aA
Sporto pasaulyje populiarių tendencijų vėjai pučia taip pat smarkiai kaip ir ant aukštosios mados podiumų. Kokios treniruotės sulaukia daugiausia sportuojančių, atskleidžia GET FIT sporto akademijos treneriai Milita Norkutė ir Liutauras Kasparavičius.
Treneriai Milita Norkutė ir Liutauras Kasparavičius.
Treneriai Milita Norkutė ir Liutauras Kasparavičius.
© Organizacijos nuotr.

Pasak trenerių, sporto klubų lankytojai mielai renkasi į grupines treniruotes. Jų pliusai – gera energija, būrys bendraminčių, pamirštama rutina ir gerai leidžiamas laikas. Minusai – jeigu norite išmokti, pavyzdžiui, teisingai kelti štangą arba pasiruošti kokioms nors varžyboms, pasiekti užsibrėžtų tikslų per tam tikrą laiką, grupinės treniruotės metu treneris negalės jums skirti tiek laiko, kiek skirtų asmeninėje treniruotėje, rašoma pranešime spaudai.

Pastaruoju metu labai išpopuliarėjo treniruotės su savo kūno svoriu, sporto klubuose vis mažiau treniruoklių. Kokia šių užsiėmimų nauda?

M. Norkutė ir L. Kasparavičius sako, kad tai pačios efektyviausios treniruotės kūno formoms palaikyti, taip pat išmokti taisyklingai atlikti įvairius pratimus, pavyzdžiui, pritūpimus, atsispaudimus. Treniruotėse, kuriose dirbama su savo kūno svoriu, išmokstama nesudėtingų, tačiau naudingų pratimų, kuriuos galima atlikti laisvalaikiu gamtoje, namuose, jeigu negalite ateiti į sporto klubą.

Treniruotės
Treniruotės
© Organizacijos nuotr.

Populiariausių treniruočių penketukas pagal GET FIT sporto akademijos trenerius:

1. Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės

Populiariausių viršūnėje išlieka aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės. Intervalinėmis jos vadinamos todėl, kad yra derinami darbo ir poilsio intervalai.

2. Jėgos treniruotės

Jau kurį laiką į sporto klubus stipriai veržiasi jėgos treniruotės – tai darbas su štangomis ir kitais papildomais svoriais (giromis, kimštiniais kamuoliais ir kt.). Vis dažniau į tokias treniruotes renkasi ne tik vyrai, bet ir moterys, šiose treniruotėse nėra labai svarbus jūsų fizinis pasirengimas, nes treneris paaiškina, išmoko pratimų atlikimo technikos ir visi treniruotės dalyviai dirba savo tempu ir intensyvumu.

3. Treniruotės su TRX diržais

Šių treniruočių metu dirba smulkieji raumenys, sportuojama tik su savo kūno svoriu, naudojantis TRX dirzais.

4. Rato treniruotės

GET FIT sporto klube populiariausios circle training – rato principo treniruotės, kai atliekame vieną pratimą vienoje stotelėje, tuomet minutę ilsimės ir keliaujame į kitą stotelę.

5. Kovos treniruotės

Populiarios ir fight club, cardio boxing treniruotės, jų metu naudojami kovos elementai.

* * *

Išmanieji sportuojančių pagalbininkai

Sportuojantys viliojami įvairiomis madingomis šiuolaikinėmis technologijomis, padedančiomis sportuoti – tai įvairūs išmanieji laikrodžiai, širdies ritmo matuokliai, žiedai, jogos kelnės ir kt. Ar tai tik mados reikalas, ar realūs pagalbininkai?

