aA
Daugelis mano konsultuojamų asmenų turi antsvorio arba yra susidūrę su svorio problemomis. Vis dėlto tiek dabar, tiek ir anksčiau atsirasdavo tokių, kurie ateidavo pas mane, nors atrodo liekni ir sveiki. Šie žmonės nori sužinoti, kaip tinkamai vertinti gausybę gluminančios informacijos apie mitybą.
© Shutterstock nuotr.

Kai paklausiu tokių besilankančiųjų, ar jie laikosi dietos ir ar meta svorį, dažniausias atsakymas būna štai toks: „Ne, niekada neteko stebėti savo svorio“. Vis dėlto jų pačių pasakojimai apie mitybą rodo ką kita: vos vienas skrebutis, jokio sviesto su bulvėmis, vos šiek tiek salotų padažo. Nors itin sveikai besimaitinantiems žmonėms šios taisyklės atrodo savaime suprantamos, kitiems toks maitinimasis gali priminti kuo tikriausią svorio metimo programą.

Svorio sekimas nėra žodžių „trūkumas“ ar „kančia“ sinonimas, rašo everydayhealth.com. Liekna figūra pasigirti galintys asmenys nesijaučia dedantys nežmoniškas pastangas tam, kad išlaikytų dailias kūno formas. Vis dėlto iš esmės jie tai daro kiekvieną dieną, nors galbūt net to nesuvokia.

„Cornell Food“ ir „Brant Lab“ atskleidė lieknumo paslaptis ir 2014 m. liepos mėn. įsteigė Sąmoningai lieknų asmenų registrą (Slim by Design Registry). Šio registro tikslas – išsiaiškinti iš prigimties lieknų žmonių įpročius ir tokiu būdu padėti kitiems atsikratyti svorio laikantis šių rekomendacijų.

„Žinodami, ką daro, jie gali tapti lieknesni sąmoningai, o ne pasitelkę valią“, - skirtumus aiškino profesorius ir mokslininkas Brianas Wansinkas.

Šio registro narių klausiama, ką jie renkasi kepimui ant grotelių. Sulaukiama atsakymų, kad kepsninėje lieknėji renkasi kepti dideles daržoves arba vištieną, kurią valgo su žaliomis salotomis. Tokie patarimai gali padėti atsikratyti nepageidaujamų kilogramų nekenkiant sveikatai ir nemėginant atsispirti vasaros malonumams.

Skirtingai nuo jau įkurto Nacionalinio svorio kontrolės registro (National Weight Control Registry), kurio nariai – mažiausiai 13,5 kilogramų jau atsikratę žmonės ir svorį išsaugoję mažiausiai vienerius metus, Sąmoningai lieknų asmenų registre siekiama pasigilinti į natūraliai lieknų žmonių įpročius, tų, kurie niekada nėra turėję antsvorio ir sugeba išsaugoti lieknumą pertekliaus pasaulyje.

Štai keletas lieknųjų įpročių, kuriuos galimai norėsite išmėginti ir jūs.

1. Valgykite namuose kuo dažniau, neškitės pietus į darbą iš namų;

2. Palikite šiek tiek maisto lėkštėje, ypač jei patiekta didelė porcija;

3. Įsiklausykite į skrandžio valgymo metu jums siunčiamus įspėjamuosius signalus;

4. Nustokite valgyti, kai tik pajuntate sotumo jausmą;

5. Nepraleiskite valgymų, nebūkite ilgą laiką nevalgę;

6. Ruošdami maistą naudokite minimalų sviesto ir/arba aliejaus kiekį;
7. reguliariai mankštinkitės;

8.Kasdien pusryčiaukite;

9. Stenkitės rinktis mažai kalorijų turinčius, bet labai maistingus produktus; vaisiai ir daržovės ar sriuba – puikiausi pasirinkimai;

10. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip rengiatės, ar drabužiai jums tinka, kaip jaučiatės juos vilkėdami; turite jaustis patogiai, jums turi tikti visi spintoje esantys drabužiai.

Nedidelės dabartinių jūsų mitybos įpročių korekcijos gali padėti gyventi taip, kaip gyvena natūraliai liekni žmonės, o galbūt net ir tapsite vienu iš jų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Aklas pasimatymas su kandidatu. Maldeikienė visą skyrių savo knygoje paskirs Tapinui (32)

Parlamentarė Aušra Maldeikienė teigė, kad jos dalyvavimo prezidento rinkimuose tikslas nėra...

Daug metų neviešinta Freddie Mercury paslaptis: čia sukūrė paskutines dainas ir pasitiko mirtį (38)

Montrė miestelis Šveicarijoje daug metų buvo legendinio Freddie Mercury slėptuvė nuo viso...

Išdalinti „Žmonių“ apdovanojimai: paskelbti metų svarbiausieji, jautri Vido Bareikio žinutė ir skandalu tapęs įvykis (47)

Penktadienio vakarą šou pasaulio žvaigždės rinkosi į Lietuvos nacionalinį operos ir baleto...

Wolterso žmonai stiprybės linkėjęs Jasikevičius: tai gera pamoka komandai (21)

Šarūnas Jasikevičius vis dar nededa taško sunkiame periode, apie kurį kalbėjo jau ne sykį....

Nuslėpti pasikėsinimai į sovietų generalinius sekretorius: kaip išaiškinti sąmokslai ir kodėl visi mėginimai buvo nesėkmingi (83)

Pasikėsinimai į valstybių vadovus vykdomi visame pasaulyje. Ir tik Sovietų Sąjungoje dėl...

„Panathinaikos“ strategui po pertraukos patiko tik „Žalgirio“ arena

Rickui Pitino amerikietiška bendravimo maniera padeda aplenkti nemalonius klausimus, bet duoda mažai...

Pralaimėjimų šleifo nusikratę žalgiriečiai žavėjosi savo energija, Lekavičius nuo komentaro išsisuko (3)

Po pergalės prieš Atėnų „Panathinaikos“ „Žalgirio“ rūbinėje aidėjo juokas,...

Savaitgalį laukia mažesnis šaltukas

Šeštadienio naktį dar spės pasnigti daugelyje šalies vietovių, bet sniego iškris nedaug....

Sunku patikėti tokiomis kainomis: lietuvius gundo butais šalia jūros kranto už 7,5 tūkst. eurų (78)

Lietuvių susidomėjimas užsienio NT rinka neblėsta, o ypač, kai parduodamas turtas kainuoja itin...

Vakaro viešnios nepagailėjo intriguojančių detalių – iškirpčių ir gilių skeltukų (61)

Penktadienio vakarą Lietuvos nacionaliniame operos ir baleto teatre startavo „Žmonių“...