aA
Ką aš darau, kai pradeda pūsti pilvą? Tikrai nesirengiu pakilti į orą ir viską laikyti. Ieškau nuošalesnės vietos nereikalingoms sankaupoms išleisti...
© Shutterstock nuotr.

Sakysite, kas čia tokio - pirstelėti? Kiti net himnus išperdžia ar, būdami svečiuose, garsiomis (netgi pageidautina) dujų atakomis pagerbia gerą (!) šeimininkų maistą. Tačiau, kas būna, kai mėgini užlaikyti dujines sankaupas? Pilvas tik gurguliuoja garsiai. Jei vyksta dalykinis susirinkimas, tai netgi džiaugiesi, kad visi aplinkui garsiai kalba ir negirdi tavo susilaikymo.

Pilvo pūtimas, dujų kaupimasis... Nesmagus jausmas, ypač viešumoje. Dėl ko kaupiasi dujos? Kaip jo išvengti?

Sveikos mitybos ir lieknėjimo specialistė iš „Sulieknėk sveikai" Vaida Kurpienė teigia, kad jei nėra sunkesnių ligų, kurios gali veikti pilvo pūtimą, pavyzdžiui širdies, kepenų ar kasos nepakankamumo bei tam tikrų virškinimo trakto ligų, tokiu atveju tikrai turime atkreipti dėmesį ne tik į tai, ką valgome, bet ir kada bei kaip.

Svarbu, kokius produktus valgome. Dažniausiai pilvą pučia dėl pupelių, kopūstinių, taip pat svogūnų, keptų bulvių, šviežios duonos ar pieno (ne pieno produktų).

Sąrašą būtų galima tęsti, tačiau iš praktikos galima pasakyti, kad jis kiekvienam žmogui gali būti skirtingas ir tik pats žmogus, vesdamas mitybos dienoraštį, gali išsiaiškinti, nuo ko jam pučia pilvą, o nuo ko - ne. Be to, svarbūs ne tik maisto produktai, bet ir kiti veiksniai.

Jeigu pučia pilvą, paanalizuokite maisto produkto apdorojimą:
*
Pavyzdžiui, dažnai pilvą pučia ne nuo paties obuolio, o nuo jo žievelės. Taigi nulupus obuolį, problema išnyksta.
* Ankštinius būtina mirkyti, t.y. padaiginti 10-24 val., priklausomai nuo rūšies. Jei vis dar išlieka dujų kaupimosi problema - įberkite kvapniosios ferulos (kitaip - asafetidos) prieskonio. Jis ypač gerina ankštinių virškinimą - rezultatas nustebins.
* Jei pilvą pučia nuo šviežių šakninių daržovių, nuplikykite jas karštu vandeniu ar porą minučių pagarinkite. Traškumas išliks, o komfortas pagerės. Ilgainiui valgant šviežias daržoves, organizmas prisitaiko ir tokių priemonių nebereikia.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Nustatyk savo odos tipą: koks SPF tau tinkamas?
Modelių "žudikė": - aktorė su 400 karatų smaragdų vėriniu (foto)
Dailus kuodas šventėms ir kasdienai (video)

Geram virškinimui yra reikšmingas kramtymas. Valgymui būtina skirti laiko. Kai ryjate, maistas turi būti košelės pavidalo. Mes įpratę skubėti ir maistą ryjame kąsniais. Sustokite ir ramiai pavalgykite be televizoriaus, radijo ar laikraščio, nes taip nevalingai maistą prastai sukramtote. Kai kramtote - geriau nekalbėkite: ir nemandagu, ir oro prisiryjate, kuris vėliau gali atsiliepti pilvo pūtimu.

Anot V. Kurpienės, mitybos režimas taip pat turi įtakos virškinimui. Valgyti reikia kas 2,5- 3 val. nedideliais kiekiais. Tuo tarpu dauguma žmonių ypač daug valgo antroje dienos pusėje, persivalgo vakarais - tai gali stipriai paveikti pilvo pūtimo problemą. Taip pat valgoma per vėlai, t.y. likus mažiau nei 3 val. iki miego.

