aA
Daugelis dietų paremtos vieno produkto ar patiekalo valgymu visą savaitę (pavyzdžiui, grikių, kefyro, kopūstų sriubos). Daugelį mitybos planų išbandžiusios moterys jums vieningai pasakys, kad kur kas geriau laikytis dietos, kurios meniu įvairus ir lepina skirtingais patiekalais.
Ypač <span style="color: #ff0000;">efektyvi dieta</span>, lengvai padėsianti atsikratyti virš 6 kg
© Shutterstock

Artėjantis ruduo labai palankus atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų. Jei vasarą visur važiuojame, keliaujame, mėgaujamės skaniomis vakarienėmis su draugų kompanija (dažniausiai – ypač gardžiais kepiniais ant griliaus), rudenį daugiau laiko praleidžiame namuose, mūsų rutina tampa aiškesnė. Tai puiki proga pradėti maitintis sveikai ir atidžiau reguliuoti savo meniu

Dietos privalumai

Ši suomiška dieta garantuoja efektyvų sulieknėjimą, nes įprastinę mitybą išstumiate palaipsniui. Po dietos kilogramai negrįš akimirksniu – užsitvirtins rezultatai ilgam laikui. Jei reikės, po 1–2 metų dietą vėl pakartokite. Patariame pasitarti su savo šeimos gydytoju ar dietologu, jei nuspręsite laikytis šios ar kitos dietos.

Apie dietą

Jums reikės visiškai atsisakyti patiekalų, kuriuose yra gyvulinės kilmės riebalų ir cukraus.

Taip pat būtina sumažinti ir suvartojamos druskos kiekį.

Galima vartoti daržoves, perlines kruopas, grikius, avižas, liesą mėsą, žuvį, neriebų pieną, varškę ir vaisius. Nepamirškite gerti daug skysčių – ne mažiau nei po 2 litrus per parą.

Siūlomą meniu reikėtų padalinti į 4–5 dalis. Suomiškos dietos laikymosi laikotarpiu valgoma sriuba, kuriai reikia: 500 svogūnų, 300 g salierų, 250 g morkų, 250 g kopūstų, 200 g porų, 200 g žiedinių kopūstų, česnako galvutės, stiklinės pomidorų sulčių, bazilikų ir juodųjų pipirų. Tai tobulas patiekalas žiemą, kai norime kažko šilto ir maloniai užpildančio skrandį.

Daržovės nuplaunamos ir smulkiai supjaustomos, užpilamos vandeniu ir išverdamos, po to susmulkinamos, įpilama pomidorų sulčių, įberiama prieskonių ir verdama dar 10 minučių. Dietos laikytis galima tiek, kiek norite – ji gana neblogai subalansuota. Minimali trukmė – dvi savaitės. Po jų turėtumėte būti 5–7 kilogramais lieknesnės.

Dietos meniu

Pusryčiai: 150 g sriubos, 50 avižinės košės su pienu, 200 g bet kokių vaisių sulčių.

Priešpiečiai: 150 g sriubos, 100 g šviežių vaisių.

Pietūs: 200 žuvies sultinio, 50 g virtos vištienos krūtinėlės, 200 g šviežių daržovių salotų.

Vakarienė: 150 g sriubos, 100 g vištienos krūtinėlės (keptos ar virtos), 50 g grikių košės, 200 g šviežių daržovių salotų, 200 ml pieno.

|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
4.0000

Top naujienos

Susiruošusiems grįžti emigrantams – nauji iššūkiai: dabar darbo vietos jau nėra svarbiausia (62)

Lietuva jau išgyveno ne vieną emigracijos bangą. 2010 m. po ekonominės krizės ji buvo kone...

Iš užsienio emigrantų siunčiamų pinigų srautas šiemet bliūkšta: suma gali būti triskart mažesnė (32)

Nors kasmet į užsienį gyventi ir dirbti išvykę emigrantai į Lietuvą atsiųsdavo reikšmingą...

Nepaisant artėjančios vakcinos, pasaulio ekonomika rizikuoja neatsitiesti ir 2021-aisiais (16)

Išplitęs koronavirusas kursto baimes dėl naujo pasaulio ekonomikos nuosmukio, didindamas...

Koronaviruso paveiktų šalių ir regionų sąraše – dar daugiau valstybių

Į koronaviruso paveiktų šalių ir regionų sąrašą nuo pirmadienio įtraukta Malta, Slovakija ir...

Prie ausies susprogęs daniškas dinamitas išvaikė miegus lietuviams belgai prieštarauja Maskoliūno žodžiams (4)

Lietuvos krepšinio rinktinė tęsia pasivažinėjimą amerikietiškais kalneliais Europos čempionato...

Laurie Garrett | D+ nariams

Prasideda beprotiška pasaulio skiepų karuselė

Ar įmanoma turėti per daug skiepų? Netrukus išsiaiškinsime.

Verslininkų dosnumas: nuo milijonų bažnyčioms iki paramos popiežiaus vizitui

Socialiai atsakingos įmonės ir verslininkai dosnūs paramos ne tik skurstantiesiems, vaikams ar...

Kodėl į skalbimo mašiną verta įpilti acto?

Kai kurie patyrę šeimininkai ir šeimininkės prieš skalbimo procesą į skalbyklę įpila šiek...

Vitaminų gali būti ir per daug: specialistės išvardijo perdozavimo požymius (1)

Vitaminų gali būti ne tik per mažai, bet ir per daug. Tiesa, apie pastarąją problemą kalbama...

|Maža didelių žinių kaina