aA
Ryte pavalgius sveikus, subalansuotus pusryčius, galima neužkandžiavus ištverti iki pietų, nes organizmui pakanka gyvybinės jėgos ir energijos. Pateikiame 10 receptų pačių veiksmingiausių sveikų pusryčių, kurie padės pasiekti ir išlaikyti norimą figūrą.
© Shutterstock nuotr.

Avižų košė

Kodėl gi nepradėjus dienos nuo avižinės košės? Ši košė turi daugiausiai vitaminų ir mikroelementų. Jei norite paįvairinti avižinės košės skonį, galima ją pagardinti šviežiais ar šaldytais vaisiais ir daržovėmis.

Pusryčiams suvalgius vos 200-250 gramų avižinės košės, nebekankins įkyrios mintys apie šokoladuką, o liekna figūra taps pasiekiamu tikslu. Avižinę košę organizmas greitai įsisavina, ji nenusėda kaip nepakeliamas svoris ant liemens ir klubų.

Jei rytais nenorite gaišti laiko prie viryklės, maišydami košę, galite ją pasigaminti greituoju būdu. Užpilkite avižinius dribsnius vandeniu ir 5-7 minutėms įdėkite į mikrobangų krosnelę. Kol košė virs, jūs spėsite pasidaryti lengvą makiažą, o košė įgaus malonią kremo konsistenciją.

Grikių košė

Avižinės košės alternatyva – grikių košė. Grikiai apskritai yra mėgstamas svajojančiųjų sulieknėti produktas. Nedidelis dubenėlis grikių košės yra ne tik skanus patiekalas, jame daug organizmui naudingų vitaminų ir mikroelementų. Ne veltui būtent grikių monodieta pagarsėjo kaip pati veiksmingiausia.

Tirštas kokteilis

Tirštasis kokteilis – madingas ir sveikas pusryčių patiekalas, kuriam savo sveikiausių pusryčių lieknai figūrai sąraše skiriame garbingą bronzinę vietą. Pasigaminti tirštąjį kokteilį lengva. Į kefyrą arba liesą jogurtą galima dėti viską, ko tik širdis geidžia.

Jei norite daržovių kokteilio, tiks visos tarpusavyje pagal skonį derančios daržovės. Panašiai ir gaminant vaisinį kokteilį. Išsirinkę visus reikalingus būsimųjų pusryčių produktus, suplakite juos plaktuvu. O jei norite sotesnio kokteilio, įberkite saujelę avižinių dribsnių. Štai ir turite sveikus ir skanius pusryčius, kurie nepakenks jūsų figūrai.

Omletas

Omletas yra unikalus pusryčių patiekalas. Jis turi daugybę privalumų: jį lengva pagaminti, įmanomos įvairios jo variacijos, jis skanus ir sveikas. Nebijokite fantazuoti, eksperimentuoti ir praturtinti omleto vitaminais. Nepakartojamą skonį šiam kiaušinių patiekalui suteiks tokios daržovės, kaip brokoliai, pomidorai, paprikos.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kas atsitiko? „Valstiečiai“ bambalių klausimą bando įkišti į stalčių (51)

Dar pernai valdantieji „valstiečiai“ žadėjo imtis vadinamųjų „bambalių“ klausimo....

Mauricas: tokių prastų pasaulio lūkesčių nebuvo nuo pat 2009 metų (10)

Finansų rinkose nuotaikos negerėja. Jau kitais metais tikimasi, kad ekonomikos augimas pastebimai...

Saldus buvusio stratego sugrįžimas į Torontą: Valančiūnas ir „Raptors“ neapgynė savo tvirtovės (1)

Toronto „Raptors“ (12-3) trečiadienio vakare namuose priėmė buvusio stratego Dwane Casey...

Didžiausios pasaulio kompanijos planuoja užsikrėsti „WeWork“ efektu

Didžiausi planetos darbdaviai regi ateitį, kurioje laisvai liejasi nemokamas alus, o sienos...

Politologas Girnius: manau, kad Skvernelis nekandidatuos (471)

Politologas Kęstutis Girnius , vertindamas dvejus praėjusius šio Seimo kadencijos metus juokavo,...

Paskutinį kartą, jau be nutylėjimų: Monica Lewinsky - atvirai apie TĄ dėmę ant suknelės ir kas iš tiesų įvyko Baltųjų rūmų tualete (1)

Per pastaruosius du dešimtmečius Monica Lewinski davė ne vieną interviu, tačiau ji labai retai...

Dėl laisvės kovojančio Tibeto ypatumai: du broliai dalijasi viena žmona, o šildosi kūrendami mėšlą (71)

Lietuviui pavyko nuvykti į griežtai kontroliuojamą Tibetą, nors ten laisvai keliauti draudžiama....

Britanijos vyriausybė pritarė „Brexit“ susitarimo projektui  paskelbė 585 puslapių „Brexit“ sutarties projektą, papildyta 23.22 (89)

Didžiosios Britanijos ministrė pirmininkė Theresa May trečiadienį vakare paskelbė, kad jos...

Orai: ypač šals Rytų Lietuva (5)

Ketvirtadienio dieną šalyje bus dar ganėtinai šilta, tačiau artėjanti žiema apie save mums...

Aistros dėl vaikų paėmimų nerimsta: tėvų forumas reikalauja atšaukti įstatymą (727)

Seime ir toliau narstoma vaiko teisių apsaugos reforma. Socialinės apsaugos ir darbo ministerija...