aA
Juodieji serbentai
Juodieji serbentai
© Shutterstock nuotr.

JAV dietologai sudarė produktų, kurie padeda malšinti nikotino poreikį, sąrašą. Pasak specialistų, kiekvienas su žalinguoju įpročiu kovojantis žmogus, juos turėtų įtraukti į dienos meniu.

Imbieras

Imbieras
Imbieras
© Shutterstock nuotr.


Imbieras malšina nikotino potraukį, padeda lieknėti, jaunina, šalina iš organizmo toksinus. Jo sudėtyje – galybė vitaminų ir mineralų. Galite gerti arbatą su imbieru arba juo gardinti salotas (geriausiai veikia termiškai neapdorotas imbieras) arba galite tiesiog pačiulpti imbiero gabalėlį, kai užsinorėsite rūkyti.

Šokoladas

Šokoladas
Šokoladas
© Shutterstock nuotr.

Kai metate rūkyti, labai norisi saldaus. Taip yra dėl to, kad negaudamas nikotino organizmas patiria ir psichologinį, ir fizinį stresą. O saldumynai – vienas lengviausiai prieinamų natūralių antidepresantų. Tiesa, geriau rinkitės juodąjį šokoladą. Jis ne tik veikia kaip antidepresantas, bet ir mažina nikotino trauką, o ir kalorijų jame ne tiek ir daug, be to, tokio šokolado daug nesuvalgysi.

Citrina

Citrina
Citrina
© Shutterstock nuotr.

Rūgšti citrina gali apmaldyti rūkaliaus norą užsidegti cigaretę. Be to, citrinose gausu vitamino C, kuris būtinas metančiojo rūkyti organizmui, nes cigarečių dūmai ardo šį vitaminą, tad jo resursus būtina atstatyti. Galite į vandenį išspausti citrinų sulčių ir šiek tiek įdėti imbiero. Galima citrinos sultimis gardinti salotas.

Salieras

Salieras
Salieras
© Shutterstock nuotr.

Aštrus saliero skonis padės susidoroti su noru užtraukti dūmą. Ši daržovė turi neigiamą kaloringumą, tai yra jai suvirškinti sunaudojama energijos daugiau nei ji suteikia organizmui.

Juodieji serbentai

Juodieji serbentai
Juodieji serbentai
© Shutterstock nuotr.

Vitamino C šaltinis, kuris, kaip jau minėjome, būtinas metantiesiems rūkyti. Taip pat tinka ir kitos uogos.

Petražolė

Petražolės
Petražolės
© Shutterstock nuotr.

Jeigu pakramtysite petražolės, apmalš alkis ir nikotino poreikis. Be to, vos 50 g šio žalumyno yra vitamino C paros norma. Dar petražolėse yra vitaminų B ir A, karotino.

Brokoliai

Brokolis
Brokolis
© Shutterstock nuotr.

Šioje daržovėje yra medžiagos, aktyvinančios geną NRF2, kuris savo ruožtu saugo plaučių (vieno silpniausių rūkalių organo) ląsteles. Brokoliuose gausu kalio, cinko, vario, fosforo ir magnio, beveik visų vitaminų. Jie padeda šalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.

Daržovių sultys

Daržovių sultys
Daržovių sultys
© Shutterstock nuotr.

Neretai atsisakiusieji cigaretės tampa nervingi, jaučiasi prislėgti ir nelaimingi. Tam, kad įveiktų blogą nuotaiką gamta sugalvojo magnį, kurio gausu burokėliuose, morkose, moliūguose, dribsniuose ir riešutuose. Norint pasiekti maksimalų efektą specialistai rekomenduoja gerti išvardintų daržovių sultis.

Verta žinoti:

Metę rūkyti ypač apribokite kavos ir alkoholio kiekį. Mat ne vienam rūkaliui atrodo, kas puodelis kavos, taurelė degtinės ar bokalas alaus be cigaretės nebus tokie malonūs. Be to, atsisakykite ir riebių bei rūkytų patiekalų, nes jie didina norą užsirūkyti, padeda priaugti svorio.

Savaitraštis „Lietuvos sveikata“
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Aplinkosaugininko medžioklė pavirto skandalu: įtariamas subrakonieriavęs vilką patikslinta (300)

Aplinkos ministerijai pavaldaus Aplinkos apsaugos departamento Druskininkų aplinkos apsaugos...

Ambicingi ES užmojai: už 30 metų visi pastatai Europoje šiluma turi pasirūpinti patys (87)

Ilgai gyvenę galvodami tik apie save, teršdami gamtą ir negalvodami apie pasekmes, pagaliau...

Vilniečius nustebino papūga Žvėryne: pasiruoškite – netrukus prasidės tikra jų invazija (45)

Nuotraukas, pridėtas prie šio straipsnio, darė mano žmona Vilniaus Žvėryno rajone šį...

Užfiksuotas nelegaliai valstybės sieną kertantis imigrantas: šįkart keturkojui pavyko išsisukti (3)

Jeigu manote, kad nelegaliai valstybės sieną kerta tik dvikojai – klystate. Pirmadienį...

Lietuvių mokslininkai pelnė pripažinimą Europoje: orą valantis išradimas skinasi kelią (12)

Vilniaus Gedimino technikos universiteto ( VGTU ) Aplinkos apsaugos instituto mokslininkai prof....

Top naujienos

Kaimo mokytojas Lazdijų rajone uždirba daugiau nei 2000 eurų per mėnesį (25)

Lazdijų rajono savivaldybė – galimybių šalis. Su viena sąlyga – jei pasisekė įsidarbinti...

Vaikui automobilį užrašęs vyras pateko į problemų virtinę: kelias atgal – tik per teismą (9)

Lietuvoje nėra nustatyta amžiaus ribojimų tapti transporto priemonės savininku. Kaip parodė vieno...

Kaip aukštai pavyks iškilti? Trijų miestų lenktynės į viršūnę

Ką bendro turi Pietų Afrika , Dramblio Kaulo Krantas ir Marokas ? Visos trys šalys, esančios...

Andrius Almanis

Lietuvos kariuomenė – milijonas žmonių

Ką darytų absoliuti dauguma pilnamečių, sveikų Lietuvos piliečių, jeigu ryt (ar poryt) –...

Ką daryti, jei gėlių vazonėliuose ėmė veistis pelėsis

Nuo dažno laistymo arba žemės keitimo gėlių vazonėliuose gali susiformuoti baltos arba pilkšvos...

Apie skyrybas su Bieberiu prakalbusi Selena Gomez šokiravo pareiškimu, jog buvo jo emocinės prievartos auka

Selena Gomez prisipažino, kad santykiai su Justinu Bieberiu buvo pavertę ją emocinės...

Serbų žvaigždės Jokičiaus gynybą talžęs Valančiūnas ir „Grizzlies“ šventė įtikinamą pergalę (2)

NBA pirmenybėse puikią sportinę formą ir toliau demonstruoja Memfio „Grizzlies“ (23-24)...

Liuksemburge gyvenanti lietuvė apie motinystę svetur: čia vaikai į darželį vedami ir su temperatūra (190)

DELFI tęsia pasakojimus apie mamas, kurios nebijo keliauti su vaikais. Savo patirtimi ir patarimais...

Ypatingas įvykis Šiaulių tardymo izoliatoriuje: kalinys paėmė įkaite pareigūnę ir ištrūko į laisvę sulaikytas išėjęs už vartų (98)

Sausio 28-osios vakarą, apie 21 val., Šiaulių tardymo izoliatoriuje, režiminiame korpuse, vedamas...