Visi esame patyrę tą jausmą, kai po sočių pietų norime kristi į lovą ir miegoti. Šventiniu laikotarpiu, prisiragavę įvairių patiekalų, taip pat dažnai pajuntame mieguistumą. Ką daryti?
© Shutterstock

Pasirodo, kad ne tik meilė miegui ar varginanti darbo dienos gali sukelti mieguistumą: tam tikri maisto produktai taip pat skatina norą užmerkti akis.

Atrinkome 9 maisto produktus, kurie gali sukelti mieguistumą, ypač jei yra valgomi kartu. Jei per šventes nenorite užmigti patys ir užmigdyti savo svečių, pažvelkite į šį sąrašą.

Sūriai

Iš visų pieno produktų, sūris pasižymi labiausiai atpalaiduojančiu poveiku. Specialistų teigimu krekeriai su sūrių migdo dvigubai, todėl norėdami išlikti žvalūs turėtumėte jų vengti. Na, o prieš miegą tokių kaloringų užkandžių taip pat nederėtų kramsnoti.

Migdolai

Sauja migdolų turi pakankamai magnio ir triptofano, padedančių mums užmigti. Tad sugraužti saujelę migdolų prieš miegą – ne tik malonu, bet ir naudinga, o ant šventinio stalo verčiau jų nedėkite.

☀️☀️☀️ #almonds #nuts #instagood #instafood

A post shared by Em ॐ (@hanby3) on Feb 8, 2017 at 3:29am PST

Bananai

Bananai, kaip natūralūs migdomieji, naudojami ir farmacijos pramonėje. Jų sudėtyje yra medžiagų, kurios padeda atsipalaiduoti raumenims, todėl atslūgsta įtampa ir miegas tampa ramesnis. Jei norite išlikti žvalūs šį užkandį atidėkite vakarui.

Graikiniai riešutai

Graikiniai riešutai migdo mažiau nei migdolai, bet yra gausiai praturtiti melatoninu. Tyrimai parodė, kad graikiniai riešutai padidina jo kiekį kraujyje ir priverčia jaustis gana mieguistais.

#ceviz #walnuts #foodlove #food #dietfood #diyet #diyetisyen #fitness #fitnessmotivation #sporcubeslenmesi #spor #yemek #catering #kahvaltı #sunum #mutluluk #chef #chefs #chefslife #mutfak #tat #lezzet #salad #salads #makarna

A post shared by BRC (@bursaceviz) on Feb 8, 2017 at 6:17am PST

Vyšnios

Mokslininkai įrodė, kad žmonės, kurie rytais išgeria po stiklinę vyšnių sulčių, vakarais daug lengviau užmiega. Vyšniose yra daug melatonino, kuris padeda užmigti. Galingas hormonas melatoninas padeda organizmui reguliuoti miego ir energijos ciklus. Taip pat teigiamą įtaką turi ir pačių vyšnių valgymas. Žinoma, šviežių vyšnių dabar nerasite, bet vyšnių kompotą verčiau pakeiskite obuolių sultimis.

#cherry

A post shared by 🌹☀️2️⃣3️⃣0️⃣4️⃣1️⃣9️⃣9️⃣4️⃣ (@nguyenmaihong23041994) on Feb 8, 2017 at 5:58pm PST

Ramunėlių arbata

Bene seniausia ir populiariausia gydomoji mūsų močiučių arbata - ramunėlės. Vaistinių ramunių arbata ramina nervų sistemą, turi priešuždegiminių, antiseptinių ypatybių. Jei nenorite, kad jūsų svečiai užmigtų, verčiau pasiūlykite jiems žaliosios arbatos.

Teh panas tanpa gula.... #JasminTea #ChamomileTea #TheNekatChef 👌🏻

A post shared by The Nekat Chef (@thenekatchef) on Nov 15, 2016 at 3:40am PST

Avinžirniai

Nedaug žmonių žino, kad avinžirniai yra skanus vitamino B6 šaltinis, kuris skatina melatonino gamybą. Trumpai tariant, melatoninas yra hormonas, atsakingas su miegą - jei jis nėra gaminamas reikiamais kiekiais, jums nepavyks užmigti. Jei norite išlikti žvalūs avinžirnius verčiau palikite vakarienei.

Bulvės

Virtuose arba keptuose bulvių patiekaluose yra gausu triptofano (miegą skatinančių medžiagų). Taip pat bulvės turi bendrą raminantį poveikį, todėl slopina ir migdo. Nedidelė bulvinių blynų porcija prieš miegą - pats tas, bet vidurdienį patartina rinktis lengvesnius patiekalus.

#potatoes #potato #bacon #garlic #rosemary #yummy #delicious #onions #parmesan #westernfood #vietnam #hochiminh

A post shared by hayley flowers (@_miss_flowers_) on Apr 15, 2017 at 2:54am PDT

Riebi žuvis

Riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, esančios omega-3 rūgštys skatina melatonino gamybą. Šios rūgštys mažina streso hormonų kiekį kraujyje, ir vienintelis dalykas, kurį norite padaryti po valgio - šiltai užsikloti ir miegoti.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Iš JAV generolų – perspėjimai apie artėjantį karą: galimybė labai reali (1827)

Čia mano nauja uniforma. Taip „Sniego susitikimo“ konferencijoje prisistatė kostiumu vilkintis...

Siunčia žinią žemę pirkusiems neteisėtai – nori ją atimti (162)

Kai paaiškėjo, kad realiai žemės saugikliai neveikia ir agroverslo grupės sėkmingai superka...

Dalijosi idėjomis, kaip švęsti Lietuvos jubiliejų: tai patirsime tik kartą gyvenime pildoma (23)

Lygiai po mėnesio – Vasario 16-ąją Lietuva švęs atkurtos Lietuvos 100-ąjį gimtadienį. Ta...

Lietuvos banką papiktino kai kurios automobilių draudimo kainos (8)

Draudimo bendrovių veiksmus, transporto priemonių valdytojams pasiūlant išskirtinai aukštas...

Rusijos kaime – 62 laipsnių šaltis papildyta (63)

Čia sausį neretai atšąla iki 50 laipsnių šalčio, o vos išėjus į lauką apšerkšnija vietos...

Naujasis Skvernelio kancleris startuoja su algos priedu už net nepradėtą darbą (189)

Nuo trečiadienio, sausio 17 dienos, Sauliaus Skvernelio vadovaujamos Vyriausybės kancleriu pradeda...

Neįtikėtina nuojauta: dingusį sužeistą sūnų surado pasamdęs sraigtasparnį

Australijoje vieno nepilnamečio, kuris pateko į avariją ir 30 valandų praleido įstrigęs savo...

Kaip metų spalvą prisijaukinti namuose?

„ Pantone Color Institute“ kasmet paskelbia spalvą, kuri bus dažniausiai matoma mados...

Skausmo draskomą moterį medikai gydė tarsi akli (12)

Jungtinės Karalystės gyventoja po 6 metus kęsto skausmo nutarė nepaklusti gydytojų...

Septyni labiausiai erzinantys vadovų tipai ir kaip su jais dirbti (1)

Kad gerai jaustumėtės darbovietėje, labai svarbu palaikyti gerus santykius ne tik su kolektyvu, bet...