Dvi projekto „21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai“ dalyvės per tris savaites neteko 10 kilogramų, iš kurių trys ketvirtadaliai – riebalų, metabolinis amžius sumažėjo 12 metų. Rezultatas – dydžiu-dviem mažesni, ryškesni ir stilingesni drabužiai, neatsiejama dienotvarkės dalimi tapęs sportas, iš lėkščių dingusios milžiniškos porcijos riebaus maisto.
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.

Prabėgus trims projekto savaitėms dalyvės Linos M. (41 m.) svoris nukrito nuo 76 kg iki 71 kg, o Loretos Č. (45 m.) – nuo 83 kg iki 78 kg. Prie žmonos palaikymo prisijungęs Linos vyras Marius neteko 8 kg.

21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai
21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai
© Stop kadras

Per 21 projekto dieną Lina ir Loreta:

  • mokėsi sveikos ir taisyklingos mitybos;
  • sulieknėjo 10 kilogramų (10 dienų vartojo labai mažo kaloringumo produktus, likusias 11 dienų maitinosi pagal specialų mitybos planą);
  • buvo aktyvios, sportavo, nužingsniavo apie 450 tūkstančių žingsnių;
  • išgėrė daugiau nei 80 litrų vandens;
  • kartu su stiliste Agne Gilyte atnaujino savo stilių.
21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.

Projektui artėjant prie finišo Lina ir Loreta su gydytoja dietologe doc. Edita Gaveliene aptarė lieknėjimo rezultatus.

Kaip per tris savaites numesti 10 kilogramų ir atjaunėti 12 metų?

Doc. E. Gavelienės komentaras Loretai:

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.


– Bendras 5 kilogramų svorio nukritimas labai džiuginantis. Sumažėjo riebalinio audinio, procentiškai artėjate prie jo normos ribų. Taip pat kilogramo ribose sumažėjo raumenų, tačiau turėkite galvoje, kad netekote 4 kilogramų bendro svorio ir vyrauja riebalų netekimas. Jūsų kūne vyksta gražus lieknėjimas, tendencija gera. Nuo 54 metų iki 51 sumažėjo ir jūsų metabolinis amžius. Būtų puiku, jei svorį pavyktų sumažinti iki 72 kg, bet vertinant sveikatos gerovę – 68–70 kg.

Doc. E. Gavelienės komentaras Linai:

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.


– Dabar jūsų skaičiai yra visiškai standartas. Netekote 5 kilogramų bendro svorio. Iš jų apie kilogramą raumenų, visa kita – riebalinio audinio. Kūno masės indeksas yra visiškai sveikas. Neliko jokio vidinio riebalų kaupimo, o metabolinis amžius per tris savaites nuo 45 sumažėjo iki 36 metų.

Nieko nėra draudžiama

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.


Projekto metu įpratusi ant svarstyklių lipti kiekvieną rytą Loreta sunerimo, kai svoris nebekinta. Kodėl jis nekrenta? Anot doc. E. Gavelienės, tai visiškai normali organizmo reakcija, rašoma pranešime spaudai.

„Jūsų kūne buvęs riebalinis ir raumeninis audinys atliko tam tikras funkcijas. Dabar jo neliko. Neliko ir jų tų funkcijų, – aiškina ji. – Kūnas turi prisitaikyti dirbti naujesniu režimu. Ir tame režime kalorijų sunaudojimas mažėja. Jūs tik negalite nutraukti to, ką darote, o papildomai nereikia nieko daryti“.

Anot gydytojos, visuomet vyksta kūno svorio kritimas, stabilizavimasis, mažesnis kritimas. Ir nereikia bijoti stovėjimo fazių, nes tai kūno prisitaikymas prie netektų audinių.

Kaip ir daugeliui, sveika mityba Linai su Loreta asocijuojasi su tam tikrų produktų atsisakymu. Su tokiu požiūriu doc. E. Gavelienė susiduria dažnai ir sako, kad geriau neturėti minčių, jog man kažkas draudžiama.

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.

„Turėkite galvoje, kad valgau tai, kas mano kūnui naudingiausia, – pataria gydytoja. – Mažiausiai naudingi labiausiai perdirbti produktai. Kuo rafinuotesnis produktas, tuo mažiau naudos. Pavyzdžiui, aukščiausios rūšies miltai, jų gaminiai, saldumynai, aliejuje virti patiekalai“.

