aA
Sostinėje gyvenantys senjorai turi puikią galimybę sugrįžti į judresnį gyvenimą nemokamai dalyvaudami projekte „Fizinis aktyvumas vyresniame amžiuje“. Projektas organizuojamas Geros savijautos centro „Sanus“ ir yra bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo, mokslo ir sporto ministerija, teigiama pranešime žiniasklaidai.
Sostinės senjorams – puiki galimybė: siūlo sugrįžti į judresnį gyvenimą per nemokamas veiklas
© Shutterstock

Geros savijautos centre „Sanus“ vyksta įvairios, senjorams skirtos veiklos. Galima dalyvauti paskaitose, grupinėse bei individualiose mankštose, gauti mitybos specialisto ar kineziterapeuto konsultacijas (sudaromi mitybos ir mankštų bei treniruočių planai), gauti fizinės būklės įvertinimą ir segmentinę kūno masės analizę.

„Sanus“ centre dirba įvairių sričių sveikatos profesionalai, baigę biomedicinos mokslus (kineziterapeutai, visuomenės sveikatos specialistai, masažuotojai), todėl čia jums bus suteikta kvalifikuota bei įvairiapusė pagalba kelyje į geresnę savijautą.

Pradėję mankštintis vyresnio amžiaus žmonės gana greitai gali džiaugtis grįžtančiomis jėgomis

Geros savijautos centro specialistai teigia, kad pastaruoju metu senjorams skirtos mankštos bei kitos veiklos populiarėja. Centro personalas taip pat pastebėjo, kad pagyvenę žmonės į užsiėmimų lankymą žiūri itin atsakingai, stengiasi stropiai atlikti pratimus bei ganėtinai greitai pajunta teigiamus sveikatos pokyčius. Sporto salėje jie ne tik sustiprėja fiziškai, atsikrato iki šiol kamavusių skausmų ar nerimo, bet ir susiranda naujų draugų, gyvai bendrauja tarpusavyje, iš jų gyvenimo pasitraukia socialinės izoliacijos pojūtis.

Vyresnio amžiaus asmenims sunkiausia yra prisiruošti bei pirmą kartą atvykti į užsiėmimus. Vėliau, suradus bendraminčių bei gerėjant savijautai, senjorų motyvacija tik didėja. Pagyvenę žmonės dažnai bijo patys imti aktyviau judėti, nes juos kamuoja įvairūs skausmai ar diskomfortas atliekant kokius nors judesius. Tai palaipsniui išsprendžiama parinkus tinkamus pratimus ar gydomųjų masažų pagalba.

Projekto tikslas: ugdyti senjorų bei neįgalių asmenų fizinio aktyvumo įgūdžius bei formuoti sveikatai naudingus įpročius

Grupinės senjorų mankštos skirtos palaipsniui sustiprinti viso kūno raumenis (tai efektyvi osteoporozės, širdies bei kraujagyslių prevencija), lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją bei didinti judesių amplitudę, gerinti kvėpavimo sistemos veiklą. Užsiėmimų metu atliekami nesudėtingi raumenų jėgos, kvėpavimo, raumenų tempimo, koordinacijos bei pusiausvyros pratimai.

Projekto metu formuojamos dvi skirtingos dalyvių grupės

Pirmoji grupė. Tai senjorai, kurie dalyvaus fizinio aktyvumo užsiėmimuose visus metus, t. y. 52 savaites (per savaitę vyks vienas užsiėmimas su treneriu ir vienas savarankiškas užsiėmimas). Šios grupės dalyviams projekto pradžioje ir pabaigoje bus vykdomos apklausos ir fizinės būklės vertinimas bei kūno masės analizė. Jie dalyvaus renginiuose, dešimties seminarų cikle, gaus individualias fizinio aktyvumo rekomendacijas bei individualią treniruočių programą.

