aA
Nuo hiphopo iki Mocarto - bet kuri muzika, artima jūsų širdžiai, teigiamai veikia jūsų sveikatą, tvirtina mokslininkai.
Sužinokite, kokia muzika malšina skausmą, o kokia - mažina kraujospūdį
© Shutterstock nuotr.

Dainuodamos lopšines savo besimuistančiam ir niekaip nenorinčiam užmigti mažyliui ar užsiiminėdamos aerobika skambant ritmingai muzikai, jūs, be jokios abejonės, tiesiogiai jaučiate muzikos svarbą jūsų nuotaikai ir savijautai. Neseniai mokslininkai išsamiau panagrinėjo muzikos daromą poveikį žmogaus sveikatai ir nuotaikai.

Taigi kaip mums gali padėti muzika?

1) Muzika mažina kraujospūdį

Jeigu mažiausiai 30 minučių per dieną klausysite ramios klasikinės ar etno stiliaus – indiškos ar keltų – muzikos ir giliai kvėpuosite, galite veiksmingai atsikratyti padidėjusio kraujospūdžio problemos: t.y. arterinį spaudimą sumažinti net iki 4 punktų. Pastaba –vien raminanti muzika nepadės, būtina riboti suvartojamą druskos kiekį.

2) Padeda sumažinti įtampą

Jeigu bent 30 minučių per dieną pagulėsite tamsiame, gerai išvėdintame kambaryje, kur skamba atpalaiduojanti muzika, organizme sumažės vadinamojo streso hormono - kortizolio - kiekis, tvirtina Švedijos medicinos instituto mokslininkai. Gilus kvėpavimas klausantis ramios muzikos mažina įtampą ir nerimą praktiškai taip pat veiksmingai kaip tai daro atpalaiduojantis masažas.

3) Malšina skausmą

Mėgstama muzika gali sumažinti įkyrų skausmą – gydomosios muzikos savybes ryškiau pasireiškia žmonės, turintiems gana žemą skausmo slenkstį. Tokią išvadą padarė amerikiečių mokslininkai iš Jutos universiteto skausmo tyrimų ir mokslų instituto. 143-ų eksperimento savanorių jie prašė klausytis įvairios muzikos.

Eksperimento metu elektrodais, pritvirtintais prie tyrimo dalyvių pirštų, jie gaudavo nestiprius elektros impulsus. Paaiškėjo, kad organizmo reakcija į skausmą, klausant patinkančios muzikos, buvo ne silpnesnė. Kaip teigia tyrimo autoriai, muzika žmogaus smegenyse aktyvuoja tam tikrus jutiklius, kurie „slopina“ nervinius impulsus. Todėl skausmas juntamas ne taip stipriai.

Kaip elgtis, kad muzika teiktų maksimalią naudą ir malonumą?

Išsirinkite mėgstamiausias melodijas. Tyrimai atskleidė, jog teigiamai jūsų sveikatą ir nuotaiką gali veikti bet kokio stiliaus muzika – nuo Bacho iki Justino Bieberio.

Specialistai pateikia vieną vienintelį patarimą: jeigu norite, kad muzika padėtų sumažintų kraujospūdį, rinkitės muziką, kuri nekelia neigiamų emocijų ir neprišaukia nemalonių ar skaudžių prisiminimų. Jeigu viena ar kita melodija jums primena buvusį vyrą, su kuriuo tragiškai išsiskyrėte, šio įrašo reikėtų kuo greičiau atsikratyti.

Mokėkite muzika mėgautis. Dauguma iš mūsų muzikos klausomi visą mielą dieną – namuose, automobilyje, darbe. Nieko keisto, kad nustojame muziką vertinti kaip kažką ypatingo, ji tampa paprasčiausiu garsiniu fonu, į kurį neretai net nebekreipiame dėmesio. Apie kokią nors muzikos naują jūsų sveikatai ar nuotaikai tokiu atveju neverta net kalbėti.

Įsigykite kokybišką garso aparatūrą. Jeigu norite pajusti visą muzikos teikiamą malonumą, pasirūpinkite kokybiška garso aparatūra. Kokybiško skambesio neatstos jokios ausinės ar juo labiau kompiuterio kolonėlės.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Profesorius Ambrozaitis – apie karantino švelninimą: per anksti atleidus vadeles, epidemija persiris į antrą fazę (247)

Gydytojas infektologas, Vilniaus universiteto Medicinos universiteto profesorius Arvydas...

Lietuvos gamyklose mažėja užsakymų: didžiausias iššūkis – ką daryti su darbuotojais (53)

Užsakymų mažėja, o kai kur stringa ir tiekimas. Su tokia realybe susiduria Lietuvoje veikiančios...

Po Šimašiaus pasipiktinimo – naktinis SAM paaiškinimas: mobilieji punktai bus uždaryti tik 2 dienas atnaujinta 00:10 val. (635)

Vilniaus meras Remigijus Šimašius socialiniame tinkle užsiminė apie dar vieną papiktinusį...

Klaipėdoje nuo šeštadienio apribojama universitetinės ligoninės veikla (28)

Klaipėdos meras Vytautas Grubliauskas vėlyvą penktadienio vakarą savo feisbuko paskyroje...

Po ambasadorės pasibaisėjimo kaukių kainomis, „Norfa“ atkerta: gal galite padėti nupirkti pigiau? (782)

Ina Marčiulionytė , Lietuvos ambasadorė Kinijoje, savo paskyroje „Facebook“ pasidalijo...

Orai: termometrų stulpeliai šoktelės aukštyn (3)

Šeštadienio dieną vyraus nepastoviai debesuoti orai , giedresnis bus rytas ir vakaras, dieną...

Vilniuje nusileido specialus lėktuvas iš Londono (86)

Penktadienį prieš vidurnaktį Vilniuje nusileido specialaus lėktuvas su lietuviais iš Londono.

Baltarusijos žiniasklaida: užteks, situacija jau ir taip nukeliavo per toli (269)

„Niekas nepasikeis. Nekris naftos kainos. Nebus šuolių akcijų biržoje. Netgi ledynai nepradės...

Vašingtoną apkaltino piratavimu: „konfiskavo“ Vokietijai skirtą kaukių siuntą (53)

Jungtinės Valstijos perėmė Bankoko oro uoste į Vokietiją išsiųstų Kinijoje pagamintų...

Kita karantino pusė: tokių degalų kainų vairuotojai nematė jau seniai (132)

Nors karantino metu gyventojams patariama laiką leisti namie, o transporto srautai smarkiai...

|Maža didelių žinių kaina