aA
Jelena – puikus pavyzdys, kaip didelis noras, teisingai pasirinkta strategija, užsispyrimas ir uolus darbas sporto salėje atvedė link užsibrėžtų tikslų.
Jelenos pokyčiai
© GOODLIFE Akademija

– Jelena, kaip prasidėjo draugystė su sportu?

– Rimtesnė draugystė su sportu prasidėjo praėjusių metų vasarą, kai supratau, jog mano metų žmogui reikia daugiau judėti, daugiau laiko skirti savo sveikatai bei atsitraukti nuo darbų. Iki tol, žinoma, mėgau judėti, tačiau tai nebuvo nuoseklus sportas, o tik pavieniai prasibėgimai su drauge, apsilankymai grupinėse treniruotėse, pasivažinėjimai dviračiais su šeima.

Pradėjusi treniruotis sporto salėje pajutau azartą bei didelį norą patikrinti, ką aš galiu. Į tai nėriau su dideliu užsispyrimu ir šiandien drąsiai galiu teigti – sportas man ne darbas, kuriam privalau skirti kelias valandas per savaitę, o smagus bei naudą nešantis užsiėmimas. Kaskart po treniruotės esu pilna energijos, pakylėtos nuotaikos, tad ir atlikti kasdienius darbus bei priiminėti sprendimus daug lengviau.

– Kas atvedė į sporto klubą?

– Visą gyvenimą buvau pakankamai smulkaus kūno sudėjimo, tačiau kelių metų sėdimo darbo „dėka“ ėmė augti svoris. Stengiausi laikytis subalansuotos mitybos ir judėti, tačiau niekas nesikeitė. Neklusnaus svorio klausimą nusprendžiau spręsti fiziniu krūviu. Iš pažįstamų sportuojančių žmonių buvau girdėjusi teigiamų atsiliepimų apie „Goodlife“ sporto klubą, tad pasiklioviau jų rekomendacijomis ir tikrai nenusivyliau.

Jelenos pokyčiai
Jelenos pokyčiai
© GOODLIFE Akademija

– Prisimink pirmąją treniruotę – kokius tikslus po jos sau užsibrėžei?

– Mano asmeninis treneris Vytautas Balkūnas, įvertinęs mano galimybes, silpnąsias ir stipriąsias puses, sudarė individualų treniruočių planą bei bendradarbiavimo strategiją taip, kad būtų pasiekti patys geriausi rezultatai. O pagrindinis mano noras buvo atsikratyti 15 kg.

– Kodėl pasirinkai sportą su asmeniniu treneriu?

– Pradžioje maniau, kad per porą mėnesių su treneriu išmoksiu visų judesių ir vėliau sportuosiu savarankiškai. O šiandien, nors jau gebu taisyklingai atlikti bazinius pratimus, esu susipažinusi su salės treniruokliais, neįsivaizduoju savęs salėje be asmeninio trenerio. Pagrindinė to priežastis yra ta, jog asmeninis treneris nuolat vertina mano pažangą, pajėgumą ir atsižvelgdamas į tai individualiai parenka tinkamus treniruočių pratimus, jų intensyvumą bei krūvį. Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad kilnoti svarmenis ar kartoti rodomą pratimą nesudėtinga, tačiau, pasirodo labai svarbi technika. Asmeninis treneris ne tik parodo, ką daryti, bet ir kaip taisyklingai atlikti judesį, nuo to taip pat daug kas priklauso, ypač savijauta po treniruotės.

Pamenu, kaip pačioje pradžioje atrodė, kad rezultatai labai sunkiai juda į priekį, o kartais net stovi vietoje, būtent tokiais momentais nesustoti labiausiai motyvavo treneris. Kai reikia – jis pagiria už pastangas, kai mato būtinybę – pasiūlo padirbėti smarkiau.

– O ar teko peržiūrėti mitybą?

– Savo mityba rūpinausi visada, tad kardinalių pasikeitimų neįvyko. Pradėjusi sportuoti konsultavausi su mitybos specialistu, pasidomėjau, kokia mityba labiau tinka sportuojančioms, o tada pakoregavau valgymo režimą ir perskirsčiau tam tikrų produktų grupių vartojimą dienos eigoje.
Nuolat stengiuosi laikytis nuoseklios, subalansuotos mitybos, taip pat visada primenu sau, kad labai svarbu nepersivalgyti ir nebadauti. Būna, kad kartais prireikia kontrolės iš šalies, treneris pagelbsti ir šiuo klausimu.

Jelenos pokyčiai
Jelenos pokyčiai
© GOODLIFE Akademija


Kuo labiausiai džiaugiesi ir didžiuojiesi šiandien?

– Šiandien labiausiai džiugina pasikeitusi išvaizda, 12 atsikratytų kilogramų, kūno transformacija, puiki savijauta, energijos antplūdis. Aplinkinių reakcija taip pat suteikia daug teigiamų emocijų. Kiekvienam malonu girdėti komplimentus iš artimųjų žmonių. Taip pat džiaugiuosi, kad pasikeitus kūno formoms, drabužių dydis sumažėjo dviem dydžiais, todėl dabar man tinka viskas kas patinka!
Sekantis mano tikslas – numesti dar porą kilogramų, įgyti dar daugiau ištvermės, jėgos ir toliau tobulinti savo kūno linijas.

