aA
„Niekad neturėjau polinkio sportui. Visada buvau silpnos sveikatos, o mankštindavausi tik tada, kai atsirasdavo neaiškių skausmų, nuovargis“, – neslepia istorijos herojė, pianistė Aldona Eleonora (78).
Aldona Eleonora
Aldona Eleonora
© Asmeninis albumas

Ilgametis pedagoginis ir koncertinis darbas, o kartu ir dažnas alkio pojūtis – priežastys, atnešusios ne tik sveikatos sutrikimus, bet ir antsvorį.

Nuo mažų dienų lydėjo alkio jausmas

Kalbėdama apie savo gyvenimą, Aldona pripažįsta, jog nuolatinis alkio jausmas veikiausiai kilo iš nepritekliaus, juntamo nuo mažų dienų: „Mūsų tėtis buvo aukštosios mokyklos dėstytojas, uždirbdavo pinigus šešių asmenų šeimai, o mama prižiūrėjo mus. Kiek pajėgėme, auginome daržoves, gyvulius, tačiau pagrindinis maistas vaikystėje buvo ožkos pienas.“

Pinigų stygius, studijuojant ir dirbant Maskvoje, taip pat lydėjo dar ne vienerius metus vėliau: „Iš viso Maskvoje, konservatorijos bendrabučiuose pragyvenau aštuonerius metus. Visą tą laiką trūko visko, ypač maisto, vertėmės, kaip galėjome – iš stipendijos, pamokų... Tokie buvo laikai“, – prisimena pianistė.

Vėliau, jau pradėjus dirbti Lietuvos ir muzikos teatro akademijoje (LMTA), kur profesorės pareigas Eleonora ėjo ilgus metus, gyvenimas, finansinė padėtis pagerėjo, tačiau alkio jausmas, persekiojęs nuo vaikystės, niekur nedingo.

„Pradėjau dirbti, atsirado daugiau pinigų, buvo galima daugiau valgyti, tačiau svoris pradėjo didėti... Tuo labiau, kad neturėjau fizinio krūvio, dirbau sėdimą darbą, o sportuoti nemėgau, judėdavau tik iš reikalo“, – apie patirtus ilgalaikius fizinius pokyčius pasakojo Aldona.

Viskas pasikeitė – pamačius savo atvaizdą iš šono

Motyvaciją keisti gyvenimo būdą moterį aplankė prieš kelerius metus, didelę įtaką turėjo sveikata: „Namuose pasimankštindavau ir anksčiau, tačiau pastaruosius metus, man jau išėjus į pensiją, o galbūt ir su amžiumi, atsirado keisti skausmai kūne. Darėsi vis sunkiau judėti“, – teigė moteris.

Taip pat ją erzino patiriamas diskomfortas dėl antsvorio. „Kai pradėjome daugiau keliauti kartu su vyru, pastebėjau, kad jis manęs visai nefilmuoja. Filmuoja visus kitus žmones, o aš labai retai šmėkšteliu kokiam kadre. Galvojau, kad jis manęs nefilmuoja dėl jam nepatinkančios mano išvaizdos, antsvorio, nors vyras šiai minčiai niekad nepritarė, jis tiesiog norėjo didesnį dėmesį skirti kitos šalies kultūrai“, – apie moteriškas dvejones, paskatinusias sportuoti, atvirauja Eleonora.

Pasinaudojusi draugės patarimu, Eleonora užsirašė į sveikatingumo klubą „Impuls“, rašoma pranešime žiniasklaidai. Tiesa, sportinė rutina jos gyvenime susiformavo ne iš karto: „Anksčiau įsigydavau abonementą mėnesiui, palankydavau, vėl užmiršdavau. Paskutiniais metais klubo darbuotojai įtikino, kad reikia rinktis metinį abonementą. Dabar klube lankausi be didesnių pertraukų“, – pasakoja ji.

Aldona Eleonora
Aldona Eleonora
© Asmeninis albumas

Paklausta, ar gyvenimo būdo pokyčiai atnešė ryškių rezultatų, buvusi pianistė atsako, jog nebeliko kankinančių skausmų, o ir vizualiniai pokyčiai, pasiekti treniruočių metu, šiandien kelia džiaugsmą.

