Labai dažnai pagrindinė nutukimo priežastis yra nuo persivalgymo išsitampęs skrandis: kuo daugiau žmogus valgo, tuo labiau ištampo skrandžio sienelės, ir tuo dažniau būna alkanas. Jei norite atsikratyti antsvorio, jums būtina nutraukti šį užburtą ratą!
Mariah Carey
© Vida Press

Jei norite sumažinti savo skrandį, pirmiausiai reikia mažinti porcijas. Kai skrandis yra normalaus dydžio, pagerėja virškinimo procesas, pradeda tirpti antsvoris. Mes rekomenduojame jums pabandyti dietą su gana drąsiu pavadinimu „5 šaukštai“. Jos veiksmingumas yra neįtikėtinas. Bandžiusieji tikina, kad per savaitę galima atsikratyti net 8 kilogramų.

Dieta 5 ŠAUKŠTAI

Kaip jos laikytis?

Viena porcija turi būti 150-200 g arba 5 šaukštai maisto.

Daugiau griežtos mitybos apribojimų nėra. Tačiau jei norite pasiekti geriausių rezultatų, reikėtų iš savo raciono išbraukti pyragaičius, šokoladą. Pabandykite gerti kavą ir arbatą be cukraus.

Tarp valgio turi būti ne didesnis kaip 3 valandų intervalas. Nerekomenduojama iš karto po maisto gerti vandenį arba kitus gėrimus. Tai tik ištampys skrandžio sieneles.

<strong>5 ŠAUKŠTŲ DIETA</strong> padės atsikratyti 8 kilogramų per savaitę <strong style="color: #ff0000;">+ tikslus dienos meniu</strong>
© Shutterstock nuotr.

Kaip pavyzdį, pateikiame „5 šaukštų" vienos dienos meniu:

7.00 - 5 šaukštai avižinių dribsnių košės. Jei nemėgstate avižų, tinka ir ryžių, grikių, grūdų, lęšių, kviečių košė. Po 30 minučių - arbata be cukraus, kava su pienu ar kakava.

10.00 - bet kurios rūšies vaisių. Idealiausiai tiktų vaisių salotos su jogurtu - taip lengviau suskaičiuoti 5 šaukštus.

13.00 - 5 šaukštai grikių (galite rinktis ir bulvių, ryžių košę, troškinį, daržoves) ir 200 g žuvies arba 200 gramų jautienos. Galite derinti produktus: pavyzdžiui, 3 šaukštai grikių ir 2 gabalėliai vištienos.

16.00 - 200 gramų jogurto arba 5 šaukštai šviežių agurkų ir pomidorų salotų. Galite valgyti riešutų, džiovintų vaisių. Sumuštinį su duona ar kietojo sūrio.

19.00 - 5 šaukštai grikių ir 200 gramų žuvies. Arba puodelis jogurto, arba 5 šaukštai troškintų daržovių.

Šis mitybos planas padės jums numesti svorio greitai ir be žalos savo organizmui!

Po šios dietos svoris negrįš. Žinoma, jei tik vėl neištampysite skrandžio dažnais persivalgymais.

Tačiau prieš imantis bet kokios dietos rekomenduojame pasitarti su mitybos specialistu ar gydytoju, kuris patartų jums individualiai.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Neįtikėtina po jūrą blaškomo lenko istorija: gelbėtojai tikina nematę nieko panašaus (36)

Gruodžio 25 d. Indijos vandenyne išgelbėtas nelaimėlis keliautojas iš Lenkijos, kelis mėnesius...

Valstybės tarnautojų laukia neramūs metai: rengiami pokyčiai užkabins dešimtis tūkstančių (256)

Į Seimą keliauja valstybės tarnybos pertvarka, paliesianti dešimtis tūkstančių dabartinių...

JAV Europoje žarstysis pinigais: kam atiteks šimtai milijonų dolerių? (691)

Baltijos šalims iš kitų metų biudžeto jau skyrusios 100 milijonų dolerių, JAV skirs antra tiek...

Po Naujųjų užsukusi į vaistinę tų pačių vaistų, liko nemaloniai nustebinta (26)

Nors „mažėja vaistų kainos“, skamba gražiai, vis dėl to, naudą pajuto ne visi. Kai kurias...

Pagaliau po šeimyninės dramos prabilo ir Oksana: pagalvojau, gyvenimas eina į priekį (610)

Sekmadienį Jasaičių namus supurtė skandalas – Simas Jasaitis už grubius veiksmus buvo...

Rezultatyvus brolių Ballų pasirodymas nublanko prieš „Pieno žvaigždžių“ rekordą (33)

LiAngelo ir LaMelo Ballai atsidarė savo sąskaitas „Betsafe– LKL “ pirmenybėse. Rezultatyviai...

Neįprasčiausios pasaulio oro linijos gundo masažais ir apsinuoginusiomis stiuardesėmis

Civilinės aviacijos sektorius – vienas labiausiai kerinčių pasaulyje. Paslaugų kokybė verslo ir...

Atkartokite Meghan Markle stilių šiais 6 klasiškais deriniais (1)

Turbūt daug kas pavydi merginai iš Kalifornijos, neilgai trukus tapsiančiai britų karališkosios...

Tūkstančiams grės nemalonumai, jeigu pamirš susimokėti per sausį (334)

Turbūt vienas iš nemaloniausių dalykų yra susirgti ir tik apsilankius pas gydytoją sužinoti, kad...

Tiesioginiame eteryje – Justino Jankevičiaus akibrokštas (8)

Sekmadienio vakarą pramogų pasaulio atstovai susirinko į apdovanojimus „Žmonės 2018“.