Žemiau pateikiame 12 patarimų, kaip greitai atsikratyti riebalų nuo kaklo, kad jis būtų lieknas kaip Nefertitės. Tiesa, storas kaklas gali būti ir ligos simptomas. Tokiu atveju pasikonsultuokite su gydytoju.
© Shutterstock nuotr.

1. Tikėkite, kad galite. Tai labai svarbu. Meskite iš galvos tokias mintis kaip „man nepavyks“, nes taip galvodami iš karto pasmerksite save nesėkmei. Privalote tikėti ir pasitikėti savimi, žinoti, kad galite tai padaryti.

2. Skirkite tam laiko. Tai nelengva, jei didžiąją laiko dalį suryja darbas ir buitis, bet jei norite pasiekti savo tikslą, skirkite sau laiko.

3. Deginkite kalorijas. Reguliariai darykite kardiopratimus ir netingėkite paprakaituoti. Galite bėgioti, minti dviratį, lankyti aerobiką, naudotis elipsiniais treniruokliais. Aktyvus sportas padės sudeginti daugiau kalorijų ir suploninti kaklą.

4. Darykite pratimus kaklui. Sukiokite galvą į šonus, aukštyn ir žemyn.

5. Štai vienas veiksmingas pratimas: sukite galvą ratu pagal laikrodžio rodyklę. Pradėkite nuo nedidelių ratų ir juos vis didinkite. Tada tą patį darykite sukdami galvą į priešingą pusę.

6. Įsiklausykite į savo kūną. Jei skauda kaklą ir jaučiatės persistengę, sulėtinkite tempą.

7. Atsigulkite ant lovos taip, kad galva ir pečiai laisvai kabotų. Pakelkite galvą, pasukite ją į vieną šoną, minutę palaikykite. Pakartokite pratimą sukdami galvą į kitą pusę.

8. Kaklo tempimo pratimai taip pat padės kaklo raumenims augti ir ilgėti. Kuo ilgesni kaklo raumenys, tuo stangresnė kaklo oda.

9. Žiūrėkite, ką valgote. Jūsų mityba turi būti sveika. Tai reiškia, kad turite valgyti kuo įvairesnį maistą, daug vaisių bei daržovių.

10. Kaklas suplonės vien numetus svorio. Kai stambūs žmonės sulieknėja, jų kaklai išryškėja ir be jokių specialių pratimų. Tik nesilaikykite drastiškų dietų, nes svoris netrukus sugrįš.

11. Gali skambėti keistai, bet dar vienas puikus pratimas yra gumos kramtymas. Jei netikite, pabandykite ir įsitikinsite.

12. Gerkite daug vandens. Jis aprūpina organizmą skysčiais, suteikia sotumo jausmą, neturi kalorijų ir padeda išplauti toksinus.

O gal turite kitokių patarimų? Pasidalinkite!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Visą šalį sukrėtė valdininkų abejingumas sergančiai mergaitei: Pijos atvejis atvėrė valstybės žaizdą (20)

Po prieš beveik tris mėnesius įvykusios avarijos Pija ilgą laiką buvo komoje. 13 metų mergaitė...

Aušra Kilkuvienė atsikratė jau 35 kilogramų: su jais kartu nukrito įtampa, nervai ir nuoskaudos (5)

Iš TV ekranų dingusi Aušra Kilkuvienė šiuo metu džiaugiasi atrasta fizine ir dvasine ramybe....

Priėmė sprendimus dėl „Naisių vasaros“, bet karas dar nesibaigė nuolat pildoma (395)

Vyriausioji rinkimų komisija (VRK) antradienį posėdyje pritarė „Naisių vasaros“ serialą...

Liūčių nuplautai Lietuvai vasara rengia staigmenų – ir baigsis ji netradiciškai (34)

Anksti prasidėjusi vasara dar nesitrauks, tačiau ji bus permaininga: teks ne tik braukti prakaitą,...

Pragaro naktis Vilniuje: moteris patyrė siaubingas kančias ir pažeminimą (21)

Antradienio naktis moteriai tapo tikru košmaru. Ji pareigūnams pasakojo, kad buvęs sugyventinis ją...

„Postimees“: Putiną skraidinęs lėktuvas pažeidė Estijos oro erdvę Estija įteikė notą (132)

Du Rusijos lėktuvai pirmadienį apie vidurdienį pažeidė Estijos oro erdvę, o viename iš jų...

Prie kolegės LAT seksualiai priekabiavusiam profesoriui pavyko išvengti bausmės teismas bandė nuslėpti tarnautojo tapatybę (53)

Lietuvos Aukščiausiojo Teismo ( LAT ) darbuotojas Skirmantas Jankauskas seksualiai priekabiavo...

Užkalnis: kepdami mėsą lauke mes švenčiame laisvę (153)

Kai prieš tris dešimtmečius atkūrinėjome laisvę, turėjome gerą supratimą, kaip mes gyvensime,...

Didėjančios algos verslo nepakirto: gerėja visi rodikliai (57)

Mažiau turto areštų , mažiau bankrotų. Nors dėl valdžios sprendimų ir įtampos darbo rinkoje...

Trumpo pasisakymas su Putinu pribloškė net jo sąjungininkus: tai tragiška klaida papildyta (742)

Pirmadienį, stovėdamas šalia Vladimiro Putino, JAV prezidentas Donaldas Trumpas atsisakė...