„Kadangi labai norėjau numesti svorio, vienu metu į salę eidavau penkias dienas per savaitę, sportuodavau apie valandą ir po to dar eidavau į baseiną. Tokiu būdu numečiau apie 12 kg. Aišku, pradėjau ir riboti maistą, tačiau džiaugiuosi, kad alkio jausmas, pradėjus sportuoti, manęs jau nebekankina“, – pokyčius vardijo pašnekovė.

Sportuoti padeda ir paskatina bendraminčiai

Priešingai nei dalis sporto salės naujokų, Aldona pasakoja treniruotis pradėjusi savarankiškai: „Taip gyvenimas privertė, kad visose srityse buvau labai savarankiška, tad ir sporto salėje viską norėjau daryti pati – atidžiai stebėjau, kaip dirba salės treneriai, sportuoja kiti lankytojai, kaip atlieka vienus ar kitus pratimus, ir viską kartojau. Man pasisekė, nes nepažįstami žmonės vis prieidavo ir patardavo, ką darau neteisingai, ką reikėtų daryti kitaip.“ Iki šiol ji teigia daugiausiai atliekanti pratimus su nedideliais svoriais, treniruojasi ištvermei, nors yra išmėginusi ir Pilates mankštas.

„Didelis džiaugsmas, kai klube yra tiek įvairių treniruoklių, grupinių užsiėmimų. Dar vienas svarbus dalykas – čia esantys žmonės. Klube susipažinau su tiek daug įdomių žmonių, su kuriais kas kartą susitikę pasisveikiname, pabendraujame. Smagu, kad nesi toks žmogus, į kurį niekas nekreipia dėmesio, nors esi jau pensijoje“, – atvirauja moteris.

Aldona Eleonora
Aldona Eleonora
© Asmeninis albumas

Paklausta, ar pradėjusi sportuoti, smarkiai koregavo ir savo mitybą, moteris atsako, jog ne. „Aš niekada nesilaikiau jokių dietų, o ir šiandien valgome viską – paprastą, kasdienį, įprastą maistą. Tiesiog pasikeitė porcijos – tiek aš, tiek mano vyras valgome po nedaug“, – savo sėkmės istorija užbaigia Aldona.

Vyresnis amžius – ne riba keisti įpročius ir pradėti sportuoti

Kalbėdama apie įkvepiančias istorijas, sveikatingumo klubo „Impuls“ vyriausioji trenerė Odeta Kuncaitienė teigia, jog sportuoti niekada nėra per vėlu: „Nesvarbu, kokio amžiaus esate. Fizinis aktyvumas labai svarbus įvairaus amžiaus žmonėms. Pakankamai judant geriau pasisavinamas kalcis, padidėja kaulų mineralizacija, todėl lėtinamas osteoporozės progresas.“

Pradėjusiems sportuoti vyresniame amžiuje ji pataria nepersistengti: vengti intensyvių kardio treniruočių, šuoliukų, o pratimų intensyvumą didinti palaipsniui. „Širdį ir kraujagysles teigiamai veikia vadinamieji aerobiniai (didinantys deguonies poreikį kraujyje) pratimai – ėjimas, šiaurietiškas ėjimas, plaukimas, grupinės Pilates, Kalanetikos treniruotės. Žinoma, kuo daugiau laiko reikia stengtis praleisti gryname ore“, – pataria vyr. trenerė.

Visiems salės naujokams ji rekomenduoja pradėti sportuoti, pasikonsultavus su asmeniniu salės treneriu, kuris, atsižvelgęs į jūsų amžių, lytinį, fizinį pasirengimą, pasiūlys individualią programą. „Taip pat svarbu, kad žmogaus keliami lūkesčiai būtų realūs ir įgyvendinami. Kai pradedantys sportuoti tikisi labai greitų rezultatų, o tikslai būna sunkiai pasiekiami, krenta motyvacija, nustojama sportuoti“, – atkreipia dėmesį O. Kuncaitienė.

