Mūsų tikslas – daugiau džiaugsmo, mažiau kalorijų, skelbia goodhouse.ru.
© Shutterstock nuotr.

Raskite laiko mankštai

Ruošiatės į svečius ar restoraną? Prieš išeidami skirkite 15-20 minučių aerobiniam krūviui. Galima šokti, šokinėti per virvutę, bėgti ant bėgimo takelio. Mankšta neužims daug laiko, o jūsų medžiagų apykaita paspartės ir šis efektas išliks keletą valandų. 

Užkąskite prieš išeidami

Užkąsti galima spragintais kukurūzais, pistacijomis, džiovintomis spanguolėmis. Suvalgykite prieš eidami iš namų. Ląsteliena ir baltymai puikiai numalšina alkio jausmą, o tai reiškia, kad svečiuose jūs suvalgysite mažiau. 

Iš širdies pasijuokite

Užmerkite akis, nusišypsokite ir garsiai nusijuokite. Jei nepavyks kvatotis, nors pakikenkite. Toks pratimas atrodo gana kvailai, tačiau juokas pasiunčia smegenims signalą gamintis laimės hormonams. Jūsų nuotaika pakils, jūs nepulsite valgyti tik dėl to, kad save nudžiugintumėte.


Pertrauka

Kai paragausite užkandžių, uždenkite lėkštę servetėle. Taip jūs duosite sau signalą, kad laikas nustoti valgyti ir palaukti karto patiekalo. 

Valgykite lėtai

Dėkite į burną nedidelius kąsnelius ir kramtykite mažiausiai 20 kartų prieš nurydami. Kuo lėčiau valgysite, tuo didesnė tikimybė, kad nepersivalgysite ir sustosite laiku. 

Padarykite pertrauką

Suvalgykite pusę deserto, paskui padarykite pertraukėlę, lengvai pamasažuokite pirštų galiukus. Neskubėdami suvalgykite likusią dalį ir sustokite. 


Iš pradžių maistas

Paskui gėrimai. Jeigu skrandyje yra maisto, alkoholio įsisavinimas susilpnėja. Nekalbant jau apie tai, kad išgėrę tuščiu skrandžiu alkoholinį kokteilį galite nesugebėti kontroliuoti apetito ir gaunamų kalorijų kiekio. Prie šventinio stalo atsisakykite alaus ir kokteilių, rinkitės sausą vyną (124 kkal 150 ml) arba šampaną (84 kkal 120 ml)


Daugiau pramogų

Mažiau kalorijų. Nesėdėkite prie stalo visą vakarą. Sukvieskite vaikus ir surenkite mažą spektaklį, paprašykite šeimininkų parodyti šeimos nuotraukas arba pradėkite šokti. 


Atsikratykite nereikalingų skysčių

Produktai, kuriuose gausu kalio, padės iš organizmo pašalinti vandenį ir druską. Rytą po puotos išsikepkite omletą su špinatais ir grybais, o desertui suvalgykite šviežių vaisių. 

Nepamirškite judėti

Kad išeikvotumėte kalorijų perteklių, imkitės fizinės veiklos. Sporto salė, baseinas, pačiūžos arba slidės – bet kokia sporto rūšis pakels jums nuotaiką, padės atsikratyti streso, geriau miegosite ir išlaikysite tinkamą svorį.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

„MG Baltic“ byla. Šimašiaus kabineto paslaptys, Butkevičiaus skambučiai ir „dyki pinigai“ (5)

Didžiojoje politinės korupcijos byloje dažnai minimas garsiajam Liberalų Sąjūdžio...

Apie savo ateitį prabilęs Šaras: „Žalgiris“ – elitinis Europos klubas (96)

„Sveikiname visus su čempionų titulu, sveikiname mūsų fanus. Sveikinu savo žaidėjus, kuriems...

Tėvų galvos skausmas – mažai valgantis vaikas: yra būdas, kaip tai išspręsti (47)

Kai tėvai susiduria su prastu vaikų apetitu , pasak medicinos psichologės Rūtos Vyšniauskės ,...

Orai: džiūstantiems lietaus dar teks palaukti (9)

Pavargę nuo karščių šiomis dienomis atsikvėps šiek tiek lengviau – temperatūra sumažės....

Turistų išpaikintą Europą lietuviai iškeitė į vietą, kur gavo daug dėmesio ir nemokamų vaišių (40)

Po viešnagės Teherane, kuris yra tiesiog didelis miestas ir Irano sostinė, o ne koks gilus...

„Žalgiris“ švenčia – su sirgaliais pergalės dainas traukė ir Jonas Valančiūnas (27)

Kauno „Žalgirio“ krepšininkai aštuntą kartą iš eilės ir 20 kartą istorijoje tapo...

Kane'as paskutinę akimirką išplėšė Anglijos rinktinei pergalę dvikovoje su Tunisu (159)

Anglijos futbolo rinktinė vos nepaslydo pasaulio čempionato starte. Garetho Southgate'o treniruojama...

Nerimas ore: pakeliui į Rostovą užsiliepsnojo Saudo Arabijos rinktinę skraidinusio lėktuvo variklis (26)

Saudo Arabijos futbolo rinktinė, Rusijos avialinijų „Rossiya“ lėktuvu keliaudama į Rostovą,...

Prieš 30 m. atrasta Cindy Crawford grožio paslaptis gelbėja ir šiandien: 52-ejų modelis atrodo tobulai (13)

Cindy Crawford supermodelių elite sukasi keletą dešimtmečių. Per tą laiką ji neabejotinai...

Lietuvos monarchijos projektas: karaliaus kandidatų sąraše nuo Ispanijos karo aviacijos aso iki veidmainio vietinio didiko (2)

1918-ųjų vasarą Lietuvos Taryba pasitiko neramiai. Vokietija ir toliau neketino leisti grupelei...