Tačiau ji priduria, kad net ir tokio maisto galima ragauti, pavyzdžiui, šventėje, kur yra sveikai mitybai nepriskirtinų patiekalų, tik svarbu sugrįžti prie sau įprastos mitybos.

Anot dietologės, maistas – tai džiaugsmas, pasitenkinimas, bendravimas su žmonėmis, todėl negalima galvoti, kad man kažko negalima ar draudžiama.

„Valgykite skaniai, bet visada turėkite mintyse, kad tai būtų šviežiai paruošta, kad žinotumėte, kas čia sudėta, iš šių pozicijų maistas visuomet bus jums naudingesnis“, – rekomenduoja gydytoja dietologė.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Specialistai primena: sultys ar kiti gaivieji gėrimai niekada neatstos natūralaus vandens su elektrolitais

Sinoptikams prognozuojant karštesnę nei įprastai vasarą, specialistai primygtinai ragina...

8 kilogramų netekusi Ingrida: 38 drabužių dydi, lauk manęs, aš ateinu!

Paskutinioji projekto „ 21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai“ dalyvė Ingrida...

Paprastos Lavijos Šurnaitės taisyklės, kaip kasdien suvaikščioti 10 tūkstančių žingsnių

„Statyk automobilį tolimiausiame stovėjimo aikštelės kampe“, „Skalbinius džiauti nešk po...

Mitybos specialistas: kaip nesusigrąžinti numestų kilogramų (1)

Svorį numesti dažniausiai nėra neįgyvendinamas iššūkis, reikia tik tinkamos motyvacijos ir...

Agnės Gilytės patarimai: kaip išsirinkti kelnes, kai nenorime... kelnių

Paskutinioji projekto " 21 pokyčių diena - grožiui ir sveikatai" dalyvė Ingrida netrukus...

Top naujienos

Už laisvę kovojo akmenimis ir kryžiais: sodyba, kurioje komunistai žemai nusilenkdavo (28)

Orvidų sodyba – iš kryžių ir akmenų pastatytas gyvas paminklas pasipriešinimui prieš...

Sensacija Kipre – gynyboje užsidariusi „Sūduva“ iš turnyro eliminavo APOEL klubą (224)

UEFA Čempionų lygoje debiutuojantys Marijampolės „Sūduvos“ futbolininkai Kipre pateikė...

Baltijos jūroje stebi Rusijos povandeninius laivus: jų medžioti skrenda iš Šiaulių (393)

Dar praėjusią savaitę dėmesiui nukrypus į audringą NATO viršūnių susitikimą Briuselyje,...

Ką daryti, kai netenkina atlikti remonto darbai (59)

Kai vieni nesugebame ko nors pasidaryti, kviečiame pagalbą – tai įprasta. Pagalbos prireikė ir...

Prabilo po kontroversiško finalo nušvilptas teisėjas: didžiuojuosi savo darbu – tai širdyje aš nešiosiu amžinai (127)

Ne Kylianas Mbappe , ne Antoine'as Griezmannas ir ne Paulis Pogba . Taip pat ir ne Luka Modričius...

MH17 tragedija: rusų propagandistai ėmėsi neįtikėtinų triukų (610)

Lygiai prieš ketverius metus – 2014 metų liepos 17 dieną – Ukrainos Donecko srityje buvo...

Geriausi būdai, kaip sustiprinti savo libido

Regis, esate visai ne prieš pasimylėti su savo antrąja puse, tačiau atėjus tam skirtam metui...

Vietoje vilniečių pamėgtos legendinės kavinės duris atvėrė nauja vieta: pažiūrėkite, kaip atrodo dabar (20)

Gedimino prospekte esančiame prekybos centre GO9 šešerius metus veikęs restoklubas „Studio 9“...

Sunku pamiršti vienos nakties nuotykį – jaučiasi save suteršusi (41)

Nors ir sakoma, kad neverta galėtis to, kas padaryta, nes nieko nesugrąžinsi ir nepakeisi, aš jau...

Prie Šiaulių įvyko didelė avarija – sužaloti 4 žmonės patikslinta (8)

Prie Šiaulių įvyko didelė avarija, ugniagesiai iš automobilio ištraukė du žmones....