aA
Atostogos skirtos poilsiui, tačiau jei norite išvėdinti galvą nuo minčių apie darbus, neleiskite jų gulėdami. Taip tik dar labiau paskatinsite mintis suktis pašėlusiu darbiniu ritmu.
Kas geriausiai išvėdina galvą per atostogas
© Shutterstock nuotr.

„Kai kūnas juda - galva ilsisi”, - neabejoja Laurynas Onuškevičius, „Goodlife” grupinių užsiėmimų treneris, ir siūlo savo atostogas pašvęsti ėjimui.

Artėjant atostogoms (o tuo metu dažniausiai jaučiuosi itin pavargęs nuo darbų ir norisi labai gerai pailsėti) atrodo, kad jau šį kartą tikrai važiuosiu ten, kur viskas įskaičiuota, gulėsiu išsidrėbęs prie baseino ir nejudėsiu. Tačiau viskas baigiasi dar vienomis atostogomis, po kurių norėtųsi dar vienų atostogų. Kaip supratote, mano pasirinkimo svarstykles visada nusveria aktyvios atostogos.

Sakydamas visada ir turiu omenyje tai, kad pasyvių atostogų iki šiol taip ir neparagavau. Vis dar viliuosi, kad jomis pasimėgausiu, kai būsiu garbaus amžiaus senolis. O gal šis noras, kuo daugiau pamatyti ir pažinti, niekada neužges?

Kas geriausiai išvėdina galvą per atostogas
© Good Life Photography nuotr.

Kol kas renkuosi aktyvų poilsį, o tai reiškia - daug vaikščiojimo. Žinoma, į savąsias įterpiu ir šiokią tokią pertraukėlę, jei atostogauju savaitę, vieną dieną skiriu kvapui atgauti, gerai išsimiegoti ir niekur neskubant atsikvėpti. Galbūt tiems, kurie kopia į kalnus, važinėja dviračiais, irkluoja, buriuoja, žaidžia aktyvius žaidimus vaikščiojimas atrodo nieko ypatingo ir aktyvaus, bet aš visada sakau - kiekvienam savo. Svarbiausia, kad jums tai tiktų, patiktų ir teiktų džiaugsmą.

Man eiti smagu. O tą džiaugsmą eiti puoselėja žingsnio greičiu besikeičiantys puikūs vaizdai bei galimybė sekti savo kelionę išmaniaisiais prietaisais. Jie fiksuoja nueitus žingsnius ir kilometražą, tad po ilgos ir turiningos dienos suvokti kiek daug nuėjai, koks ilgas buvo maršrutas ir kiek kartų pagerinai būtinų nueiti žingsnių rekordą. Mano išmanusis rekomenduoja į dieną nužingsniuoti 6000 žingsnių (aktyviai leidžiant laiką tai tikrai nėra neįveikiamas skaičius), tad kiekvienų atostogų metu su malonumu gerinu savuosius rekordus.

Pats vaikščiojimas man patrauklus tuo, kad galima išnaršyti net pačias atokiausias naujų ir jau matytų miestų gatveles, pamatyti detales, kurių važiuodamas autobusu ar automobiliu tiesiog neturėtum galimybės net pastebėti. Laiko leidimas nematytų miestų senamiesčiuose man tarsi padeda pajausti jų dvasią, nusikelti į istoriją ir bent trumpam pagyventi jų praeitimi.

Jei norite, kad pasivaikščiojimas taptų labiau sportišku ir dar aktyvesniu, išsikelkite dienos tikslus ir rinkitės intensyvesnį ėjimą, derinkite pasivaikščiojimą su spartesniu žingsniavimu. Visada planuokite maršrutus patogiai, atsižvelgdami į maršrute pažymėtų vietų lokaciją bei laiką, reikalingą joms pasiekti. Ir nepamirškite vandens bei užkandžių, nes net ir pats įdomiausias maršrutas taps kančia, jei pristigsite energijos.

Tad jei planuojate atostogas:

- Naują vietą apžiūrėkite pėsčiomis: eikite, sparčiai žingsniuokite, pasiduokite intrigai sužinoti, kur veda statūs laipteliai…

- Pasiruoškite intriguojantį maršrutą ir keliaukite juo su išmaniuoju įrenginiu. Stebėkite, kiek kasdien įveikiate kilometrų, kiek žingsnių jūsų taupyklėje, kokiu greičiu įveikiate pasirinktą maršrutą.

