aA
„Man tai yra paradoksas, kad visas maistas, kuris man buvo skanus tapo nebeskanus,“ – sako Julija, kuri maždaug per pusmetį ne tik numetė daugiau nei 15 kilogramų, bet ir yra viena iš apimčių mažinimo rekordininkių (sumažino apimtis 56 centimetrais).
© Asmeninio albumo nuotr.

Kartu su Julija kalbėjome, kas pasikeitė numetus svorį, kaip keitėsi mityba ir kokie ateities planai.

Pradėkime viską nuo pat pradžių. Julijos lieknėjimo kelionė prasidėjo vasarą. Pati mergina sako apgailestaujanti, kad po pirmojo mėnesio teko padaryti pertrauką: pokyčiai darbe ir komandiruotės užsienyje sutrukdė lankyti lieknėjimo užsiėmimus.

Praėjus dviem mėnesiams Julija su nekantrumu sugrįžo atgal siekti užsibrėžto tikslo – aktyviau leisti laisvalaikį ir jaustis geriau. Paklausta, kaip prasidėjo jos lieknėjimo kelionė mergina atsako tiesiai šviesiai: „Buvau sunkiame gyvenimo etape ir pradėjau galvoti, ko aš iš tikrųjų noriu. Jaučiau, kad auga svoris, kad savimi nesirūpinu ir natūraliai atėjo metas kažką keisti. Seniau mėgdavau sportuoti, kad ir pažaisti krepšinį. Viena draugė sakė, kad lankė užsiėmimus „Lieknėjimo centre“ ir jai labai patiko. Tada ir aš pabandžiau. Neatėjau su tikslu numesti X kilogramų, atėjau su tikslu turėti aktyvų laisvalaikį, kurio pasekoje žinojau, kad nukris ir kažkiek kilogramų.“

Julija lankė lieknėjimo grupę tris kartus per savaitę. Kadangi vienas užsiėmimas užtrunka dvi valandas, galima pagalvoti, kad daugiau niekam nebelieka laiko. Paklausus apie tai, Julija tik šypteli ir atsako: „Kai pradėjau sportuoti, man tarsi sparnai užaugo ir, atrodo, atsirado tiek energijos ir noro kažką daryti. Nors atrodo, kad laiko tai turėtų daug atimti, bet tada tu žinai, kad pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį sportuosi, tai antradienio ir ketvirtadienio vakarai yra laisvas laikas ir tada jau nori kažką naudingo nuveikti. Man tas labai pasijautė, kad pradėjau vertinti savo laiką, geriau jį planuotis ir tiesiog daugiau nuveikti. Anksčiau taip nebūdavo, o dabar viskas natūraliai išeina.“

Lieknėjimo programoje dalyvės ne tik tris kartus per savaitę sportuoja, bet ir dalyvauja mitybos specialisto bei psichologės paskaitose. Julija dar ir šiandien prisimena mitybos specialisto paskaitą: „Labai padėjo Tomo Lenart patarimas pasirašyti, ką valgai. Daug kas klausė numetus svorio: „ką darei?“, „ką valgei?“, o iš tikrųjų tereikia pažiūrėti į save – juk esame tai, ką valgome, o kai pradedi rašyti, labai greitai galima pamatyti, ką tu dedi į burną.“

Visi žino, kad be suderintos ir pilnavertės mitybos labai sunku numesti svorio ir jį išlaikyti, Julija išduoda paslaptį, ką ji keitė savo mityboje: „Aš atsirinkau tai, ką pakeisti man asmeniškai yra lengviausia. Nuo ko aš pradėjau? Pašalinau garnyrą iš savo pietų – pakeičiau jį tiesiog didesniu kiekiu daržovių. Po to truputėlį pakeičiau ir pusryčius. Man atrodo, kad sunkiausia yra viską pakeisti vienu metu ir dar kardinaliai, manau, kad tuomet trūksta valios laikytis sveikos mitybos principų ir gali baigtis blogai.”

Mergina prisipažįsta anksčiau nemėgusi kruopų. Tačiau niekur neskubėdama nusprendė kartą, du per savaitę pusryčiams valgyti grikių košę ir net nepastebėjo, kaip natūraliai pamėgo grikius. Julija pabrėžia: „Svarbu savęs nekankinti ir pasirinkti, kokie pokyčiai tau yra priimtini“.

Paklausėme Julijos, ką ji galėtų patarti kitoms moterims, norinčioms numesti svorio – „Man atrodo, kad tai yra sprendimas, kurį tu turi priimti visam gyvenimui. Reikia į savo dieną, savaitę, mėnesį įtraukti aktyvų laisvalaikį. Juk daugelis iš mūsų dirba sėdimus darbus ir panašiai.

