Esminis svorio kritimas būna per 1–2 savaitę, o 3 savaitę užtvirtiname rezultatus. Vidutinis šios dietos rezultatas – minus 10 kg. Bet reikės valios pastangų.
Ši dieta skiriama toms, kurios iš tiesų nori greitai sulieknėti. Tačiau derėtų dėl naujos mitybos pasitarti su savo gydytoju. Sunkiausia - priprasti prie ritmo ir ištverti pirmą savaitę. Pirmuosius rezultatus jau išvysite po keleto dienų (taip tikino Inesa, kuri tos dietos laikėsi po gimdymo). Rezultatai turėtų jus įkvėpti ir motyvuoti toliau laikytis užsibrėžto tikslo.
Trečią savaitę jau galima valgyti kitaip, laisviau – tai padės organizmui „išeiti iš dietos režimo". Jei jaučiate siaubingą alkį, leiskite sau suvalgyti obuolį ar apelsiną.
PIRMOJI SAVAITĖ – apelsinas ir kiaušinis
Likus kelioms dienoms iki dietos pradžios, pradėkite valgyti mažai kalorijų turintį maistą. Valgykite daugiau vaisių bei daržovių, mažiau keptų ir miltinių patiekalų.
Pirmąją savaitę jūsų valgiaraštyje – 3 vištos kiaušiniai ir 3 apelsinai, t.y. po 1 kietai virtą kiaušinį ir 1 prinokusį apelsiną pusryčiams, pietums ir vakarienei. Jei esate alergiškos citrusiniams vaisiams bei kiaušiniams, ši dieta jums netinka.
Negeriame kavos ir juodos arbatos. Galima plikyti tik žaliosios arbatos stambius lapelius - šiame gėrime yra naudingų organizmui mikroelementų.
ANTROJI SAVAITĖ – kruopos
Ši savaitė patiks toms, kurios nuo vaikystės dar neatsivalgė košių ir jas dievina. Virkite įvairių kruopų košes, išskyrus manų ir perlinių.
Kaip virti? Prieš naktį užpilame kruopas šaltu vandeniu, o ryte verdame ant lėtos ugnies neįberdamos nei cukraus, nei druskos. Per dieną košės galite valgyti kiek norite, tik svarbu laikytis vienos taisyklės – ji turi būti vienos rūšies.
Gerti galima tik žaliąją arbatą – kaip ir pirmąją savaitę.
TREČIOJI SAVAITĖ – vaisiai ir daržovės
Kai tiek atsilaikėte ir sulieknėjote, sulaukėte ir trečiosios savaitės, kai galite valgyti vaisius bei daržoves. Kiekis – neribotas, maisto paruošimo būdas – irgi.
Galite valgyti šviežias, virtas, išsivirti lengvą daržovių sriubytę ar pomidorinę, plakti vaisių bei daržovių kokteilius, gaminti daržovių troškinį ar ruošti jas ant garų, mėgautis salotomis.
Patiekalus gardinkite alyvuogių aliejumi arba Balzamiko actu, įberdamos šiek tiek druskos bei pipirų.
Gėrimų pasirinkimas irgi išauga – be žaliosios arbatos, galėsite gerti kompotus, sultis.
O po trijų savaičių sumuokite rezultatus. Per tą laiką mažai valgėte, taigi skrandis susitraukė. Todėl grįždamos prie normalios mitybos, žuvį, mėsą rinkitės atsakingai, nedideliais kiekiais, kad neturėtumėte virškinimo sutrikimų. Visus patiekalus valgykite nedidelėmis porcijomis, kasdien išgerdamos po 1 litrą žaliosios arbatos.