- Jei norite šiek tiek azarto - pasistenkite sumušti ėjimo greičio arba žingsnių skaičiaus rekordą.

- Jei norisi eiti dar sportiškiau - pasitelkite pagalbon šiaurietiško ėjimo lazdas ir tai bus gera mankšta visam jūsų kūnui.

GOODLIFE
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

45 kg atsikračiusi moteris: buvau tiek nutukusi, kad žengusi kelis žingsnius, kaipmat pradėdavau dusti (30)

„Sprendimas kreiptis pagalbos dėl psichologinių problemų ir noras išsivaduoti nuo...

Karantinas nepraėjo be pasekmių: kineziterapeutai pataria, kaip atgauti jėgas

Specialistai pastebi, kad tris mėnesius trukęs karantinas ir jo metu sulėtėjęs gyvenimo tempas...

7 iš 10 lietuvių karantino metu nesidažo: žinomos moterys pasidalino, kaip rūpinasi savo odos grožiu iš vidaus (9)

Karantinas keičia lietuvių dažymosi įpročius: paklausus, ar daugiau laiko praleidžiant namuose,...

Keli pokyčiai, jei norite nesunkiai atsikratyti 10 ar daugiau kilogramų (14)

Didelis tikslas, pavyzdžiui, atsikratyti 10 kilogramų, iš pradžių gali atrodyti neįveikiamas....

13 svarbiausių mitų apie moters krūtinę (64)

Apie moters krūtinę kuriamos eilės, rašomos dainos, ji tapoma paveiksluose... Tačiau ką mes iš...

Top naujienos

Lietuvos įtakingiausieji 2020: politikų sąrašas

Jau šeštus metus iš eilės „Delfi“, pradėdamas nuo politikų sąrašo, startuoja su projektu...

Porinkiminė naktis Baltarusijoje: miestuose netyla šūvių ir granatų garsai papildyta 3.02 (860)

Sekmadienio pavakarę A. Lukašenkai pasiskelbus prezidento rinkimų laimėtoju akiplėšiška...

Nuo šiandien grįžtantiems iš šių 5 šalių – privaloma izoliacija (3)

Iš Lenkijos, Nyderlandų, Islandijos, Kipro ir Turkijos grįžtantiems lietuviams nuo pirmadienio...

Orai: po alinančio karščio netrukus lauks permainos (3)

Pirmadienį šalyje dar tęsis karšti orai. Tačiau nuo antradienio rytiniu virš Skandinavijos...

Kodėl japonai tokie ilgaamžiai? Onkologas Tsuji įvardijo pagrindinę geros sveikatos taisyklę (57)

Japonai – viena ilgiausiai gyvenančių tautų pasaulyje. Net ir būdami garbaus amžiaus jie...

Pirmieji oficialūs rezultatai: Lukašenka „gavo“ apie 82 proc. balsų Minske - susirėmimai tarp protestuotojų ir pareigūnų (1252)

Baltarusijos rinkimų pareigūnams sekmadienį suskaičiavus balsus uždarytose rinkimų apylinkėse...

Atlikėja Liveta Kazlauskienė susidūrė su klastinga liga: skausmas – sunkiai pakeliamas (75)

Jau ne pirmus metus sveikatos specialistai įspėja gyventojus dėl itin aktyvių erkių. Patariama...

Pokyčiai po pandemijos: įdarbinti ir atleisti tapo greičiau ir paprasčiau (18)

Iki prasidedant pandemijai, Lietuvoje virtualiai samdyti darbuotojus ryždavosi vos viena kita...

Kokių įvaizdžių galima išvysti Žaliųjų ežerų paplūdimyje karštą vasaros dieną (124)

Sinoptikai nejuokavo – savaitgalis sostinėje buvo išties pragariškai karštas, tad nieko keisto,...

Valančiūną be čempiono žiedo palikę „Raptors“ tarpusavio akistatoje paliko lietuvį ir be taškų (29)

Eilinį pralaimėjimą NBA reguliariojo sezono pratęsime patyrė į vis didesnę duobę...

|Maža didelių žinių kaina