Gydytoja akušerė ginekologė Ingrida Kravčenkienė pateikia dešimt taisyklių, kaip reikėtų maitintis būsimajai mamytei.
© Shutterstock nuotr.

1. Reikia valgyti 5 -6 kartus per dieną

Jeigu valgysite kas 2,5-3 valandas, nespėsite išalkti, todėl nepulsite prie maisto kaip išbadėjusi vilkė. Suvalgiusi sočius pusryčius, vėliau pasimėgaukite sveiku vaisių užkandžiu, pietums nebūtina sušveisti trijų patiekalų, net jeigu jie įskaičiuoti į kainą, geriau išsirinkite vieną ir suvalgykite su malonumu.

Venkite per pietus prisikimšti pilną skrandį. Sumažės darbingumas, pasijausite mieguista, apsunksite. Vietoj sriubos išgerkite šviežiai spaustų nesaldžių sulčių stiklinę, pagrindiniam patiekalui rinkitės didelę šviežių daržovių salotų lėkštę su virtu kiaušiniu, žuvimi, jūros gėrybėmis, paukštiena ar nebrandintu sūriu. Geriau nenaudokite jau paruoštų pirktinių padažų, ypač majonezo. Geriau rinkitės alyvuogių aliejų ir skiltelę citrinos, ar šlakelį balzaminio acto.

Jeigu pietaujate darbo vietoje, atsineškite ne visiškai paruoštą patiekalą; druską, pipirus, aliejų ir balzaminį actą geriau turėti darbe, spintelėje, o citrinos skiltelę, taip pat salotų priedus, tokius kaip džiūvėsėliai, sėklos, sūris ar jūros gerybės geriau atsineškite atskirame indelyje. Viską sudėkite kartu ir sumaišykite prieš pat valgydama. Maistas turi atrodyti patraukliai, tuomet valgysite su didesniu apetitu.

Kitos pertraukėlės metu išgerkite žalios arbatos, suvalgykite bananą, arba obuolį.

Vakarienei pasigaminkite lengvų patiekalų. Tinka makaronai su naminiu padažu (ne sintetiniu), koldūnai, įvairūs virtiniai, blyneliai, varškės ar daržovių apkepas, daržovių troškiniai su ir be mėsos, įvairūs kruopų, virtų bulvių ar ankštinių garnyrai prie virtų ant garų, arba keptų folijoje žuvies ir mėsos patiekalų, santykiu 3:1.

Vakarieniaukite ne vėliau nei 3 val. prieš miegą, jeigu atėjus laikui miegoti, pasijusite alkana, išgerkite ½ stiklinės kefyro su bananu arba suvalgykite 100 g natūralaus jogurto, sučiulpkite 1 arb. šaukštelį medaus.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Vakarą praleidau ligoninės priimamajame: prakaito, alkoholio, šlapimo kvapai ir ilgas laukimas (31)

Niekas nenorėtų ten patekti. Nei kaip pacientas, nei kaip lydintysis. Bet kartais ne pačioje...

Mokesčių inspekcija paskaičiavo: jei 12 eurų mokate už kepsnį – turėtų atnešti du kilogramus mėsos (27)

Palangos verslininkų noras per vasarą užsidirbti visiems metams padarė meškos paslaugą visos...

Orai tradicijų nelaužys – per Jonines bus vėsu ir šlapia (3)

Šventinis savaitgalis gražiais ir saulėtais orais nelepins, šilta taip pat nebus. Šalyje vyraus...

Ji turėjo gimti mirusi: sukrečianti po aborto išgyvenusios naujagimės istorija (74)

Kai Melissai Ohden suėjo 14 metų, ji sužinojo šokiruojančią tiesą – jos motina nutraukė...

Papiktino 100 eurų reikalavimas už staliuko rezervaciją: gal nevaidinkite čia Niujorko ar Londono (152)

Bent kartą gyvenime kavinėje ar restorane daug kam tenka rezervuoti staliuką kokiam nors...

Apie svarbią organizmui medžiagą žino ne visi: trūkumas vargina, bet jį pastebėti sunku (9)

Galbūt apie tai nesusimąstėte, tačiau priežastis, kodėl jums norisi saldumynų, esate pavargę...

Sinoptikai neišgąsdino: Palangoje – būriai poilsiautojų ne tik iš Lietuvos (21)

Ketvirtadienio vakarą lietaus nuplautoje Palangoje buvo galima sutikti vos vieną kitą praeivį,...

Šveicarai atsitiesė po šalto dušo ir paguldė ant menčių Serbiją (119)

Penktadienio vakarą Kaliningrade vykusiose paskutinėse pasaulio futbolo čempionato E grupės...

Po veidmainiškų Gražulio išvedžiojimų – kandūs internautų kirčiai (792)

Po to, kai Seimo narys Petras Gražulis prisipažino su palangiške Birute Navickaite susilaukęs...

Sunku užgniaužti pavydą: mokykla Danijoje sukels tikrą perversmą (34)

Žvelgdami atgal į savo vaikystę, tikriausiai prisimename, kad daugiausia patirties mums pavyko...