aA
Projekte „21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai“ dalyvaujantis vilnietis Tomas per tris savaites numetė 7 kg. „Jaučiuosi labai lengvas ir žymiai energingesnis“, – džiaugiasi 39-erių vyras.
Kukurūzinės vištienos suktinukų receptas pagal Tomą
Kukurūzinės vištienos suktinukų receptas pagal Tomą
© Organizacijos nuotr.

15 metų virtuvės šefo patirtį sukaupęs Tomas žino ne tik skanių, bet ir sveikų patiekalų receptų. Su projekto motyvatore, žurnaliste ir knygų autore Lavija Šurnaite bei portalo skaitytojais jis dalijasi kukurūzinės vištienos suktinukų su vytintais pomidorais ir mocarela gaminimo paslaptimi.

Reikės:

  • 140 g kukurūzinės vištienos filė,
  • 15 g vytinto Serano kumpio,
  • 20 g mocarelos,
  • 10-15 g vytintų pomidorų,
  • Druskos, pipirų, šviežių baziliko lapelių.

    Kukurūzinės vištienos suktinukai
    Kukurūzinės vištienos suktinukai
    © Organizacijos nuotr.

Gaminimas:

  1. Vištiena išmušame. Patarkuojame mocarelos sūrį, juostelėmis papjaustome pomidorus. Ant maistinės plėvelės paklojame Serano kumpį, išmuštą vištieną. Pabarstome druska, pipirais, baziliko lapeliais. Dedame vytintus pomidorus ir tarkuotą sūrį. Suformuojame suktinuką. Sandariai užsukame plėvelės galus, kad verdant į vidų nepatektų vanduo.
  2. Dedame suktinuką į verdantį vandenį, verdame 12-15 minučių (priklausomai nuo suktinuko storio).
  3. 50 g sausų juodųjų lęšių mirkome per naktį. Pasūdytame vandenyje verdame 15 minučių.
  4. Šparagus 5-6 minutes apverdame pasūdytame vandenyje.
  5. Pasiruošiame žolelių padažą. Saują petražolių, bazilikų, rukolos užpilame šlakeliu balto balzaminio acto, alyvų aliejumi, pabarstome druska, pipirais, įmetame česnako skiltelę. Sutriname elektriniu trintuvu.
  6. Išvyniojame išvirusį suktinuką. Perpjauname įstrižai, dedame į lėkštę kartu su išvirtais lęšiais, šparagais, pašlakstome žolelių padažu.
Skanaus!

Kukurūzinės vištienos suktinukai
Kukurūzinės vištienos suktinukai
© Organizacijos nuotr.


www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Specialistai primena: sultys ar kiti gaivieji gėrimai niekada neatstos natūralaus vandens su elektrolitais

Sinoptikams prognozuojant karštesnę nei įprastai vasarą, specialistai primygtinai ragina...

8 kilogramų netekusi Ingrida: 38 drabužių dydi, lauk manęs, aš ateinu!

Paskutinioji projekto „ 21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai“ dalyvė Ingrida...

Paprastos Lavijos Šurnaitės taisyklės, kaip kasdien suvaikščioti 10 tūkstančių žingsnių

„Statyk automobilį tolimiausiame stovėjimo aikštelės kampe“, „Skalbinius džiauti nešk po...

Mitybos specialistas: kaip nesusigrąžinti numestų kilogramų (1)

Svorį numesti dažniausiai nėra neįgyvendinamas iššūkis, reikia tik tinkamos motyvacijos ir...

Agnės Gilytės patarimai: kaip išsirinkti kelnes, kai nenorime... kelnių

Paskutinioji projekto " 21 pokyčių diena - grožiui ir sveikatai" dalyvė Ingrida netrukus...

Top naujienos

Orai: Joninių naktį prireiks skėčių (9)

Šiandien šalies orus lems mažo gradiento, žemesnio slėgio laukas. Ryte švies saulė, šiek...

Roma Macijauskaitė | D+

26-ių Karolina jau turi 3 mažus vaikus ir vysto 5 verslus: „multitaskinimas“ yra mano kraujyje (2)

Ką reiškia gyventi „labai kukliai“, Karolina Izabelė Brusokienė (26 m.) žinojo nuo mažens...

Lemiamu metu spindėjęs Modričius išgelbėjo pasaulio vicečempionų mundurą (24)

Pasaulio vicečempionai vaikščiojo labai plonu ledu, tačiau reikiamu momentu apie save priminė...

Kraustytis iš Seimo viešbučio nori ne visi: netiki, kad butą Vilniuje išsinuomos už 300 eurų (204)

Seime kelią skinasi įstatymo projektas, pagal kurį be kita ko būtų atsisakoma ir Seimo...

„Globalios Lietuvos“ laureatai atsisako priimti apdovanojimą iš Nausėdos papildyta 20.50 (1481)

„Globalios Lietuvos“ apdovanojimų laureatai atsisako priimti šį apdovanojimą iš prezidento...

Maskoliūnas prašo Sabonio ir kitų žaisti kantriau: nors superstaras, bet taip išeina geriau (30)

Po antros pergalės kontrolinėse rungtynėse Lietuvos rinktinės vairininkas Darius Maskoliūnas...

Situacija Baltarusijos pasienyje gali keistis žaibiškai: turime reaguoti nedelsiant (435)

Vidaus reikalų ministrė Agnė Bilotaitė kreipėsi į Generalinę prokuratūrą dėl neteisėto...

Pilate alų ant šašlyko? Specialistas amžiams ir visiems laikams atsakė – verta tai daryti ar ne (56)

Ne vienas lietuvis kepdamas šašlyką ant jo užšlaksto alaus tikėdamasis, kad mėsa taps...

Kunigas nepraranda vilties rasti tėvą: kasdien meldžiuosi, kad būtų gyvas ir galėčiau jį apkabinti (15)

Į „Delfi“ su itin asmenišku pagalbos prašymu kreipėsi Kijeve gyvenantis kunigas Andrejus...

Daina Bosas parodė, kokiais papuošalais savo kūną puošia šią vasarą (120)

Daugelis sutiktų, papuošalai – sėkminga investicija, kuri nenuvertėja, yra ilgaamžė ir...