Trenerio Vytauto Balkūno komentaras

Atvykusi į fizinės būklės vertinimą Jelena jau turėjo konkretų tikslą – numesti 15 kg. Tačiau pradžia nebuvo lengva. Jelena vis klausdavo, kada gi pasirodys pirmieji rezultatai, o aš vis kartodavau, kad reikia kantrybės, reikia išlaukti. Kadangi mitybos kontroliavimas Jelenai nebuvo naujovė, didesnių sunkumų neturėjo kilti. Tad praėjus mėnesiui su trupučiu Jelena į treniruotę atvyko su plačia šypsena ir žinia: – 2 kg. Ta diena buvo lūžio momentas ir pamatas visiems šiandienos rezultatams.

Jelena vis labiau ir labiau stengėsi siekti užsibrėžtų rezultatų, per 7 mėnesius ji praleido vos vieną treniruotę. Džiugu, kad yra tokių užsispyrusių ir pavyzdingų žmonių, kurie siekia savo tikslų, niekada nesistengia ieškoti lengviausių kelių ir pasiteisinimų. Šiandien Jelena jau numetė 12 kg ir labai stipriai sumažino apimtis (15 cm nuo klubų ir 24 cm nuo juosmens). Tad linkiu ir toliau niekada nepasiduoti siekiant tikslų ir pasiekus vienų siekti kitų.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Atrodo, kad svoris nekrenta? Visai tikėtina, kad netinkamai sveriatės (17)

Tarkim, jūsų tikslas – atsikratyti kelių papildomų kilogramų, jūsų galvoje – planas, kaip...

Jolanta Leonavičiūtė: norintys sportiško kūno vasarą turėtų nepamiršti šių paprastų taisyklių (63)

„VS-Fitness“ sporto klubo ir moterų sveikatingumo projekto „Final Fit Ladies“ trenerė...

Nepavyksta atsikratyti nereikalingų kilogramų? Specialistė įvardija pagrindines priežastis (7)

Niekaip nepavyksta numesti nereikalingų kilogramų? Priežastis gali būti miego trūkumas ir...

Požymiai, rodantys, kad dėl riebalų pilvo srityje kalti hormonai (13)

Galbūt ir jūs sutiksite, kad užvis sunkiausia atsikratyti taliją nugulusių riebalų? Tik...

Top naujienos

Žiemelis negali atsakyti, kam turėtų priklausyti Krymas: nenoriu politikuoti (395)

„Mes darome verslą Ukrainoje. Mes ten turime pakankamai nemažą dalį pajamų iš kuro ir kitų...

Apetitas auga bevalgant: Klaipėdos universitetą į teismą padavusio indo ieškiniai perkopė per 70 milijonų eurų (355)

Už neįtikusias studijas Klaipėdos universitete (KU) kone 5 tūkstančių eurų reikalavęs...

Lietuvių pamėgtos pigios atostogos Tbilisyje: patikrintos vietos, kurias privalo aplankyti kiekvienas (62)

Lietuviai masiškai ėmė keliauti į Gruzijos sostinę Tbilisį, tačiau patenkinti lieka ne visi....

Mados apžvalgininkas: kodėl moterys Lietuvoje plaikstosi po pilnas drabužių parduotuves, o vyrams nėra ką pirkti (41)

Verslo konsultantas ir Mados verslo instituto bendrakūrėjis Arnoldas Remeika , paklaustas, kaip...

Šalnos tik pradžia: galime sulaukti ir pirmojo sniego (9)

Šiandien Lietuvos orus vis dar lems vakarykščio, į šiaurės rytus tolstančio ciklono pakraštys.

Siaubas keleiviniame lėktuve: laineris smigo žemyn beveik 9 kilometrus (43)

„Delta“ skrydžių bendrovės keleiviniame lėktuve iš Atlantos miesto skridę žmonės pasakoja...

Būkite budrūs: prisidengiant žinomų įmonių vardais Lietuvoje platinami kompiuteriniai virusai (12)

IT saugumo specialistas Marius Pareščius lietuvius perspėja, kad prisidengiant žinomų...

Rudens karalius – moliūgas: 4 gardūs patiekalai (6)

Nors moliūgų kilmė nėra susijusi su Lietuva – į Europą iš Pietų Amerikos jie atvyko tik XVI...

Lygiai prieš 30 metų: kosminis Sabonio debiutas Ispanijoje – 34 taškai ir disko metiko stiliaus perdavimas (32)

Lygiai prieš 30-metų – 1989-ųjų rugsėjo 19-ąją – Ispanijos krepšinio lygoje su Valjadolido...

Vilniuje vyksta greičio mėgėjų gaudynės: „VW Lupo“ vairuotojas per pusvalandį įkliuvo du kartus (40)

Pastaruoju metu Vilniuje transporto priemonių greitį Kelių policijos pareigūnai tikrina beveik...