aA
Perskaitę labai nustebsite, kaip paprasti mūsų veiksmai gali sugadinti bent 7 dienas į priekį, rašo huffingtonpost.com.
© Shutterstock nuotr.

Penktadienis, 18 val.

Klaida – esate per daug išvargusi po darbo savaitės, kad sugalvotumėte, ką gaminti vakarienei, juo labiau – kad gamintumėte vakarienę. Į restoraną!

Kaip tai trukdys darbui: įmanoma sveikai pavakarieniauti ir viešoje vietoje, bet 92 proc. kavinėse ir restoranuose gaminamų patiekalų yra kaloringi, gerokai viršija rekomenduojamų kalorijų kiekį. Na, o daugeliui mūsų gausi penktadienio vakarienė yra tik pradžia.

„Pakanka persivalgyti savaitgalį, kad nusibrauktų penkios dienos sveikos mitybos“, – teigi dietologė Jackie Topol. Na, o tai reiškia, kad po sotaus savaitgalio ateinančias penkias dienas taisysite jo padarinius.

Šeštadienis, 7 val.

Klaida – ima skambėti žadintuvas, kaip ir darbo dienomis. Jūs žadintuvą išjungiate ir dar posmelį nusnaudžiate, bent jau iki 9 val. Kaip tai sugadins ateinančią savaitę?

Geriausia eiti miegoti ir keltis kasdien tuo pačiu laiku, tada produktyviausiai pailsėsite. Galima pamiegoti šiek tiek ilgiau, bet ne 2 valandomis ilgiau. Medikai pataria – jei jaučiate nuovargį, geriau nusnūskite 20 min. dieną, to pakaks atgauti žvalumą ir neapsunkti. Jei pokaičio miegosite ilgai, šeštadienį ir sekmadienį ilgai nenorėsite miego, taigi pirmadienį tikrai būsite neišsimiegoję, ir patirsite visus su tuo susijusius nepatogumus – norėsite saldumynų, bus sunki galva ir pan.

Šeštadienis 14 val.

Klaida – ketvirtadienį po darbo nuėjote į sporto klubą, pirmadienį ketinate vėl sėsti prie irklavimo treniruoklio, tačiau tarp ketvirtadienio ir pirmadienio neturite minčių pasportuoti ar bent šiek tiek pasimankštinti.

Kaip tai paveiks ateinančią savaitę?

Pirmadienį sportuoti bus sunkiau, nes praėjus trims paroms po sporto širdies ritmas sulėtėja – po ilgos pertraukos pirma treniruotė visada būna sunkesnė. Daroma ir kita klaida – savaitgalį stengiamasi atsigriebti už savaitę ir išlieti devynis prakaitus sporto klube. Tokiu atveju gresia raumenų ar sąnarių traumos.

Sekmadienio popietė

Klaida – skubate nudirbti nenudirbtus darbus (šuo pats nenueis pas veterinarą) ir neįsimetate į kuprinę buteliuko vandens.

Kokie padariniai? Net menkiausia dehidratacija veikia nuotaiką, t.y. žmogus darosi irzlesnis, jam sunkiau susikaupti. Pagalvokite, koks pirmadienis jūsų laukia.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Pirmoji pagalba užklupus nugaros skausmui: neskubėkite griebtis vaistų (12)

Pirmajai pagalbai kovojant su skausmu dauguma žmonių inertiškai renkasi vaistus. Stuburo ir...

Mitybos specialistė Kristina Bondar: pašalinus šiuos įpročius, atsisakyti cukraus bus nesunku (14)

Kokią priklausomybę mes pasirinksime, labai priklauso nuo socialinės aplinkos. Tarkime, moterys...

„Aistra gyventi sveikai“ plinta lyg virusas (3)

Tik prieš mėnesį oficialiai pristatęs savo naują projektą „Aistra gyventi sveikai“, M....

Atrodo, kad svoris nekrenta? Visai tikėtina, kad netinkamai sveriatės (17)

Tarkim, jūsų tikslas – atsikratyti kelių papildomų kilogramų, jūsų galvoje – planas, kaip...

Top naujienos

Švelnūs orai truks nebeilgai (4)

Slenka ko gero paskutinės švelnios vėlyvo rudens dienos. Antroje savaitės pusėje tikimasi, kad...

Buvęs prokuroras sudėliojo svarbiausius akcentus Kauno žudynių byloje: Venckienė ir Venckus buvo pasirūpinę alibi (587)

Prieš dešimtmetį Lietuvą sukrėtusią Kauno žudynių bylą sekė Drąsiaus Kedžio ir Andriaus...

Šnipų mainų paslaptys: kodėl su lietuviais iškeistas norvegas domino JAV ir Rusijos žvalgybas (90)

„Kalėdos Maskvoje“, – tokia nuotrauka iš Raudonosios aikštės 2017 gruodžio 5-ąją...

Didesnės kainos gali sustabdyti cigarečių pakaitalų populiarėjimą DELFI specialiai iš Londono (22)

Vyriausybei siekiant padidinti akcizų tarifą kaitinamojo tabako produktams, specialistai sako, kad...

Vaikino pasiūlymas pasibaigus pasimatymui tapo nepavykusio vakaro vinimi: merginos, būkite protingos (67)

Vaikinas mane užkalbino mano tuometinėje darbovietėje-drabužių parduotuvėje. Maniau pakalbėsim...

Kai medžiotojas nušovė du vilkus – vilkė atėjo atsisveikinti su žuvusiais jaunikliais (443)

Dvidešimt metų medžiojantis Kazimieras Urmanavičius prasitarė, jog tądien, kai ruošėsi...

Skelbiama, kad „Žalgiris“ pasiruošęs išsiskirti su Perezu, jam jau numatyta pamaina (11)

Kauno „Žalgiris“ netrukus gali atsisveikinti su meksikiečiu Alexu Perezu, skelbia 24sek...

Kauniečio lentynoje duona guli jau 4 mėnesius, o vis dar kaip nauja: ko į ją deda? (157)

DELFI skaitytojas buvo nustebintas – į spintelę prieš keturis mėnesius padėta duona atrodė...

Sudie elegantiškiems batams – štai, kokie aulinukai bus madingiausi šią žiemą (23)

Šį šaltąjį sezoną praktiškumo ( angl. „practi-cool“ ) tendencija keičia iki šiol madoje...

Kaip jaučiasi vyrai, kai moteris žengia pirmą žingsnį (42)

„Reddit“ forume buvo išsamiai aptartas visiems seniai ramybės neduodantis klausimas: „Kaip...