Tiems, kas svarsto išmėginti aktyvesnį gyvenimo būdą, ji linki geros savijautos ir daug teigiamų emocijų. „Sportuojančio žmogaus smegenys geriau aprūpinamos deguonimi, tad jis mažiau veikiamas stresinių situacijų, jo nuotaika būna geresnė. Sportas padeda išlieti viduje susikaupusią agresiją, atsikratyti blogų minčių ar neigiamų emocijų“, – dar daugiau argumentų pradėti sportuoti prideda pašnekovė.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Havajai Lietuvoje – kaip išsirinkti tinkamiausią irklentę?

Irklentė arba SUP‘as – havajietiška pramoga, kuri lengvai prigijo ir ne tokiuose karštuose...

Neįtikėtina istorija – atradęs ėjimą, mokytojas numetė 40 kilogramų (4)

Šį šeštadienį ant kasmetinės sveikatingumo iniciatyvos „ IKI Ėjimo varžybos “ scenos...

Kam važinėtis paspirtuku netinka (7)

Džiugu, kad šiltuoju metų laiku vis daugiau žmonių atranda alternatyvias judėjimo priemones ir...

Šis vaikščiojimo būdas degina iki 46 proc. daugiau kalorijų nei paprastas ėjimas (4)

Dėl pan­de­mi­jos už­si­da­rius spor­to klu­bams iš­au­go šiau­rie­tiš­ko­jo...

Specialistas: žmonės retai susimąsto, kad dviračio teikiamą naudą gali atsverti rizika pakenkti sau (25)

Pavasarį miesto gatvėse vis daugiau žmonių automobilį iškeičia į kitą transporto priemonę...

Top naujienos

FIFA reitingo lyderiai Europos čempionato starte suvarpė Rusijos gynybą (168)

Paskutiniame šeštadienio Europos futbolo čempionato mače špagas sukryžiavo Belgija ir Rusija. B...

Partnerystės įstatymo fone – pamokanti skyrybų istorija: per penkiolika minučių prarado kelių milijonų vertės turtą (124)

Turto dalybos niekuomet nebuvo paprastos, o siūlomo partnerystės teisinio reguliavimo atveju jos dar...

Bėda po vieną nevaikšto: komandos draugo nelaimės sukrėsti danai nusileido debiutantams (134)

Atslūgus milžiniškam siaubui – apmaudas dėl netikėtos nesėkmės. Šeštadienį Danijos...

Apsauginiai saulės kremai nuo vėžio gali ir neišgelbėti: profesorė atkreipė dėmesį į kelis svarbius niuansus (35)

Atėjus vasarai ir kaitinant saulei medikai įspėja, kad per daug saulės gali būti visai ne į naudą.

Siaubas ir maldos Kopenhagoje: per rungtynes sukniubusi danų žvaigždė atgavo sąmonę būklė stabilizuota, žaidėjai grįžo į aikštę (519)

Kopenhaga ir visa Danija išgyveno košmarą, laimei, iš jo pavyko pabusti. Šeštadienį Europos...

Giedrius Petkevičius/Sausuolis | D+

Surūdijusi Rusijos galia ir „kepurėm užmėtyta“ Lietuva: kodėl nuvertinti priešą yra labai pavojinga II dalis (3)

Pirmąją dalį pradėjau kalbėdamas apie krepšinį – leisiu sau analogiją pratęsti. Taigi,...

Koronavirusu užsikrėtęs girtas vilnietis siautėjo sostinės gatvėse: negalėjau savęs kontroliuoti (136)

„Žinau, kad girtam vairuoti pavojinga, tačiau dėl neblaivumo savęs negalėjau kontroliuoti“,...

Rusnė Valatkaitė | D+

Šiuos ledus daugelis renkasi kaip sveikesnę alternatyvą, tačiau Vaida Kurpienė įspėja: jie yra blogiausi iš visų

Vasarą norisi vis gaivesnių desertų, todėl ledai atrodo puikus pasirinkimas atsigaivinti. Juk...

Iš „Volkswagen“ gamyklos Vokietijoje pavogta 1000 automobilių rakteliai. Stebina, kas nutiko paskui (115)

Paskutinę gegužės mėnesio savaitę Vokietijos „ Greenpeace “ aktyvistams vėl pavyko patekti...

Futuristai nuspėjo, koks likimas ateityje laukia prekybos centrų ir juose dirbančių kasininkų (96)

Dirbtinis intelektas artimoje ateityje dar labiau pakeis mūsų apsipirkimo įpročius. Žymūs...