aA
Daugelis mano konsultuojamų asmenų turi antsvorio arba yra susidūrę su svorio problemomis. Vis dėlto tiek dabar, tiek ir anksčiau atsirasdavo tokių, kurie ateidavo pas mane, nors atrodo liekni ir sveiki. Šie žmonės nori sužinoti, kaip tinkamai vertinti gausybę gluminančios informacijos apie mitybą.
10 natūraliai lieknų žmonių paslapčių
© Shutterstock nuotr.

Kai paklausiu tokių besilankančiųjų, ar jie laikosi dietos ir ar meta svorį, dažniausias atsakymas būna štai toks: „Ne, niekada neteko stebėti savo svorio“. Vis dėlto jų pačių pasakojimai apie mitybą rodo ką kita: vos vienas skrebutis, jokio sviesto su bulvėmis, vos šiek tiek salotų padažo. Nors itin sveikai besimaitinantiems žmonėms šios taisyklės atrodo savaime suprantamos, kitiems toks maitinimasis gali priminti kuo tikriausią svorio metimo programą.

Svorio sekimas nėra žodžių „trūkumas“ ar „kančia“ sinonimas, rašo everydayhealth.com. Liekna figūra pasigirti galintys asmenys nesijaučia dedantys nežmoniškas pastangas tam, kad išlaikytų dailias kūno formas. Vis dėlto iš esmės jie tai daro kiekvieną dieną, nors galbūt net to nesuvokia.

„Cornell Food“ ir „Brant Lab“ atskleidė lieknumo paslaptis ir 2014 m. liepos mėn. įsteigė Sąmoningai lieknų asmenų registrą (Slim by Design Registry). Šio registro tikslas – išsiaiškinti iš prigimties lieknų žmonių įpročius ir tokiu būdu padėti kitiems atsikratyti svorio laikantis šių rekomendacijų.

„Žinodami, ką daro, jie gali tapti lieknesni sąmoningai, o ne pasitelkę valią“, - skirtumus aiškino profesorius ir mokslininkas Brianas Wansinkas.

Šio registro narių klausiama, ką jie renkasi kepimui ant grotelių. Sulaukiama atsakymų, kad kepsninėje lieknėji renkasi kepti dideles daržoves arba vištieną, kurią valgo su žaliomis salotomis. Tokie patarimai gali padėti atsikratyti nepageidaujamų kilogramų nekenkiant sveikatai ir nemėginant atsispirti vasaros malonumams.

Skirtingai nuo jau įkurto Nacionalinio svorio kontrolės registro (National Weight Control Registry), kurio nariai – mažiausiai 13,5 kilogramų jau atsikratę žmonės ir svorį išsaugoję mažiausiai vienerius metus, Sąmoningai lieknų asmenų registre siekiama pasigilinti į natūraliai lieknų žmonių įpročius, tų, kurie niekada nėra turėję antsvorio ir sugeba išsaugoti lieknumą pertekliaus pasaulyje.

Štai keletas lieknųjų įpročių, kuriuos galimai norėsite išmėginti ir jūs.

1. Valgykite namuose kuo dažniau, neškitės pietus į darbą iš namų;

2. Palikite šiek tiek maisto lėkštėje, ypač jei patiekta didelė porcija;

3. Įsiklausykite į skrandžio valgymo metu jums siunčiamus įspėjamuosius signalus;

4. Nustokite valgyti, kai tik pajuntate sotumo jausmą;

5. Nepraleiskite valgymų, nebūkite ilgą laiką nevalgę;

6. Ruošdami maistą naudokite minimalų sviesto ir/arba aliejaus kiekį;
7. reguliariai mankštinkitės;

8.Kasdien pusryčiaukite;

9. Stenkitės rinktis mažai kalorijų turinčius, bet labai maistingus produktus; vaisiai ir daržovės ar sriuba – puikiausi pasirinkimai;

10. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip rengiatės, ar drabužiai jums tinka, kaip jaučiatės juos vilkėdami; turite jaustis patogiai, jums turi tikti visi spintoje esantys drabužiai.

Nedidelės dabartinių jūsų mitybos įpročių korekcijos gali padėti gyventi taip, kaip gyvena natūraliai liekni žmonės, o galbūt net ir tapsite vienu iš jų.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(2 žmonės įvertino)
5.0000

Top naujienos

Po visą Lietuvą sukrėtusio nužudymo Vilniaus gimnazijoje – šoką sukėlusi teisėjos dovana žudikui (93)

Kodėl Temidei yra užrištos akys? Ne, ne todėl, kad nebūtų daromas poveikis, o greičiausiai tik...

Atvykę į Santaros klinikas grūdasi ant žvyro, o naujos stovėjimo aikštelės stovi pustuštės (121)

Šiemet prie Santaros klinikų atidaryta dar viena nauja daugiaaukštė automobilių stovėjimo...

Koronavirusas skverbiasi į Europą: dar dvi valstybės paskelbė apie užsikrėtimo atvejus Kinijoje atvejų mažėja (30)

Rumunija ir Norvegija trečiadienį pranešė apie pirmuosius užsikrėtimo naujuoju...

Pandemijos scenarijus ECB gali reikšti grįžimą prie jau išsemtų priemonių (4)

Jeigu koronaviruso protrūkis peraugs į regioninę ekonominę krizę, Europos centrinis bankas ( ECB...

The Economist

Kinija nepamiršo imperinės praeities – siekia tapti pasaulio centru

„Juostos ir kelio“ iniciatyva primena Kinijos imperinę prekybinių ryšių sistemą, teigia...

Šių metų žiema negailestingai kėsinasi į Lietuvos miškus: miškininkai net bijo pagalvoti, kas laukia pavasarį (13)

Žiemos pokštai ir šilumos rekordai neigiamai veikia Lietuvos miškus. Ir nors dabartiniu metu...

Valančiūnas buvo naudingas, bet „grizlius“ taškais užvertė Hardenas su Westbrooku (3)

Po „Visų žvaigždžių“ savaitgalio pertraukos NBA čempionate į duobę įkritusi Memfio...

Augalų specialistė apie naujausią soc. tinklų madą: net „asmenukė“ jau vadinama kitaip

Reda Tomingas dalijasi augalų kasdieniu gyvenimu, botanikos pasaulio istorijomis ir įdomybėmis....

Pavasarine saule besidžiaugiantys vairuotojai pamiršta vieną pavojų

Pakankamai šilti orai šalies gyventojus lepino visą žiemą, o artėjant kalendoriniam pavasariui...