Man jau sunkiai padeda karšta pūslė ant pilvo,visokie vaistai nuo skausmo. Ginekologė padarė tyrimus, bet kol jų lauksiu, susakė ir galimas priežastis:
ginekologinės: įmanomi variantai - endometriozė, gimdos kaklelio uždegimas, mioma, magnio trūkumas; psichologinės: nepasitenkinimas lytiniu gyvenimu, nereguliarūs santykiai, stresas, panikos priepuoliai.
O kol lauksiu tyrimų rezultatų, galiu ir paprastomis priemonėmis palengvinti savo moterišką dalią, kai vieši pusseserės iš Raudondvario (kodinis pavadinimas tarp mūsų, mergaičių, kai norime pasakyti apie tas dienas). Radau Woman.ru keletą patarimų.
Kritinių dienų dieta
Mėnesinių laikotarpiu derėtų atsisakyti:
- vaisių,
- raudono vyno,
- mėsos bei riebalų,
- itin šalto maisto,
- pieno ir kiaušinių,
- kavos ir gazuotų gėrimų,
- žalių daržovių (geriau valgyti virtas),
- druskos.
Patartina į valgiaraštį įtraukti:
- ryte ir vakare - ramunėlių ar mėtų arbatą su medumi ir citrina,
- raugintus pieno produktus - natūralų jogurtą, varškę, kefyrą, rūgpienį,
- žuvį ir vištieną,
- virtas daržoves,
- vandenyje virtas košes (negardinti nei cukrumi, nei druska).
Apsivalymas
Kad pradėtumėte geriau jaustis, taigi - ir gyventi, turite atsikratyti negatyvo. Leiskite sau išreikšti neigiamas emocijas, aiškiai įvardinkite nuoskaudas, baimes, pyktį. Netgi parašykite nuoširdų laišką, nesigėdydami savo išgyvenimų, užplūdusių jausmų. Ir laiško nebūtina siųsti - jį sudeginkite ar suplėšykite į skutelius ir išmeskite. Paskui padarykite dar 4 sveikatinimo žingsnius:
- sudėliokite savo dienotvarkę (kiek dirbate ir ilsitės, kiek laiko skiriame sielos ugdymui bei kūno palepinimui),
- atsakykite sau, kodėl tų permainų norite būtent dabar ir ką galite padaryti,
- įvardinkite savo norus ir lūkesčius,
- nusiteikite pačiam geriausiam: savo ateitį įsivaizduokite pasakišką, iki smulkiausių detalių.
Vizualizacija
Toliau išvardintus pratimus reiktų daryti reguliariai, ne tik mėnesinių laikotarpiu. Geresnė savijauta padės užkirsti kelią negalavimams.
Raskite bent tris priežastis pasidžiaugti (kas privertė nusišypsoti? Kas padarė staigmeną? Už ką save galite pagirti?). Tinka net ir paprasčiausios smulkmenos. Toks pozityvus nuotaikos sureguliavimas padės geriau, o tai reiškia sumažins ir skausmus, nukreips jūsų mintis kitur.
Paskandinkite savo liūdesį. Jei turitenegatyvių, niūrių ir pesimistinių minčių, įsivaizduokite jas kaip murziną vandenį. Vardinkite visas blogas mintis, net ir darbus, kurių nelabai norite atlikti, tačiau kartais reikia. Taip pildykite vonią to juodulio, o paskui staiga atkimškite kamštį ir viską nuleiskite į kanalizaciją. Stebėkite, kaip viskas dingsta. O paskui vonią užpildykite tik teigiamomis mintimis ir emocijomis, savo lūkesčiais. Tą pratimą atlikite mažiausiai 2-3 kartus per savaitę.
Susikurkite jaukią užuovėją. Įsivaizduokite vietą, kur jausitės tikrai patogiai, maloniai ir ramiai. Gali būti sodyba, o gal koks paplūdimys, lova su baldakimu. Visą paveikslą dėliokite labai smulkiai, nepamiršdami detalių: bangų ošimo, gėlių kvapo, spalvų, garsų. Užfiksuokite šitą vaizdą - tai bus jūsų oazė. Kuo dažniau užsuksite į ją mintimis, tuo ramesnė ir užtikrintesnė būsite.