aA
Sprendimai, kuriuos priimate maisto prekių parduotuvėje, yra pirmi ir lemiantys žingsniai jūsų lieknesnės figūros link. Tik iš pirmo žvilgsnio į krepšelį dedami maisto produktai gali pasirodyti niekuo neypatingas užsiėmimas, kuriam nereikia išmanymo ir racionalumo, pakanka pasitikėti skonio receptoriais, instinktais ir įgeidžiais.
Apsipirkimas
© Organizacijos nuotr.

Vargu, ar parduotuvėse norisi praleisti daug laiko, todėl dažnai maistą į prekybos centro vežimėlį dedame paskubomis ir spontaniškai: vedami įvairių nuolaidų, skonio užgaidų, reklaminių pasiūlymų, tiesiog iš inercijos, kas arčiau po ranka, arba vadovaujamės senais mitybos įpročiais, rašoma pranešime spaudai.

Tačiau parduotuvėje ne tiesiog renkatės ir įsigyjate maistą, čia perkate bilietą, kuris arba nuskraidins į sėkmę, arba taps dar vienu nelaimingu bilietu loterijoje „Kodėl nepavyksta sulieknėti“, kurį nutrynus kaskart patiriate nusivylimą. Neapgalvotai supirktas maistas atsiduria namų spintelėje ar šaldytuve ir tuomet vėl kartojasi žaidimas į vienus vartus jūsų nenaudai. Nes net suvokus, kad prisipirkote nereikalingų produktų, tampa labai sunku atsisakyti juos valgyti, kai jau sumokėta ir jie guli po ranka. Išmanus apsipirkimas visai nesudėtingas, jis net nereikalauja daug valios, pakanka tik trupučio pasiruošimo ir strategijos.

Alkis – ne palydovas

Gurgiantis pilvas – pats blogiausias patarėjas maisto prekių parduotuvėje. Kai esate alkani, per pilvo grojamus trankius maršus negirdite proto balso. Atrodo, norite visko, net tokių produktų, kurie šiaip visai nemėgstate. Tokiais atvejais maga prisipirkti kuo daugiau įvairių sūrių, silkutės, bandelių, pyragėlių, kibinų, rūkytų mėsos gaminių, pusfabrikačių ir pan., kuriuos grįžus namo bus galima iškart įsidėti į lėkštę arba, ką čia slėpti, tiesiai į burną. Grįžę suvalgote tik dalį jų, o visą kitą „šlamštą“ pasidedate kitam kartui ir taip užsukate nenaudingo, tukinančio maisto vartojimo virtinę.

Dažnai moterys užbėga apsipirkti tiesiai po darbo, nes taip greičiau ir patogiau, o pasibaigus darbo dienai kone visos esame išbadėjusios ir net pamiršusios, ką valgėme pietų. Protinga būtų grįžti namo, pavalgyti ir tada keliauti apsipirkti. Jeigu toks pasiūlymas atrodo itin nepatogus, tą dieną, kai iškart po darbo planuosite užsukti į parduotuvę, pasiruoškite sveikų užkandžių, kuriuos suvalgysite tik darbo dienos pabaigoje.

Apsipirkimas
Apsipirkimas
© Organizacijos nuotr.

Neikite apsipirkti suirzę

Susierzinimas, nervingumas, staigus stresas apsipirkimo įpročius veikia lygiai taip pat kaip alkis. Tuomet į kiekvieną maisto produktą žvelgsite kaip į guodėją. O geriausiai „paguosti“ moka ne morka, salotų gūžė, obuolys ar liesos jautienos gabaliukas, o bandelės, bulvių traškučiai, saldainiai ir pan.

Tad netikėtai patyrę stresą, visų pirma jį numalšinkite. Išeikite pasivaikščioti, apsukite kelis ratus aplink parduotuvę, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami ramiai skaičiuokite iki dešimties, kol pajusite palengvėjimą. Jei maisto parduotuvė yra prekybos centre, galite pasivaikščioti po kitas jame įsikūrusias parduotuves, nors daug naudingiau išeiti į lauką.