Antroji grupė. Tai senjorai, kurie savarankiškai visus metus užsiims fiziniu aktyvumu ar, esant laisvoms vietoms, prisijungs prie grupinių užsiėmimų. Jie galės dalyvauti renginiuose, dešimties seminarų cikle, gaus bendras fizinio aktyvumo rekomendacijas ir bendrą treniruočių programą.

Pradėti gali būti sunku, tačiau tikrai ne vėlu

Geros savijautos centro „Sanus“ specialistai tvirtina, kad norint imtis sveikatai palankių pokyčių, jokia amžiaus riba neegzistuoja. Žmogaus kūnas slepia savyje didžiulius resursus, o tinkamai prižiūrimas, sugeba išlikti energingas bei stiprus net ir sukaupęs nemažą metų skaičių. Fizinis aktyvumas užtikrina ne tik atsparumą įvairioms ligoms, bet ir gerą nuotaiką bei šviesų protą. Taip pat tai nuostabus „priešnuodis“ vienai iš moderniųjų ligų, vadinamai depresija.

Prieš pradedant mankštintis, ypač jei esate vyresnio amžiaus ir iki šiol gyvenote gana pasyviai, taip pat jei prieš tai turėjote kokių nors traumų, rekomenduojama pasikonsultuoti su kineziterapeutu, kuris įvertins jūsų judamojo-atramos aparato būklę bei parinks reikiamus pratimus ir tinkamą fizinio krūvio intensyvumą.

Kilus klausimams ar susidomėjus projektu, kreipkitės į geros savijautos centrą „Sanus“: sanusprojektas@gmail.com, www.sanuscentras.lt.

Visos projekto „Fizinis aktyvumas vyresniame amžiuje“ veiklos yra nemokamos.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
3.6667

Top naujienos

Kito kelio nėra: automobilių taršos mokestis taps metinis (329)

Nuo 2023 metų Lietuvoje turėtų būti įvestas metinis automobilių taršos mokestis, numatoma...

Lietuvoje orai bus vis keistesni: rekordų šią savaitę gali būti dar ne vienas (14)

Lietuvoje pagal orus nei žiema, nei pavasaris, ir nors šiltų dienų vis pasirodo, sinoptikai...

Gitanas Nausėda įteikė Nacionalinę kultūros ir meno premiją Viktorijai Kuodytei papildyta (99)

Pirmadienio pavakarę Lietuvos prezidentas Gitanas Nausėda įteikė Nacionalinės kultūros ir...

Į Kauno ligoninę iš Alytaus atvežtas Kinijoje lankęsis vyras (62)

Į Kauno klinikinę ligoninę pirmadienį iš Alytaus dėl pakilusios temperatūros atvežtas vyras,...

Stumbrės žūtimi pasibaigusioje medžioklėje – įspūdingas dalyvių sąrašas: Seimo, „Grigeo“, „Biovelos“ veidai (550)

Teisėsaugos dėmesio sulaukusioje stumbrės žūtimi pasibaigusioje medžioklėje Panevėžio rajone...

Kinijoje dėl koronaviruso dezinfekuojami ir naikinami grynieji pinigai (10)

Kinijos centrinis bankas ėmėsi įgyvendinti naują kovos su koronavirusu strategiją – giluminį...

Lauras Bielinis. Politikoje mes ypač mėgstame nekęsti vienas kito (37)

Įtampa, kuri susidarė tarp Prezidentūros ir Vyriausybės išties nėra politiškai sveika. Na,...

Sergančiųjų gripu Lietuvoje daugėja: užfiksuotas dar vienas mirties atvejis (22)

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) informuoja,...

„The Roop“ virusas užkrėtė ir roko gerbėjus – pergrojo dainą „On Fire“ visai kitu stiliumi (36)

Roko muzikos šalininkas Giedrius Balčiūnas, kuris geriau žinomas Jumbo pseudonimu, taip pat...

Putinas imsis rimtos problemos: liko vos 18 mėnesių (79)

Jei Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas planuoja išsilaikyti valdžioje ir po 2024 m., jis turi...

|Maža didelių žinių kaina