Mažai kas rūpinasi savimi taip, kaip derėtų. Darant tokį sprendimą, svarbiausia suprasti – tai nėra savaitei ar mėnesiui. Kai ką tai atbaido, kai kas kažką daro mėnesį, tada meta ir stebisi, kodėl grįžta, nes tiesiog tai darė laikinai. Jei nusprendei gyventi aktyviau, turi suprasti, kad visada turi būti aktyvus – vieną mėnesį gali sportuoti salėj, kitą – plaukioti ir pan. Man atėjo toks jausmas, kad reikia tą daryti jeigu nori būti sveikas ir gražus, tikiuosi ateis ir kitoms.

Pačios pirmos treniruotės ir pirmas mėnesis yra sunkiausi. Bet svarbiausia - nesustoti. Aš pažadėjau sau, nes kam daugiau gali pažadėti, jeigu ne sau? Taigi reikia tos tokios vidinės stiprybės, motyvacijos nemesti, jei yra sunku ar nepatinka. Reikia atrasti, kas patinka ir nepasiduoti, o jei nepatinka – keisti.“

„Julija ne tik labai dailiai sulieknėjo. Dabar jos entuziazmas ir pasiekimai įkvepia ir kitas lieknėjimo grupės dalyves nesustoti pusiaukelėje ir rinktis sveiką gyvenimo būdą“, – sako lieknėjimo centro vadovė Lina Smaidrytė.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Ilka Adams: kai jausiesi gerai, bus visai nesvarbu, kokius skaičius rodo svarstyklės (29)

Žymi Lietuvos sporto trenerė, mitybos specialistė Ilka Adams teigia, kad sportas reiškia daugiau...

Atvejai, kai staigus svorio augimas gali signalizuoti apie sveikatos problemas (2)

Sporto salė jums – šventas reikalas. Tai pat labai retai nusižengiate savo pasiryžimui valgyti...

Galite nustebti, kodėl jums nepavyksta numesti svorio (1)

Darote viską, ko reikia, norint mesti svorį: gerai (ir pakankamai!) maitinatės, kiekvieną dieną...

Startuoja naujas projektas: laimėk 2 savaičių lieknėjimo atostogas Palangos sanatorijoje GRADIALI! (7)

Kokia pažįstama situacija – bandymai lieknėti, rodos, tęsiasi amžinai. Nuolat kovojate su...

Didėja svoris ir silpsta regėjimas? Priežastis gali slypėti ten, kur nė neįtariate (32)

Beveik visi esame atsidūrę situacijoje, kai miegojome vos pora valandų, ir žinome, kokios būna...

Top naujienos

Džiugelio skambutis aplinkos ministrui: išlindo visai kitų interesų ausys (124)

Ką bendro turi atliekų tvarkymo verslas su žmogaus teisėmis ir jų gynimu?

Lietuvos miškuose miškovežių spūstys (224)

Socialiniai tinklai ūžia nuo informacijos, kur matyti intensyvūs miškų kirtimai. Gyventojai,...

Šimonytė apsisprendė dėl Prezidento rinkimų – apie abejones kalba būtuoju laiku (696)

Artėjančių prezidento rinkimų lygtyje lieka vis mažiau nežinomųjų. Bet tie nežinomieji yra...

Didelis žingsnis taikos link: Šiaurės Korėja sutiko uždaryti raketų bandymų kompleksą (17)

Šiaurės Korėja uždarys savo Tongčang-ri raketų bandymų kompleksą ir įsileis inspektorius,...

Kilus įtarimams patikrins, ar sektoriniai greičio matuokliai veikia teisingai (9)

Nuo rugsėjo pradžios pradėję veikti sektoriniai greičio matuokliai sukėlė diskusijų audrą...

Mokslininkas atskleidė, kada globali temperatūra Žemėje pasieks „piką” (16)

Susisiekimo, mitybos įpročiai, sunaudojamos energijos kiekis ir gamyba vis labiau spartina klimato...

Numuštas Rusijos lėktuvas: kas tai per orlaivis ir ką jis veikė šalia Lietuvos (925)

Po to, kai Sirijos priešlėktuvinės pajėgos virš Viduržemio jūros numušė Rusijos lėktuvą...

Vilniečių kova už mišką atskleidė savivaldybės planus: dalį Vilniaus užstatys daugiabučiais (16)

Vilniaus Lazdynų mikrorajone esančio „Gudelių šilo“ gyventojai leidosi į kovą su sostinės...

Plonytė linija tarp gyvenimo ir mirties: esate miręs tuomet, kai tą paskelbia gydytojas (1)

Kartais gyvenimą ir mirtį skirianti linija gali būti visiškai neaiški, pastebi livescience.com....

Kelios gudrybės, kaip valyti batus, kad jie kuo ilgiau atrodytų kaip nauji

Pradžiai reiktų pažvelgti į savo batus, išrikiuotus koridoriuje ar avalynės dėžėje....