Jei vartojame per mažai skysčių, ypač vandens, tikėtina, kad užkietės viduriai, o tai skatins pilvo pūtimą. Būtina gerti pakankamai vandens, o gerdami arbatą dažniau rinkitės pankolių, ramunėlių, kmynų ar valerijonų šaknų arbatas, gerinančias virškinimą ir mažinančias pilvo pūtimą.

Fizinis aktyvumas būtinas kiekvienam, nesvarbu, jūs lieknas ar nešiojate nereikalingus kilogramus. Tiesa, pilvo pūtimas gali būti tiesioginė antsvorio bei nutukimo pasekmė. Kad ir kaip puikiai maitintumėtės, jei nejudėsite - tinkama medžiagų apykaita nevyks. Kasdien išeikite aktyviai pasivaikščioti, bent po 15 minučių 2 kartus per dieną. Dujų kaupimosi ir užkietėjusių vidurių problemą puikiai padeda spręsti ir 5-10 minučių dviračio mynimo pratimas gulint, iš pat ryto, dar neatsikėlus iš lovos.

Pilvo pūtimas galimas ir dėl streso, tačiau reikėtų pirmiausia atmesti visas kitas galimas priežastis ir imtis veiksmų.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Karbauskis dėl prezidento rinkimų turi ir abejonių: jei taip, tai turėsime problemą (415)

„Kandidatas, kurį mes patvirtinsime savo suvažiavime, taps Lietuvos Respublikos prezidentu“, -...

Linkevičius apie krizę Britanijoje: vyksta iškilmingas viešas šalies niokojimas (95)

„Kad ir kaip baigtųsi Brexitas , Europa jau bus kitokia – ji sukrėsta“, – taip dabartinės...

Theresa May atlaikė nepasitikėjimo balsavimą, tačiau parlamentas toliau aklavietėje atnaujinta 21.18 (91)

Didžiosios Britanijos parlamentas trečiadienio vakarą po ilgų debatų balsavo dėl pasitikėjimo...

Nuo tuberkuliozės niekas neapsaugotas: lėtai progresuojančia ir labai pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur simptomai (18)

„Niekas nepasaugotas nuo tuberkuliozės. Kiekvienas kvėpuojantis gali ja užsikrėsti, – sako...

Devintą dieną Dakare finišą pasiekė visi lietuviai: vieni skrido, kiti – klimpo ir gedo atnaujinta 20.41 val. (396)

Dakaro ralyje – 9-oji diena ir finišas, rodos, ranka pasiekiamas. Tačiau lenktynių organizatoriai...

Per pratęsimą palūžęs „Rytas“ nusileido ALBA komandai su puikiu Giedraičiu (144)

Vilniaus „Ryto“ (1/2) komanda Europos taurės „Top-16“ etape patyrė antrąjį pralaimėjimą...

Adomaitis ruošiasi skųstis dėl lipduko, ant kurio paslydo D.J. Seeley (17)

Vilniaus „Rytas“ – įspaustas į kampą. Visų pergalių namuose susirinkti Lietuvos...

Vilniuje programuotojams dirbti padeda šunys: kartu jiems sekasi geriau (2)

JAV programavimo paslaugų įmonės „ Devbridge Group ” kolektyvą Lietuvoje sudaro ne tik...

Atostogauti ketinę lietuviai niršta: kelionių organizatoriai be perspėjimo atšaukė keliones (51)

Poilsines keliones į Tenerifę Ispanijoje nusipirkę lietuviai pasipiktino, kai gavo laiškus iš...

Atostogos lietuvių pamėgtoje saloje: maistas už centus ir pikantiški pasiūlymai gatvėje (67)

Balis – unikali Indonezijai priklausanti sala, kurią dabar renkasi kone visi, galintys keliauti...