Norite jaustis soti, o valgyti mažiau? Pasinaudokite šiais patarimais:
1. Pusryčiams valgykite avižinę košę;
2. Užkąskite nesūdytų migdolų riešutų;
3. Prieš pradėdama valgyti, apsirūpinkite salotomis;
4. Jei pusryčiams suvalgysite kiaušinių, tai dienos metu jums reikės mažiau kalorijų, tad išbandykite kietai virtus kiaušinius;
5. Į mažai kalorijų turinčių dribsnių dubenėlį įsidėkite banano gabalėlių arba uogų;
6. Valgykite daugiau šviežių daržovių ir įsidėkite jų į salotas;
7. Gerkite labai daug vandens;
8. Prieš maistą, suvalgykite obuolį;
9. Derinkite vaisiaus gabalėlį su nesmulkintų grūdų duonos riekele;
10. Valgykite kuo daugiau žiedinių kopūstų;
11. Jogurtas žudo alkį;
12. Žiaumokite šviežias morkytes;
13. Suvalgykite šiek tiek pupų, nes jos yra virškinamos lėčiau nei kiti daug baltymų turintys maisto produktai;
14. Derinkite greipfrutą su daug ląstelienos turinčios skrudintos duonos riekele arba dubenėliu avižinės košės;
15. Sriuba, sriuba, sriuba;
16. Kriaušėse yra daugiau ląstelienos bei vandens, nei obuoliuose!
17. Kukurūzų spragėsiai yra puikus, mažai kalorijų turintis, tačiau sotus užkandis;
18. Kuo daugiau vandens yra jūsų maiste, tuo greičiau pasijusite soti ir nebevalgysite! Išmėginkite marinuotas daržoves, jūros dumblius, salotas ir salierus.