Sudarykite pirkinių sąrašą

Pirkinių sąrašas disciplinuoja ir užkerta kelią spontaniškam pirkimui. Maisto prekių parduotuvėse netrūksta įvairių aplinkybių, galinčių nukreipti nuo kelio: įvairios maisto ir gėrimų degustacijos, išpardavimai, naujienų pristatymas ir kitos akcijos.

Todėl neturėdami aiškaus pirkinių plano lengvai pasiduosite emociniam pirkimui, o grįžę namo liūdnai konstatuosite, kad išleidote daug pinigų, prisipirkote menkaverčių užkandžių, o valgyti vėl nėra ką. Pirkinių sąrašas sutrumpina parduotuvėje praleistą laiką, nes jums nebereikia klaidžioti svarstant, ką pirkti, kas būtų naudinga, ir ką vėliau iš to galima pasigaminti. Atlikti namų darbai – šaldytuvo bei spintelių revizija ir sudarytas pirkinių sąrašas – desperatišką klaidžiojimą po prekybos centrą paverčia aiškia užduotimi su minimaliomis laiko sąnaudomis ir šimtaprocentiniu rezultatu pirkinių krepšelyje.

Aplenkite nereikalingus skyrius

Apsipirkimas
Apsipirkimas
© Organizacijos nuotr.


Atėję į parduotuvę su pirkinių sąrašu aiškiai žinosite, kurie skyriai jums įdomūs, o kuriuos galima iš tolo aplenkti. Tad net iš smalsumo nekiškite ten nosies.

Paprastai jums aktualūs šie skyriai: daržovių (šviežių ir šaldytų – taip, konservuotų – ne), vaisių (šviežių, šaldytų ir džiovintų – taip, konservuotų – ne), duonos (ruginė bemielė – taip, visa likusi – ne), mėsos (liesa paukštiena, triušiena, jautiena, veršiena – taip, kiauliena, dešros ir kiti panašūs gaminiai – ne), žuvies ir jūrų gėrybių (šviežia ir šaldyta – taip, konservuota, rūkyta, sūdyta, marinuota – ne), kruopos (geriau rinktis kruopas, kuriose mažiau gliuteno arba jo išvis nėra, visada laimėsite pasirinkdamos grikius ir natūralių ryžių rūšis).

Atsargumas nepakenks ir pieno produktų skyriuje. Šie gaminiai vis dažniau sulaukia skeptiško vertinimo iš mitybos ir sveikatos specialistų, tad nepirkite jų iš įpročio, o pabandykite stebėti, kaip organizmas reaguoja, kad ir į, neva, nekaltą liesą varškę.

Išmėginkite apsipirkimą internetu

Jei nė sykio to nedarėte, gali pasirodyti gana keista, net netikra, kaip išsirinkti maistą internetu, jo nematant ir nečiupinėjant. Atlikau nedidelę pažįstamų apklausą apie jų įpročius, baimes ir lūkesčius perkant maistą internetu. Visi lyg susitarę tvirtino, kad neįprastumo jausmas lydėjo tik pirmą kartą, bet gavus kokybiškus maisto produktus toks apsipirkimas tapo įprastu ir patogiu.

Man taip pat patinka apsipirkinėti internetu. Porą kartų per savaitę užsuku papildomai nusipirkti pritrūkusių produktų į parduotuvę šalia namų, bet didžiąją dalį, ypač sunkių, produktų visuomet užsisakau internetu.

Kuo pirkimas internetu pranašesnis už įprastas parduotuves? Nevilioja kvapai ir „gyvi“ vaizdai, nes maisto prekės nuotrauka interneto parduotuvėje ne vilioja, o tik informuoja. Perkant internetu žymiai paprasčiau išvengti nepageidaujamų skyrių. Ekonomiška, nes galite kontroliuoti pirkinių krepšelio vertę ir neišklysti iš biudžeto rėmų.
Internetas visuomet yra atidarytas, čia nėra darbo valandų, tad pirkti galite būtent jums patogiu laiku – anksti ryte ar vėlai vakare.

