aA
Ana Luque savo knygoje „Jogurto dieta“ detaliai aprašė šį lieknėjimo metodą. Knygos autorė teigia, kad vos per tris dienas laikantis šios dietos atsisveikinsite su 2 kg.
© Shutterstock nuotr.

Šios dietos efektas paremtas probiotiniu teigiamu jogurto poveikiu, gerinančiu virškinamojo trakto florą. Taigi maistas suvirškinamas greičiau, o žalingi toksinai iš organizmo pašalinami lengviau. Šios dietos nepatartina laikytis ilgiau nei tris dienas, kad nebūtų trikdomas organizmo poreikis gauti skaidulų ir vitaminų.

Kai maistas suvirškinamas iki galo, gerinama virškinamojo trakto ir bendra organizmo būklė. Žarnyno florą sudaro skirtingos bakterijos, gyvenančios žmogaus virškinamajame trakte ir apsaugančios organizmą nuo infekcijų. Disbalansas atsiranda dėl streso, rimtų ligų, taikant gydymą antibiotikais ir netinkamai maitinantis. Rekomenduojama per dieną išgerti iki 2 litrų jogurto, rašo healthylifetricks.com.

Galima vartoti žuvies ir mėsos, tačiau patartina vengti saldintų jogurtų. A. Luque jogurto dietos versijoje nerekomenduojama maitintis vien jogurtu, o racioną pildyti laikantis šios dietos patartina į specialų sąrašą įtrauktais produktais.

Štai vienas iš tris dienas trunkančios jogurto dietos valgiaraščio variantų.

Pirma diena

Pusryčiams rinkitės vaisinį jogurtą arba liesą jogurtą su grūdais. Pietums paruoškite su alyvuogių aliejumi troškintų daržovių ir ryžių. Derėtų atsisakyti druskos ir pipirų – kitų prieskonių vartoti galima. Desertui – ir vėl vaisinis jogurtas. Vakarienei paruoškite salotų su kumpiu arba valgykite morkų. Einant miegoti taip pat tiks liesas jogurtas.

Antra diena

Pusryčiams valgykite agurkų salotų su jogurtu. Pietums su alyvuogių aliejumi troškinkite kalakutieną, o garnyrui puikia tiks grybai, pomidorai ir paprikos, sumaišyti su jogurtu. Vakarienei – jogurtas su uogomis.

Trečia diena

Pusryčiams valgykite sūrio, obuolių, cinamono ir druskos (esant poreikiui) mišinį su jogurtu. Pietums – žuvies filė su salotomis, jogurtu ir agurku (galite salotas gardinti garstyčiomis). Vakarienei – 100 gramų makaronų su pjaustytomis paprikomis ir vienu virtu kiaušiniu. Nepamirškite patiekalo papildyti jogurtu.

Geriamieji jogurtai ir jogurto gėrimai yra turtingi baltymais, kurie užtikrina energiją; tinka sportuojantiems, nes išsaugo ir palaiko raumenų masę; palaiko normalią kaulų būklę.

Dieta yra puiku, tačiau „Vilkyškių pieninės“ šviežių pieno produktų gamybos vadovė Valė Leonavičienė primena, jog šalia kokybiškų, geros sudėties maisto produktų, būtina ir aktyvi fizinė veikla.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Maisto derinimas: kodėl nereikėtų valgyti mėsos su bulvėmis (70)

Maisto derinimas – viena paprasčiausių ir sveikiausių dietų. Galima valgyti viską, ką...

Dietologė įspėja: laikantis šios populiarios dietos gali sutrikti inkstų veikla (45)

„Nesistebėkite, kai dvidešimt kelerių metų jaunuoliui nei iš šio, nei iš to sutrinka inkstų...

Naujausios mitybos tendencijos: populiarėja peganiška dieta (26)

Peganiška dieta (angl. Pegan Diet ) suderina paleo ir veganiškos mitybos principus. Tai mityba,...

Dar viena naujovė – augalų poveikio paradokso dieta. Kas tai? (6)

Perspėjimas nepasitikėti dietomis, kurių sudarytojai tvirtina, kad tonas įprasto maisto turite...

Dietologas Edvardas Grišinas: ar tikrai reikia šarminti organizmą (16)

Esu girdėjusi, kad organizmas nuo tam tikrų maisto medžiagų „užrūgštėja“, todėl jį...

Top naujienos

Raimundas Lopata. Matau dar bent vieną prezidento klaidą

Daugelis prezidento Gitano Nausėdos šimtadienį įvertino teigiamai. Pažymėta, kad...

Lietuvos darbdaviai – šykščiausi Europoje: patys darbuotojai kalti, kad nėra gerų algų (14)

Lietuvos darbdavių nenorą ženkliau pasidalinti uždirbamu pelnu specialistai paaiškina derybų...

Pranckiečio ir Karbauskio mūšis – Konstitucinės teisės eksperto akimis (204)

Galimybę Viktorui Pranckiečiui likti Seimo pirmininko pareigose nagrinėjantis Seimas klimpsta...

Ekspertas: precedento neturintis Zelenskio pozicijos aiškumas net gąsdina Putinas raudonas linijas gali nutrinti (125)

Jausdama nuolatinį protestuotojų, kurie bijo „pasiduoti“ Rusijai , spaudimą, Ukrainos...

Svarbus pokytis vairuotojams: nuo lapkričio 1-osios sankryžose į dešinę suksime kitaip (44)

Iki šiol papildomų lentelių su žalia rodykle privilegija besidžiaugę vairuotojai turės pakeisti...

Atviras klausimas: galbūt laikas Lietuvos rinktinės stratego kėdę patikėti užsieniečiui? apklausa (14)

Lietuvos krepšinio federacijos vadovams – nauji rūpesčiai. Permės „Parma“ klubui uždraudus...

Pirmalaikių Seimo rinkimų klausimas grįš į Seimo salę (124)

Pirmalaikių Seimo rinkimų klausimas grįš į Seimo salę, tačiau net ir pačioje opozicijoje yra...

Butų savininkams, slepiantiems rūkančių balkonuose tapatybę, grės 150 eurų bauda? (465)

Seime svarstant siūlymą uždrausti rūkyti daugiabučių namų balkonuose, terasose ir lodžijose,...

Oficialiai paskelbta gaisro Alytuje lokalizacija, jis visiškai suvaldytas ir nebeplinta (12)

Alytuje trečiadienį kilusį padangų perdirbimo įmonės gaisrą penktadienį pavyko galutinai...

Lietuvos futbolo federacijai – 10 tūkst. eurų bauda už sirgaliaus išbėgimą į aikštę (8)

Lietuvos futbolo federacijai skirta 10 tūkst. eurų bauda už sirgaliaus išbėgimą į aikštę...