aA
Mūsų tikslas – daugiau džiaugsmo, mažiau kalorijų, skelbia goodhouse.ru.
© Shutterstock nuotr.

Raskite laiko mankštai

Ruošiatės į svečius ar restoraną? Prieš išeidami skirkite 15-20 minučių aerobiniam krūviui. Galima šokti, šokinėti per virvutę, bėgti ant bėgimo takelio. Mankšta neužims daug laiko, o jūsų medžiagų apykaita paspartės ir šis efektas išliks keletą valandų. 

Užkąskite prieš išeidami

Užkąsti galima spragintais kukurūzais, pistacijomis, džiovintomis spanguolėmis. Suvalgykite prieš eidami iš namų. Ląsteliena ir baltymai puikiai numalšina alkio jausmą, o tai reiškia, kad svečiuose jūs suvalgysite mažiau. 

Iš širdies pasijuokite

Užmerkite akis, nusišypsokite ir garsiai nusijuokite. Jei nepavyks kvatotis, nors pakikenkite. Toks pratimas atrodo gana kvailai, tačiau juokas pasiunčia smegenims signalą gamintis laimės hormonams. Jūsų nuotaika pakils, jūs nepulsite valgyti tik dėl to, kad save nudžiugintumėte.


Pertrauka

Kai paragausite užkandžių, uždenkite lėkštę servetėle. Taip jūs duosite sau signalą, kad laikas nustoti valgyti ir palaukti karto patiekalo. 

Valgykite lėtai

Dėkite į burną nedidelius kąsnelius ir kramtykite mažiausiai 20 kartų prieš nurydami. Kuo lėčiau valgysite, tuo didesnė tikimybė, kad nepersivalgysite ir sustosite laiku. 

Padarykite pertrauką

Suvalgykite pusę deserto, paskui padarykite pertraukėlę, lengvai pamasažuokite pirštų galiukus. Neskubėdami suvalgykite likusią dalį ir sustokite. 


Iš pradžių maistas

Paskui gėrimai. Jeigu skrandyje yra maisto, alkoholio įsisavinimas susilpnėja. Nekalbant jau apie tai, kad išgėrę tuščiu skrandžiu alkoholinį kokteilį galite nesugebėti kontroliuoti apetito ir gaunamų kalorijų kiekio. Prie šventinio stalo atsisakykite alaus ir kokteilių, rinkitės sausą vyną (124 kkal 150 ml) arba šampaną (84 kkal 120 ml)


Daugiau pramogų

Mažiau kalorijų. Nesėdėkite prie stalo visą vakarą. Sukvieskite vaikus ir surenkite mažą spektaklį, paprašykite šeimininkų parodyti šeimos nuotraukas arba pradėkite šokti. 


Atsikratykite nereikalingų skysčių

Produktai, kuriuose gausu kalio, padės iš organizmo pašalinti vandenį ir druską. Rytą po puotos išsikepkite omletą su špinatais ir grybais, o desertui suvalgykite šviežių vaisių. 

Nepamirškite judėti

Kad išeikvotumėte kalorijų perteklių, imkitės fizinės veiklos. Sporto salė, baseinas, pačiūžos arba slidės – bet kokia sporto rūšis pakels jums nuotaiką, padės atsikratyti streso, geriau miegosite ir išlaikysite tinkamą svorį.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Intymaus viršininko pasiūlymo atsisakiusi moteris darbe turėjo iškęsti pažeminimus ir patyčias (2)

Tiesiog paskambino į mano viešbučio kambarį ir pakvietė kartu praleisti naktį, apie viršininko...

Bankai atsisako kodų kortelių: ką reikia žinoti (4)

Senas kodų korteles turintys „ Swedbank “ klientai nuo kitų metų rugsėjo 1 dienos nebegalės...

Švedijoje – nerimas dėl grynųjų: aprūpinti kupiūromis yra valstybės ar bankų atsakomybė? (3)

Švedijos bankomatų tiekėja „Bankomat“, tvarkanti didžiąją dalį grynųjų pinigų šalies...

Ekonomistai mala į miltus naują pensijų reformą: tokios sistemos nerastume niekur į Vakarus nuo Berlyno sienos (250)

Nuo kitų metų startuoja pensijų kaupimo pertvarka. Kam ji naudinga? „Delfi Dėmesio centre“...

Vaiko teisių tarnybos vadovė: kauniečių šeimos berniukas buvo mušamas rykštele (498)

Du vienos kauniečių šeimos vaikai perkelti į laikinąją globą po to, kai mama per...

Čempionų lyga: „Juventus“ laimėjo Mančesteryje, Romoje – incidentas metro, sužeistieji ir CSKA fiasko (20)

Trečiadienio vakaras UEFA Čempionų lygoje buvo karštas. Sužaistos aštuonerios trečio grupių...

Širinskienės klausimas konservatorei: kurioje vietoje čia yra visuomenės teisė žinoti? (363)

Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS-LKD ) partijos atstovei Radvilei...

Orai: talžys vėjai, būkite atsargūs! (7)

Šiąnakt pradės stiprėti šiaurės vakarų vėjas: vakariniuose rajonuose gūsiai sieks 15–20...

Kaip atrodo pigiausiai parduodami būstai Lietuvos didmiesčiuose (56)

Didmiesčiuose šiuo metu tikrai nestinga būstų pasiūlos, tačiau jiems įsigyti kartais...

Paaiškino, kodėl kauniečių šeima tarnyboms sukėlė įtarimų: rimtų klaidų padarė abi pusės (1159)

Socialinės apsaugos ir darbo viceministrė Vilma Augienė atskleidė daugiau aplinkybių apie...