aA
Žemiau pateikiame 12 patarimų, kaip greitai atsikratyti riebalų nuo kaklo, kad jis būtų lieknas kaip Nefertitės. Tiesa, storas kaklas gali būti ir ligos simptomas. Tokiu atveju pasikonsultuokite su gydytoju.
© Shutterstock nuotr.

1. Tikėkite, kad galite. Tai labai svarbu. Meskite iš galvos tokias mintis kaip „man nepavyks“, nes taip galvodami iš karto pasmerksite save nesėkmei. Privalote tikėti ir pasitikėti savimi, žinoti, kad galite tai padaryti.

2. Skirkite tam laiko. Tai nelengva, jei didžiąją laiko dalį suryja darbas ir buitis, bet jei norite pasiekti savo tikslą, skirkite sau laiko.

3. Deginkite kalorijas. Reguliariai darykite kardiopratimus ir netingėkite paprakaituoti. Galite bėgioti, minti dviratį, lankyti aerobiką, naudotis elipsiniais treniruokliais. Aktyvus sportas padės sudeginti daugiau kalorijų ir suploninti kaklą.

4. Darykite pratimus kaklui. Sukiokite galvą į šonus, aukštyn ir žemyn.

5. Štai vienas veiksmingas pratimas: sukite galvą ratu pagal laikrodžio rodyklę. Pradėkite nuo nedidelių ratų ir juos vis didinkite. Tada tą patį darykite sukdami galvą į priešingą pusę.

6. Įsiklausykite į savo kūną. Jei skauda kaklą ir jaučiatės persistengę, sulėtinkite tempą.

7. Atsigulkite ant lovos taip, kad galva ir pečiai laisvai kabotų. Pakelkite galvą, pasukite ją į vieną šoną, minutę palaikykite. Pakartokite pratimą sukdami galvą į kitą pusę.

8. Kaklo tempimo pratimai taip pat padės kaklo raumenims augti ir ilgėti. Kuo ilgesni kaklo raumenys, tuo stangresnė kaklo oda.

9. Žiūrėkite, ką valgote. Jūsų mityba turi būti sveika. Tai reiškia, kad turite valgyti kuo įvairesnį maistą, daug vaisių bei daržovių.

10. Kaklas suplonės vien numetus svorio. Kai stambūs žmonės sulieknėja, jų kaklai išryškėja ir be jokių specialių pratimų. Tik nesilaikykite drastiškų dietų, nes svoris netrukus sugrįš.

11. Gali skambėti keistai, bet dar vienas puikus pratimas yra gumos kramtymas. Jei netikite, pabandykite ir įsitikinsite.

12. Gerkite daug vandens. Jis aprūpina organizmą skysčiais, suteikia sotumo jausmą, neturi kalorijų ir padeda išplauti toksinus.

O gal turite kitokių patarimų? Pasidalinkite!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Ligoninės „mirtininkės“: vienintelis kriterijus gali nulemti 15 ligoninių likimą (229)

DELFI pasiekė Sveikatos apsaugos ministerijos ( SAM ) specialistų parengta neoficiali analizė,...

Šeimai finansų krizė nesibaigia iki šiol: įžvelgia sistemines spragas (16)

Praėjusiame dešimtmetyje Lietuvoje besipučiant nekilnojamojo turto kainų burbului, verslininkas...

ES gimė Italijos saloje, dabar jos gyventojai nori lauk (73)

Niūriai žvelgdamas į apleistą salos uostą, Ciro Alleatis nė kiek neabejoja, kas yra kaltas dėl...

Eli Lake: Šiaurės Korėjos apgavystė (5)

Nuo tada, kai praėjusį birželį per viršūnių susitikimą Singapūre susipažino su Kim Jong Unu,...

Tragiškas Celine Dion gyvenimas - lyg prakeiksmas: lydimas gedulo, persileidimų ir vyro kančių (14)

Kanadiečių dainininkės Celine Dion širdis niekuomet nepamirš velionio vyro ir buvusio...

Didžiuliai vandens kiekiai suteka į plyšius vandenyno dugne – kur jis dingsta? (32)

Jūs tikriausiai žinote, kad Žemės paviršius yra tarsi suskeldėjusio kiaušinio lukštas....

Planuojantiems statybas: ką privaloma žinoti apie detaliojo ir bendrojo plano koregavimą (2)

Rinkdamiesi žemės sklypą, kuriame norėtumėte statyti savo svajonių namą ar vystyti kitą...

Kaip per 20 sekundžių sužavėti darbdavį: esminiai motyvacinio laiško rašymo principai

Parašyti nepriekaištingą motyvacinį laišką – ne lengva ir daug sumanumo reikalaujanti...

Pasitelkite vieną gudrybę ir įspaudų ant kilimo neliks iš karto

Kai norisi permainų namuose, o laiko remontui nėra, pakanka perstatyti baldus – malonios permainos...

Pavojingų atliekų mūsų namuose netrūksta: kaip su jomis elgtis? (3)

Kasdieniai poreikiai kiekvienos šeimos namuose palieka po nemažą krepšelį atliekų. Dalį...