aA
Ryte pavalgius sveikus, subalansuotus pusryčius, galima neužkandžiavus ištverti iki pietų, nes organizmui pakanka gyvybinės jėgos ir energijos. Pateikiame 10 receptų pačių veiksmingiausių sveikų pusryčių, kurie padės pasiekti ir išlaikyti norimą figūrą.
10 idėjų pusryčiams, jei norite sulieknėti
© Shutterstock nuotr.

Avižų košė

Kodėl gi nepradėjus dienos nuo avižinės košės? Ši košė turi daugiausiai vitaminų ir mikroelementų. Jei norite paįvairinti avižinės košės skonį, galima ją pagardinti šviežiais ar šaldytais vaisiais ir daržovėmis.

Pusryčiams suvalgius vos 200-250 gramų avižinės košės, nebekankins įkyrios mintys apie šokoladuką, o liekna figūra taps pasiekiamu tikslu. Avižinę košę organizmas greitai įsisavina, ji nenusėda kaip nepakeliamas svoris ant liemens ir klubų.

Jei rytais nenorite gaišti laiko prie viryklės, maišydami košę, galite ją pasigaminti greituoju būdu. Užpilkite avižinius dribsnius vandeniu ir 5-7 minutėms įdėkite į mikrobangų krosnelę. Kol košė virs, jūs spėsite pasidaryti lengvą makiažą, o košė įgaus malonią kremo konsistenciją.

Grikių košė

Avižinės košės alternatyva – grikių košė. Grikiai apskritai yra mėgstamas svajojančiųjų sulieknėti produktas. Nedidelis dubenėlis grikių košės yra ne tik skanus patiekalas, jame daug organizmui naudingų vitaminų ir mikroelementų. Ne veltui būtent grikių monodieta pagarsėjo kaip pati veiksmingiausia.

Tirštas kokteilis

Tirštasis kokteilis – madingas ir sveikas pusryčių patiekalas, kuriam savo sveikiausių pusryčių lieknai figūrai sąraše skiriame garbingą bronzinę vietą. Pasigaminti tirštąjį kokteilį lengva. Į kefyrą arba liesą jogurtą galima dėti viską, ko tik širdis geidžia.

Jei norite daržovių kokteilio, tiks visos tarpusavyje pagal skonį derančios daržovės. Panašiai ir gaminant vaisinį kokteilį. Išsirinkę visus reikalingus būsimųjų pusryčių produktus, suplakite juos plaktuvu. O jei norite sotesnio kokteilio, įberkite saujelę avižinių dribsnių. Štai ir turite sveikus ir skanius pusryčius, kurie nepakenks jūsų figūrai.

Omletas

Omletas yra unikalus pusryčių patiekalas. Jis turi daugybę privalumų: jį lengva pagaminti, įmanomos įvairios jo variacijos, jis skanus ir sveikas. Nebijokite fantazuoti, eksperimentuoti ir praturtinti omleto vitaminais. Nepakartojamą skonį šiam kiaušinių patiekalui suteiks tokios daržovės, kaip brokoliai, pomidorai, paprikos.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Kas iš tiesų slypi už Rusijos „pagalbos“ Italijai? Kremliaus kėslai daug tamsesni Kinija taip pat nesnaudžia (459)

Kinija ir Rusija siunčia medicininę pagalbą Italijai ir kitoms nuo koronaviruso...

Prognozuojamas gilus ekonomikos nuosmukis: kokie galimi atsigavimo scenarijai (113)

Ekonomistai verda raidelių sriubą, bandydami nuspėti pasaulio ekonomikos atsigavimą po nuosmukio,...

Patvirtintas 11 mirties nuo koronavirusinės infekcijos atvejis (493)

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad šiandien Lietuvoje patvirtinta vienuolikta...

Klaipėdoje mirusios moters dukra siunčia žinutę Verygai: nemeluokite – pasakykite žmonėms karčią tiesą (401)

Sveikatos apsaugos ministerija ( SAM ) pranešė, kad šeštadienį Lietuvoje patvirtintas dar...

Į šalį ims plūsti šiltas oras: džiugins 19 laipsnių šiluma (10)

Sekmadienio dieną šalies orus lems anticiklono šiaurinė dalis. Rytas daugelyje rajonų išauš...

Klaipėdos universitetinės ligoninės medikai papasakojo visą tiesą, kaip įstaiga tapo koronaviruso židiniu (368)

Šeštadienį su Delfi susisiekė Klaipėdos universitetinės ligoninės medikai , kurie tikina, kad...

Širvintų merė kaltinama savivaliavimu: tikina, kad koronavirusu užsikrėtusią moterį į ligoninę vežė per prievartą (492)

Šeštadienį socialiniuose tinkluose pasirodė Lauros, kurios mama užsikrėtė koronavirusu,...

„Agurkinių“ lyderiui – valstybės kompensacija už tai, kad tualete nebuvo nei durų, nei užuolaidos (221)

Kauno nusikalstamos „Agurkinių“ grupuotės lyderis Saulius Velečka , pravarde Agurkas, kuris...

Artėjantis pikas pranašauja katastrofą Ukrainoje: šalis pandemijai itin pažeidžiama (489)

Koronavirusas Ukrainai žada didelių problemų: dauguma prognozių numato recesiją, o...

Sudervėje girta porelė su „Audi“ rėžėsi į atitvarą – kas vairavo, neprisipažįsta (16)

Vėlų vakarą, apie 22.30 val., Vilniaus r., Sudervėje , šalia viešbučio „Vilnoja“, dideliu...

|Maža didelių žinių kaina