaulio šviesą...

Analitikas apie mokesčius išeinantiems vežėjams: tai nesunkiai įveikiama kliūtis (149)

Lietuvai nuo šių metų apmokestinus į užsienį verslą iškeliančias įmones, naujas mokestinis...

Trumpas sukritikavo ekologijos „pražūties pranašus“, jį stebėjo ir Greta Thunberg papildyta (78)

JAV prezidentas Donaldas Trumpas antradienį griežtai sukritikavo „amžinus pražūties...

Lietuvoje tokia situacija susiklostė pirmą kartą: ypač atidūs turėtų būti alergiški žmonės (4)

Pirmą kartą per visą Lietuvoje vykdytų stebėjimų laikotarpį yra susiklosčiusios aplinkybės,...

Laukia tikras orų kokteilis: Lietuvą siaubs smarkus vėjas, gali nugriaudėti perkūnija, o paskui pasnigs (25)

Dėl stipraus vėjo Klaipėdos uostas nuo ryto riboja laivybą. Kaip skelbia sinoptikai, itin...