aA
Žygimantui dabar 24-eri – jis jaunas, energingas ir be galo motyvuotas. Tačiau prieš metus šis jaunuolis atrodė ir jautėsi kitaip. Stresas, 108 kg ir nulinis fizinis pasirengimas. Tai privertė supykti ant savęs ir suteikė pavydėtinos motyvacijos keltis 5 ryto ir skubėti į sporto klubą bei kardinaliai peržiūrėti mitybą.
Žygimantas ir Vytautas
© GOODLIFE Akademija

Šiandien prieš jus naujasis Žygimantas.

Kas privertė atverti sporto klubo duris?

– Nors turėjau antsvorio, svariausia priežastimi ieškoti sporto klubo buvo – stresas. Bučiulis garantavo, kad pradėjęs sportuoti, stresą pamiršiu arba sugebėsiu su juo susidoroti. Svoris taip pat buvo opi problema, iki pasirodymo „Goodlife“ kontroliuodamas mitybą jau buvau palengvėjęs nuo 120 iki 108 kg.

O kas paskatino mankštintis individualiai su asmeniniu treneriu? Ar ši strategija pasiteisino?

– Pirmąją treniruotę, o tiksliu testą, atliko Vytautas Balkūnas. Kai šis išbandymas judesiais baigėsi, tapo aišku, kad esu labai labai silpnas, mažai turiu raumeninės masės. Tiesą sakant net negalėjau pagalvoti, kad esu toks silpnas. Tikrai supykau ant savęs.

Treneris rekomendavo bent 10 treniruočių atlikti prižiūrimam asmeninio trenerio. Aš ir pats supratau, kad negebėdamas taisyklingai pritūpti, negalėsiu teisingai atlikti ir kitų judesių. O ir nuo ko pradėti nelabai buvo aišku. Tad kito pasirinkimo, kaip tik darbas su asmeniniu treneriu aš net neturėjau. Tai, kad savarankiškai sportuoti dar negaliu patvirtino ir vienas bandymas, po kurio teko daryti dviejų savaičių pertrauką.

Kokie buvo užsibrėžti tikslai? Nuo ko prasidėjo jų šturmas?

– Pagrindinis tikslas – stiprėti fiziškai ir tuo pačiu mesti viršsvorį, mažinti riebalinį sluoksnį, didinti raumeninę masę. O kova su antsvoriu prasidėjo virtuvėje.

Kokie nauji principai atsirado mityboje?

– Jau anksčiau supratau, kad turiu susitvarkyti su mityba. Ilgą laiką valgiau be jokio režimo, užkandžiaudavau kada panorėjęs, sėdėdavau prie televizoriaus ar kompiuterio iki išnaktų ir valgydavau. Tad nebuvo nei miego, nei valgymo režimo. Dabar stengiuosi nuolat kontroliuoti suvalgomo maisto kiekį, nes esu sunkiai pasotinamas, jei akys mato – tai ir nori.

Daug taškų ant i sudėliojo ir mitybos specialisto konsultacija. Tad dabar vakarais nevalgau angliavandenių, vengiu kepto riebaluose meisto, laikausi rekomenduotų produktų sąrašo, pradėjau valgyti žuvį (anksčiau jos mano meniu nebuvo), vartoju Omega-3 ir laikausi reguliarumo. Taip pat nebevartoju alkoholio, mečiau rūkyti ir susitvarkiau miego režimą

O kaip sekėsi sporto salėje? Kokie pasiekimai čia?

– Teko pradėti nuo bazinių judesių, kurie palaipsniui sudėtingėjo. Vėliau prisijungė ir jėgos bei ištvermės pratimai. Pradžioje buvo sunku suprasti visas judesių subtilybes, nes neturėjau raumenų, nejaučiau savo kūno ir nemokėjau jo valdyti. Vytautas skatino nepasiduoti, vis primindavo, kad geriau jau mažiau, bet techniškiau, neleido forsuoti, skubėti.

Dabar fizinė išvermė ir jėga tikrai išaugo: anksčiau atsispaudimai kėlė daug vargo, šiandien 10 atsispaudimų – vienas juokas. Svoris taip pat krito, buvo etapas, kai svėriau 81 kg, šiandieninis mano svoris – 87 kg. Be fizinių pasiekimų ne mažiau džiugina ir pasikeitusi gyvenimo kokybė, savijauta, ypač psichologinė būsena. Išaugo pasitikėjimas savimi. Tapau aktyvesniu, nes judėti tapo lengviau.

Žygimantas ir Vytautas
Žygimantas ir Vytautas
© GOODLIFE Akademija

Sportuoji tris kartus per savaitę su treneriu Vytautu anksti ryte. Kas labiausiai motyvuoja keltis anksti ir lėkti į sporto salę?

– Treniruotės man – šventas reikalas. Mano motyvacija buvo ir yra milžiniška, tad keltis 5 val. ryto nėra sunku. 7.20 val. aš jau ant bėgimo takelio, o nuo 8 val. plušame su Vytautu.

Prasidėjus pokyčiams motyvuodavo ir aplinkinių reakcija. Kasdien stebint save tų pokyčių nematai, tad būtent iš draugų ir tėvų reakcijos supratau, kad esu teisingame kelyje.

