aA
Kai lauke šalta, parėjus namo iš darbo norisi ko nors šilto ir skanaus. Siūlome išbandyti šiuos receptus.
© Shutterstock nuotr.

Kiaušinienė su voveraitėmis

Jums reikės:

80 g voveraičių
1 stiklinės lieso pieno
1 šaukštelio 82 proc. riebumo sviesto
3 kiaušinių
2 česnako skiltelių
20 g svogūno
petražolių, druskos, pipirų

Eiga:

Svogūną nulupti, supjaustyti, pakepinti svieste. Voveraites nuvalyti, nuplauti, nusausinti, didesnes – supjaustyti. Suberti voveraites į keptuvę su svogūnais. Kiaušinius išplakti, įpilti į juos pieną, išspausti česnako skilteles, suberti sukapotas petražoles, įberti druskos, pipirų, išplakti. Plakinį pilti į keptuvę ant voveraičių, kepti pamaišant.

Kriaušė su grūdėta varške

Jums reikės:

1 kriaušės
5 proc. riebumo grūdėtos varškės – 220 g
1 banano

Eiga:

Kriaušę supjaustyti stambesniais griežinėliais. Vieną kriaušės griežinėlį ir bananą supjaustyti kubeliais, sumaišyti su grūdėta varške ir gautą masę užtepti ant likusių kriaušės griežinėlių. Galite pabarstyti cinamonu.

Sveikos ir liesos vakarienės žiemai
© Shutterstock nuotr.

Silkės salotos su avokadu

Jums reikės:

120 g silkės filė
žiupsnelio svogūnų laiškų ir krapų
1 kiaušinio
pusės avokado
mėgiamų prieskonių ar žolelių

Eiga:

Išvirti kiaušinį. Silkės filė, avokadą ir kiaušinį supjaustyti, sumaišyti, pabarstyti prieskoniais. Supjaustyti svogūno laiškus ir krapus, juos užbarstyti ant silkės salotų.

Sveikos ir liesos vakarienės žiemai
© Shutterstock nuotr.

Saldžiarūgštė vištiena su ryžiais ir daržovėmis

Jums reikės:

200 g vištienos filė
50 g brokolių
70 g saldžių raudonos, geltonos, žalios paprikų
50 g rudų ilgagrūdžių ryžių
1 šaukštelio medaus
1 šaukšto alyvuogių aliejaus
5 g imbiero
1 česnako skiltelės
10 g sezamo sėklų

Eiga:

Išvirkite ryžius. Supjaustykite daržoves, smulkiai supjaustykite vištienos filė. Įkaitinkite keptuvę, įpilkite šaukštą alyvuogių aliejaus, šaukštą medaus, įdėkite tarkuotą česnaką ir imbierą ir pjaustytą vištieną. Pakepinkite kol beveik iškeps, tuomet sudėkite daržoves ir maišydami kepkite apie 5 – 7min. Pabarstykite sezamo sėklomis. Pateikite su ryžiais.

Sveikos ir liesos vakarienės žiemai
© Shutterstock nuotr.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Ką valgyti, kad kasdien gautumėte tinkamą kiekį baltymų: patarimai pusryčiams, pietums ir vakarienei (3)

Valgyti sveikai svarbu, tačiau nelengva: ar reikėtų valgyti ekologiškus vaisius? Ar valgyti tik...

Pagrindinės mitybos klaidos, sukeliančios lemtingų sveikatos problemų (75)

Kad sveiki produktai yra brangesni nei tie, kurių maistinė vertė mažesnė, įrodinėti turbūt...

Kada naudingesnis žalias, o kada virtas maistas (3)

Rytų išmintis byloja, kad „Dievas sukūrė maistą, o velnias – virėją“. Šiame posakyje...

Dietologė: širdį pastiprinti gali padėti hipolipideminė mityba (14)

Tinkamai parinktas maistas veikia, kaip vaistas. Taigi vienas būdų pakeisti liūdnus sergamumo...

Dietologė: vien pavadinimas gali atskleisti ledų kokybę (2)

Kaip išsirinkti tinkamiausius ledus, o kuriuos verčiau palikti parduotuvės šaldiklyje, kalbamės...

Top naujienos

Mokslininkai pateikė daugiau detalių apie partizano Siaubūno palaikus: buvo užkastas už 38 metrų nuo Vanago Papildyta 10:26 val. (39)

Vilniaus Našlaičių kapinėse rasti paskutinio kovojusio partizano Antano Kraujelio-Siaubūno palaikai.

DELFI tyrimas. Įspūdinga Borisovo sėkmė: į jo įmonės sąskaitą plūsta Lietuvos pinigai (272)

Skandalingasis verslininkas ir į Prezidentūrą Rolando Pakso prezidentavimo metais prasibrauti...

Turintiems daug atostogų reikėtų susirūpinti: amžinai jos nesikaups (48)

Atostogas vengiantiems imti darbuotojams derėtų prisiminti, kad amžinai jos nesikaups, po kiek...

Uodų žemėlapis: į kurias Lietuvos vietas geriau kojos nekelti pasitikrinkite, ar dėl nežinojimo savo kieme neveisiate uodų (19)

Mėgstantiems leisti laiką gamtoje šiemet pasisekė: sausas pavasaris lėmė tai, kad uodų šiuo...

Visoje Lietuvoje streikuoja kalėjimo medikai: mums nusibodo (9)

Ketvirtadienį Lietuvos įkalinimo įstaigų medikai surengė įspėjamąjį streiką. Nors dar...

Moteris persigandusi: pagrindiniame miesto paplūdimyje – gyvatės (10)

Ketvirtadienio vidurdienį su „Mūsų laiko“ redakcija susisiekė išsigandusi moteris, kuri...

Daugiau nei 100 vaikų žuvo užsikrėtę pavojinga smegenų infekcija uždarytos visos mokyklos (11)

Šimtai tėvų ir neabejingų vietos gyventojų antradienį, birželio 18 dieną, rinkosi prie...

VAR raganų medžioklė prieš vartininkus: neįtikėtinai suklupusi Škotija paplūdo ašaromis ir apmaudu (4)

Škotijos rinktinei veikiausiai pačiai sunku suvokti, kaip trečiadienį vakare ji iškrito iš...

Vilniuje – galimybė pavadinti suoliuką savo vardu: kainos prasidės nuo 500 eurų (9)

Vilniuje nuo šiol bus galima įsigyti vardinius suolelius. Pagal miesto tarybos narių patvirtintą...

Gyvai / Diskusija „Rinkis saugų greitį“ (1)

Ar leistinas greitis visada yra ir saugus greitis? Statistika rodo, kad greičio viršijimas yra viena...