aA
Ar kasdieniai įpročiai ir strategijos, kasdien vartojami produktai (kava!) iš tiesų stiprina atmintį? Kai kurie – taip, sako Djuko universiteto Neurokognityvinių sutrikimų programos direktorius P. Muralis Doraiswamy, konsultuojantis smegenų sveikatos klausimais.
© Shutterstock

Jis menshealth.com aptaria populiarius atminties stiprinimo būdus ir produktus, ir komentuoja, kurie jų iš tiesų padeda atminčiai, o kurie tėra populiarus mitas.

1. Kofeinas

Puodelis espreso kavos prieš svarbų susitikimą iš tiesų gali padėti prisiminti svarbiausius faktus. Kava yra stimuliuojantis gėrimas, kuris gali pagerinti tam tikros rūšies atmintį.

2. Protarpinis badavimas

Badavimas iš tiesų gali paskatinti tam tikrų medžiagų, kurios apsaugo neuroninius smegenų atminties tinklus, išsiskyrimą smegenyse.

3. Kryžiažodžių sprendimas

Spręsdami kryžiažodžius mes susikaupiame, stengiamės prisiminti žodžius – tai lavina gebėjimą spręsti kryžiažodžius, bet ne gebėjimą prisiminti kitus dalykus.

4. Muzikavimas

Grodami mes susikaupiame, dainuodami taip pat, o jei vienu metu grojame ir dainuojame – poveikis dukart stipresnis.

5. Miegas

Naktį smegenys archyvuoja per dieną sukauptą informaciją ir įspūdžius. Todėl kokybiškas miegas, optimalus jo kiekis itin svarbus atminčiai.

6. Cukrus

Gliukozė yra mėgstamiausias smegenų kuras, tad cukraus dozė iš tiesų staigiai pagerina atmintį. Tačiau atmintį stiprinti galima ir vartojant sveikesnius produktus.

7. Žuvų taukai

Žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys skatina pilkosios smegenų medžiagos gamybą ir pagerina baltosios medžiagos vientisumą. Ar tai stiprina atmintį? Kol kas neaišku.

8. Kakava

Neseniai atliktuose tyrimuose įrodytas atminties pagerėjimas vartojant 500 mg kakavos ekstraktą: tai galima paaiškinti, ko gero, priešuždegiminiu šio produkto poveikiu. Vis dėlto reali kakavos nauda atminčiai nėra įrodyta.

9. Ginkmedžio ekstraktas

Ginkmedžio ekstraktas gali padėti užkirsti kelią senatvinei silpnaprotystei, tačiau svarių įrodymų, kad jis padeda pagerinti atmintį jaunesniems žmonės, nėra.

10. Ženšenis

Kalbama, kad šis augalas stiprina atmintį ir suteikia energijos, tačiau tyrimai neįrodė nei vieno, nei kito. Be to, netinkamai vartojamas ženšenis gali sukelti sveikatos problemų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(27 žmonės įvertino)
4.4815

Top naujienos

Vaikų pramogos vandens parke vos nesibaigė skaudžia tragedija: teismas nurodė atlyginti žalą (20)

„Sužinok, kodėl net bebaimiai maorių kariai čia spiegia iš baimės! Išlaikęs ekstremaliausią...

Lietuviai Vokietijos greitkelyje pateko į policijos akiratį – gavo baudą ne tik už greitį (29)

Vokietija garsėja savo greitkeliais, kuriuose greitis – neribojamas. Tačiau drauge šalis garsi ir...

10 didžiųjų Lietuvos miestų eglių laukia jūsų balsų: išrinkite gražiausią (124)

Visus didžiuosius Lietuvos miestus jau puošia kalėdinės eglės. Kiekviena jų savaip ištaiginga...

Istorinis vakaras: Putinas su Zelenskiu pirmą kartą susitiko akis į akį nuolat atnaujinama (755)

Prezidento pareigas gegužę pradėjęs eiti politikos naujokas Volodymyras Zelenskis pirmadienį...

Sandra Vilimaitė

Ar nori likusį gyvenimą nedirbti?

Tokį klausimą užduoda finansinės sėkmės patarėjai, pinigų užkalbėtojai ir gerovės...

Fausta Marija Leščiauskaitė. Matuosimės eglutėmis, nes daugiau neturime kuo matuotis (4)

Matavomės ir matuosimės, varžysimės, pyksimės, dėliosim širdeles ir spaudysim „patinka“,...

Įtampa Kauno stadiono statybų aikštelėje: atlyginimų negaunantys turkai ruošiasi streikui (197)

Panašu, kad pigiausiu S. Dariaus ir S. Girėno stadiono rekonstrukcijos pasiūlymu susiviliojusi...

„Stiliaus DNR“. Su stiliste šturmavo parduotuvę, į kurią įžengti kuklinasi daugelis

Jei nuo kasdienio klausimo „o ką gi šiandien rengtis?“ įsiskaudėjo galva, laida „ Stiliaus...

Legendinis „keturakis“: ar tai paskutinis geras „Mercedesas“?

Šio E klasės „Mercedes“ nesupainiosi su jokiu kitu automobilius. Keturi priekiniai žibinatai...

Medikas pažėrė kritikos supermamoms dėl vaikų primaitinimo: sekate ne tomis rekomendacijomis, kuriomis derėtų (5)

Neseniai vykusioje parodoje „Vaikų šalis“ Vaikų ligoninės gydytojas gastroenterologas doc. dr....