Šiandien žinau, kad sportuosiu visą likusį gyvenimą. Man tai jau tapo įpročiu. Galvoju apie ateitį, noriu būti sveikas net ir sulaukęs solidaus amžiaus, tad sportas – geriausia investicija.

Trenerio Vytauto Balkūno komentaras:

Pamenu tą dieną, kai Žygimantas atvyko į pirmąją treniruotę. Pirma mintis – tai bus iššūkis man ir teks nemenkai pasistengti, tečiau net nenumaniau, kad būna tokių motyvuotų žmonių. Žygimantas pademonstravo retai sporto salėje sutinkamą motyvaciją, kantrybę ir užsispyrimą. Nė karto iš jo neišgirdau – nebeturiu noro, man sunku, skauda, kada nukris man kažkiek svorio, kada tie rezultatai pasimatys. Žygimantas dirbo sunkiai ir kantriai laukė.

Ir atėjo ta diena, kai jis gali pasakyti – štai naujasis AŠ. Jis tikėjo tiek manimi, tiek savimi. Tačiau jei ne griežta mitybos, sporto ir poilsio kontrolė, tokių rezultatų neregėtume. Žygimantai, Tu tikras šaunuolis, tu dar kartą įrodei, kad noras ir pasitikėjimas, bet tik tikras noras ir pasitikėjimas, gali atvesti į sėkmę.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Nepavyksta atsikratyti nereikalingų kilogramų? Specialistė įvardija pagrindines priežastis (7)

Niekaip nepavyksta numesti nereikalingų kilogramų? Priežastis gali būti miego trūkumas ir...

Požymiai, rodantys, kad dėl riebalų pilvo srityje kalti hormonai (13)

Galbūt ir jūs sutiksite, kad užvis sunkiausia atsikratyti taliją nugulusių riebalų? Tik...

Jos iš pagrindų pakeitė savo gyvenimą: pirmu smuiku griežia ne kūno kultas, o sveikata (18)

Didžiausias Lietuvoje sporto ir sveikatingumo projektas „Final Fit Ladies“ suburia moteris,...

5 nesudėtingi patarimai, kaip ištirpinti riebalus nuo pilvo (27)

Riebalų sluoksnis ant pilvo kelia nepasitenkinimą ne tik todėl, kad juos sunku pašalinti, bet ir...

Olimpinės rinktinės kineziterapeutas-masažuotojas: kas geriausiai malšina nugaros skausmą ir kaip patiems sau padėti (7)

Maždaug 95 proc. pacientų vis dar kreipiasi į specialistus tik tada, kai pajunta nugaros skausmą,...

Top naujienos

Po skaudžios traumos darbe moteris pajautė vadovų pagiežą: su manimi susidorojo, nes buvau per lėta (73)

Feisbuke plačiai išplito įrašas, kuriame dukra atvirai papasakojo skaudžią mamos istoriją. Po...

Vytautas Landsbergis apie Dagio atvejį: tai yra vieno žmogaus psichologinė problema (423)

Kalbėdamas apie Rimanto Jono Dagio išsakomą nepasitenkinimą, Tėvynės sąjungos-Lietuvos...

Po alinančio periodo – gaivios žinios, tačiau tik trumpam (21)

Ketvirtadienis išauš gaivesnis. Po nakties liūčių , dieną palis dar daugelyje rajonų, tačiau...

Beata Nicholson: apie neblėstantį populiarumą, motinystę ir tai, kas padeda išsaugoti ilgametę santuoką (67)

Beatos Nicholson veiklas sunku ir suskaičiuoti - moteris veda kulinarinę laidą, rašo...

Iš Kurtinaičio lūpų – negirdėti faktai: nuo „Timberwolves“ dėmesio iki lemtingo pokalbio su Algirdu Brazausku (48)

VTB Vieningosios lygos interneto svetainės parengtas interviu su Maskvos srities „Chimki“...

Konservatoriai priėmė galutinį sprendimą: Dagys su jais kituose Seimo rinkimuose dalyvauti negalės papildyta 20:34 val. (184)

Tėvynės sąjungos-Lietuvos krikščionių demokratų prezidiumas pritarė partijos Priežiūros...

Vilniuje po smūgio į stulpą atvira liepsna užsidegė „CityBee“ automobilis: vairavo paauglys (163)

Trečiadienio vakarą Vilniuje po smūgio į stulpą ėmė degti „CityBee“ automobilis. Tokį...

Užkalnis. Lietuviška vasara, arba seniai karo nebuvo (122)

Ne, čia nebus nieko apie politiką, rinkimus ir balsavimus. Jei norite skaityti apie tuos dalykus,...

Medikai šokiruoti: vyras po meškos puolimo sulaužytu stuburu mėnesį laiko išgyveno žvėries guolyje (74)

„Į mumiją panašus“ vyras buvo išgelbėtas iš meškos urvo. Žvėris jam sulaužė stuburą...

Vartininko ir gynėjo košmaras: „Panevėžys“ beveik nuo vidurio aikštės įsimušė sau įvartį pratęsime – net penki įvarčiai (23)

Trečiadienį vakare LFF taurės aštuntfinalyje „Panevėžys“ išvykoje siekė bilieto į...