Daugiau skaitykite Lavijos Šurnaitės knygoje „Maži įpročiai – dideli pokyčiai“

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Specialistai primena: sultys ar kiti gaivieji gėrimai niekada neatstos natūralaus vandens su elektrolitais

Sinoptikams prognozuojant karštesnę nei įprastai vasarą, specialistai primygtinai ragina...

8 kilogramų netekusi Ingrida: 38 drabužių dydi, lauk manęs, aš ateinu!

Paskutinioji projekto „ 21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai“ dalyvė Ingrida...

Paprastos Lavijos Šurnaitės taisyklės, kaip kasdien suvaikščioti 10 tūkstančių žingsnių

„Statyk automobilį tolimiausiame stovėjimo aikštelės kampe“, „Skalbinius džiauti nešk po...

Mitybos specialistas: kaip nesusigrąžinti numestų kilogramų (1)

Svorį numesti dažniausiai nėra neįgyvendinamas iššūkis, reikia tik tinkamos motyvacijos ir...

Agnės Gilytės patarimai: kaip išsirinkti kelnes, kai nenorime... kelnių

Paskutinioji projekto " 21 pokyčių diena - grožiui ir sveikatai" dalyvė Ingrida netrukus...

Top naujienos

Gaujų šaudynėmis ir laukinio kapitalizmo prabanga garsėjusi Kauno legenda sulaukė liūdnos pabaigos (49)

Laukinio kapitalizmo metais prabanga garsėjęs, Kaune, Jonavos gatvėje veikęs šešėlinio pasaulio...

Rusijos picų karalius užkariauja pasaulį: konkurentus lenkia dėl slapto ingrediento, kuris net nevalgomas (72)

Jei jau įsigudrini užsidirbti pristatydamas karštas picas Arktyje, kur sūrio blokai atkeliauja ant...

Ginekologė – apie Sinickio pasirinkimą pasidaryti vazektomiją: žmonai jis padarė paslaugą (560)

Daugiau vaikų su žmona nebeplanuojantis Tomas Sinickis garsiai pareiškė, kad jam yra atlikta...

Karbauskis: valdantieji svarstys koalicijos sutarties nutraukimą su „tvarkiečiais“ (4)

Valdančiosios daugumos lyderiai kitą savaitę planuoja svarstyti koalicijos sutarties nutraukimą su...

Sabonio dienos Indianoje gali būti suskaičiuotos: „Pacers“ aktyviai ieško lietuviui naujo klubo (9)

Dvejus metus Indianos „Pacers“ klube praleidęs Domantas Sabonis jau artimiausiomis dienomis...

Meksikos gatvėse – tikras karas: pareigūnai puolė „El Chapo“ sūnų, gatves nusėjo aibė lavonų po mūšio Guzmanas paleistas (122)

Šiaurinėje Meksikos dalyje įvyko intensyvūs susirėmimai, kai saugumo pajėgos sučiupo vieną...

Šio vaikino situacija ypač sudėtinga: ligos atvejis Lietuvoje – toks vienintelis, o prieinamo gydymo nėra (133)

Iš Pajūrio kilęs 18-metis Jonas (vardas pakeistas dėl asmeninio šeimos noro - DELFI) vengia...

Slėpkite paltus: šiluma nė neketina trauktis (4)

Šiandien per šalį keliaus mažai aktyvus atmosferos frontas. Lietaus jis atneš labai mažai,...

Lietuviškasis „Olympiakos“ nusileido Plazos „Zenit“, Giedraitis neišgelbėjo „Albos“ Barselonoje (14)

Antrąją nesėkmę Eurolygos pirmenybėse patyrė Pirėjo „Olympiakos“ (1-2) krepšininkai....

Teniso deive vadintos Suzanne Lenglen gyvenimas apgaubtas paslaptimi. Kaip ir mirtis (4)

Prieš 100 metų Suzanne Lenglen debiutavo Vimbldono turnyre ir iškart užkariavo ne tik teniso...