aA
Naujausiame tyrime atskleidžiama, kad veiksmingiausias būdas sulieknėti yra kasdien svertis. Antras pagal veiksmingumą būdas – nežiūrėti kulinarinių laidų.
10 veiksmingiausių būdų sulieknėti
© Shutterstock nuotr.

Trečias – valgyti iš mažesnių lėkščių. O ketvirtas – kas trečią dieną pasidaryti savo viršutinės kūno dalies asmenukę be drabužių ir taip stebėti savo svorio mažėjimą, nes teigiamo rezultato vizualizavimas yra pagrindinis stimulas, verčiantis laikytis dietos, rašo dailymail.co.uk.

Tokios išvados padarytos išanalizavus tūkstančio žmonių, besilaikančių dietos, apklausą. Šią apklausą atliko svorio mažinimo programos bendrovė „Forza Supplements“, kuri siekė išsiaiškinti veiksmingiausius svorio metimo būdus.

Respondentams buvo pateiktas 50-ies mitybos patarimų sąrašas ir jie buvo paprašyti išsirinkti dešimt geriausių, kurie, jų manymu veiksmingiausiai padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Penktas populiariausias pasirinkimas buvo išmesti savo receptų knygą – nes ji gundys gaminti labai kaloringus patiekalus, kurių metant svorį valgyti nereikėtų.

Šeštas patarimas buvo vengti didelio kassavaitinio apsipirkimo, nes jei namie turėsite daug maisto, būsite linkę daugiau suvalgyti.

Septintoje vietoje buvo patarimas įtikinti partnerį (-ę) ar artimą draugą (-ę) laikytis dietos kartu su jumis, nes aplinkinių spaudimas yra dar vienas smarkiai motyvuojantis veiksnys, be to, kyla mažiau pagundų valgyti tai, ką valgo dietos nesilaikantis žmogus.

Aštuntoje vietoje buvo patarimas eliminuoti stalčius ar spinteles su užkandžiais, nes silpnumo akimirką jie gali pakišti koją.

Devintoje vietoje buvo patarimas sumažinti alkoholio kiekį – alkoholis yra ne tik labai kaloringas, bet jį geriant norisi užkandžiauti.

Dešimtas populiariausias pasirinkimas – anksti eiti miegoti, nes kuo ilgiau nemiegame, tuo didesnė tikimybė, kad prisivalgysime netinkamu metu.

Tyrimą atlikusios įmonės vadovas Lee Smithas pasakė: „Mes visi manome, kad žinome veiksmingo lieknėjimo paslaptį, tad pagalvojome, kad būtų naudinga surinkti dešimt patarimų, kurie yra tikrai veiksmingi.“

Stebėtinai daug balsų surinko patarimas kasdien svertis – niekas nepranoksta to nusivylimo, kai stovi ant svarstyklių ir matai, kad priaugai svorio. Tai motyvuoja labiau stengtis.

Įdomu ir tai, kokios destruktyvios gali būti populiarios televizijos kulinarinės laidos, tokios kaip „The Great British Bake Off“. Ją žiūri daugiau nei 11 mln. žmonių kas savaitę, ir visi jie savaitgalį neišvengiamai nori išbandyti vieną iš tų neįtikėtinai kaloringų receptų.

Taip pat paaiškėjo, kad žmonėms, norintiems atsikratyti antsvorio, labai svarbus artimųjų palaikymas ir pagalba.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Oficialu: Klaipėdoje nuo COVID-19 pasveiko šeši pacientai papildyta 20:44 val.  (309)

Klaipėdos miesto meras Vytautas Grubliauskas socialiniame tinkle Facebook pasidalino džiugia...

Koronavirusu susirgusi Seimo darbuotoja atsisako pateikti savo kontaktus ir maršrutus papildyta Gaižausko komentaru (1252)

Karantino sąlygomis gyvenančioje Lietuvoje – precedento neturintis skandalas. Nors įstatymas...

Pirmadienį šalyje nustatyti dar 7 užsikrėtimo atvejai iš viso šalyje užfiksuotas 491 atvejis (186)

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad šiandien, atlikus tyrimus, Lietuvoje patvirtinti...

Traukiantis šilumai sulauksime sniego ir plikledžio (3)

Antradienio naktį Lietuvos padangėje praplauks nedidelis debesų sūkurys. Vietomis, daugiausia...

Vyrui diagnozavo COVID-19, bet pakartotinai netiria: už kelių dienų į darbą, bet virusą dar gali nešioti (113)

40-metis Andrius (vardas pakeistas, redakcijai žinomas – aut. past.) iš Austrijos, į kurią buvo...

Generalinis komisaras: nubausti už saviizoliacijos pažeidimus patys dar negalime (116)

Šalyje prasidėjus trečiajai karantino savaitei, Lietuvos policija vis dar neturi įstatyminio...

Baltarusiai valdžios sprendimų dėl koronaviruso nelaukia – patys imasi veiksmų (68)

Medikai iš viso pasaulio, įskaitant ir sveikatos priežiūros profesionalus iš Baltarusijos, dėl...

Profesorius papasakojo, kokios apsaugos nuo virusų priemonės yra efektyviausios (75)

COVID-19 pandemijos akivaizdoje susiduriame su asmens apsauginių priemonių trūkumu. Jų...

Italijoje auga nuo koronaviruso mirusių žmonių skaičius, bet užsikrečia vis mažiau pasaulyje jau mirė daugiau nei 35 tūkst. žmonių (92)

Italijoje per pastarąją parą nuo koronaviruso infekcijos (COVID-19) mirė dar 812 žmonių, o...

Malinauskas: buvau asmeniškai Verygos patikintas, kad reagentų nepritrūks (223)

Buvęs premjero patarėjas bei Visuomenės informavimo grupės vadovas dėl koronaviruso Skirmantas...

|Maža didelių žinių kaina