  • Madingiausios, naudingiausios ir patogiausios šiuolaikinės technologijos tikriausiai būtų belaidės ausinės, telefonu suderinamos su „Bluetooth“. Jų dizainas sukurtas taip, kad nekristų iš ausų sportuojant. Moksliniais tyrimais nustatyta, jog muzika nuo sporto neatsiejama, ji ne tik motyvuoja, bet ir gerina sportinius rezultatus.
  • Taip pat ne tik madingos, bet ir naudingos įvairios programėlės (app'sai). Jos ne tik patogios, bet ir padeda sutaupyti, juk sporto abonementas nemažai kainuoja, o naudodamiesi sporto programėlėmis galite sportuoti ir namie, ir gamtoje, ir tik su savo kūno svoriu.
  • Išmanieji laikrodžiai ne tik padeda įvertinti savo galimybes ir palaikyti optimalų krūvį treniruočių metu, bet dar ir nurodo bendrą dienos aktyvumą. Yra laikrodžių, fiksuojančių, kad aktyvumas mažas arba per ilgai sėdima, ir primenančių, jog laikas pasivaikščioti.
  • Labai populiarėja PYRKIÄ sportiniai aksesuarai, ypač žiedai. Daugelis CrossFit atletų juos renkasi vietoj vestuvinių žiedų, jie silikoniniai, neperšlampami, ir yra tikras mados klyksmas CrossFit pasaulyje.
www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Specialistai primena: sultys ar kiti gaivieji gėrimai niekada neatstos natūralaus vandens su elektrolitais

Sinoptikams prognozuojant karštesnę nei įprastai vasarą, specialistai primygtinai ragina...

8 kilogramų netekusi Ingrida: 38 drabužių dydi, lauk manęs, aš ateinu!

Paskutinioji projekto „ 21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai“ dalyvė Ingrida...

Paprastos Lavijos Šurnaitės taisyklės, kaip kasdien suvaikščioti 10 tūkstančių žingsnių

„Statyk automobilį tolimiausiame stovėjimo aikštelės kampe“, „Skalbinius džiauti nešk po...

Mitybos specialistas: kaip nesusigrąžinti numestų kilogramų (1)

Svorį numesti dažniausiai nėra neįgyvendinamas iššūkis, reikia tik tinkamos motyvacijos ir...

Agnės Gilytės patarimai: kaip išsirinkti kelnes, kai nenorime... kelnių

Paskutinioji projekto " 21 pokyčių diena - grožiui ir sveikatai" dalyvė Ingrida netrukus...

Top naujienos

Egipte atostogaujantys tautiečiai dėl šios vietos eina iš proto: čia darytos nuotraukos kelia pavydą likusiems Lietuvoje (210)

Pati gražiausia, pati romantiškiausia, geriau niekur nerasite – taip Egipte, Hurgados kurorte...

Susitikti pasiūliusiam Zelenskiui – Putino atsakas papildyta (285)

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas ketvirtadienį pareiškė, kad Ukrainos lyderis „bet...

Vėsesni orai vilniečių neišgąsdino: prisėsti lauko kavinėse beveik nėra kur (172)

Ketvirtadienį po ilgos pertraukos duris vėl atvėrė lauko kavinės . Nors sostinėje orai labai...

Didžiulis ciklonas sujauks planus: lietus vietomis maišysis su snaigėmis, galima kruša

Šiandien ir savaitgalio dienomis Lietuvos orus lems didžiulis ciklonas. Mūsų kraštas pateks į...

Varžytinėse parduodami verslininko Šikštos namai Valakupiuose ir sodyba Trakuose (94)

Praeityje išgarsėjusio verslininko ir vadybininko Arūno Šikštos turtas parduodamas...

JAV karininkas įspėja dėl Rusijos ir Kinijos: vyksta precedento neturinti plėtra (262)

Aukšto rango Jungtinių Valstijų kariuomenės pareigūnas, susijęs su JAV branduoliniu...

Andrius Užkalnis | D+

Iššifruoti Rusiją. „Banditų Peterburgas“: rekomenduoju vis dar nesuprantantiems Rusijos (5)

Niekur kitur pasaulyje kriminalinės tematikos dainos nėra atskiras muzikos žanras, tik Rusijoje ....

Persirgusiems koronavirusu ar pilnai paskiepytiems švelnės karantinas: ateityje privilegijų gali tikėtis ne tik jie (347)

Paskiepytiems ar persirgusiems COVID-19 liga žmonėms nuo ketvirtadienio švelnėja kai kurios...

Signalą išgirdę favoritai bavarams nepaliko šansų, Trinchieri – išvytas

Milano „Olimpia“ nusprendė nebepatikėti savo likimo paskutinės sekundės metimui ir pergale...

Lietuvaitė sugalvojo originalų būdą, kaip vaizdo skambučių metu atrodyti patraukliau (17)

Dizainerė ir mados studijos „ Zefyras “ įkūrėja Viktorija Bugajenko, kartu su asmeninio...