aA
Dvi projekto „21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai“ dalyvės per tris savaites neteko 10 kilogramų, iš kurių trys ketvirtadaliai – riebalų, metabolinis amžius sumažėjo 12 metų. Rezultatas – dydžiu-dviem mažesni, ryškesni ir stilingesni drabužiai, neatsiejama dienotvarkės dalimi tapęs sportas, iš lėkščių dingusios milžiniškos porcijos riebaus maisto.
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.

Prabėgus trims projekto savaitėms dalyvės Linos M. (41 m.) svoris nukrito nuo 76 kg iki 71 kg, o Loretos Č. (45 m.) – nuo 83 kg iki 78 kg. Prie žmonos palaikymo prisijungęs Linos vyras Marius neteko 8 kg.

21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai
21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai
© Stop kadras

Per 21 projekto dieną Lina ir Loreta:

  • mokėsi sveikos ir taisyklingos mitybos;
  • sulieknėjo 10 kilogramų (10 dienų vartojo labai mažo kaloringumo produktus, likusias 11 dienų maitinosi pagal specialų mitybos planą);
  • buvo aktyvios, sportavo, nužingsniavo apie 450 tūkstančių žingsnių;
  • išgėrė daugiau nei 80 litrų vandens;
  • kartu su stiliste Agne Gilyte atnaujino savo stilių.
21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.

Projektui artėjant prie finišo Lina ir Loreta su gydytoja dietologe doc. Edita Gaveliene aptarė lieknėjimo rezultatus.

Kaip per tris savaites numesti 10 kilogramų ir atjaunėti 12 metų?

Doc. E. Gavelienės komentaras Loretai:

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.


– Bendras 5 kilogramų svorio nukritimas labai džiuginantis. Sumažėjo riebalinio audinio, procentiškai artėjate prie jo normos ribų. Taip pat kilogramo ribose sumažėjo raumenų, tačiau turėkite galvoje, kad netekote 4 kilogramų bendro svorio ir vyrauja riebalų netekimas. Jūsų kūne vyksta gražus lieknėjimas, tendencija gera. Nuo 54 metų iki 51 sumažėjo ir jūsų metabolinis amžius. Būtų puiku, jei svorį pavyktų sumažinti iki 72 kg, bet vertinant sveikatos gerovę – 68–70 kg.

Doc. E. Gavelienės komentaras Linai:

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.


– Dabar jūsų skaičiai yra visiškai standartas. Netekote 5 kilogramų bendro svorio. Iš jų apie kilogramą raumenų, visa kita – riebalinio audinio. Kūno masės indeksas yra visiškai sveikas. Neliko jokio vidinio riebalų kaupimo, o metabolinis amžius per tris savaites nuo 45 sumažėjo iki 36 metų.

Nieko nėra draudžiama

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.


Projekto metu įpratusi ant svarstyklių lipti kiekvieną rytą Loreta sunerimo, kai svoris nebekinta. Kodėl jis nekrenta? Anot doc. E. Gavelienės, tai visiškai normali organizmo reakcija, rašoma pranešime spaudai.

„Jūsų kūne buvęs riebalinis ir raumeninis audinys atliko tam tikras funkcijas. Dabar jo neliko. Neliko ir jų tų funkcijų, – aiškina ji. – Kūnas turi prisitaikyti dirbti naujesniu režimu. Ir tame režime kalorijų sunaudojimas mažėja. Jūs tik negalite nutraukti to, ką darote, o papildomai nereikia nieko daryti“.

Anot gydytojos, visuomet vyksta kūno svorio kritimas, stabilizavimasis, mažesnis kritimas. Ir nereikia bijoti stovėjimo fazių, nes tai kūno prisitaikymas prie netektų audinių.

Kaip ir daugeliui, sveika mityba Linai su Loreta asocijuojasi su tam tikrų produktų atsisakymu. Su tokiu požiūriu doc. E. Gavelienė susiduria dažnai ir sako, kad geriau neturėti minčių, jog man kažkas draudžiama.

21 pokyčių diena
21 pokyčių diena
© Organizacijos nuotr.

„Turėkite galvoje, kad valgau tai, kas mano kūnui naudingiausia, – pataria gydytoja. – Mažiausiai naudingi labiausiai perdirbti produktai. Kuo rafinuotesnis produktas, tuo mažiau naudos. Pavyzdžiui, aukščiausios rūšies miltai, jų gaminiai, saldumynai, aliejuje virti patiekalai“.

Tačiau ji priduria, kad net ir tokio maisto galima ragauti, pavyzdžiui, šventėje, kur yra sveikai mitybai nepriskirtinų patiekalų, tik svarbu sugrįžti prie sau įprastos mitybos.

Anot dietologės, maistas – tai džiaugsmas, pasitenkinimas, bendravimas su žmonėmis, todėl negalima galvoti, kad man kažko negalima ar draudžiama.

„Valgykite skaniai, bet visada turėkite mintyse, kad tai būtų šviežiai paruošta, kad žinotumėte, kas čia sudėta, iš šių pozicijų maistas visuomet bus jums naudingesnis“, – rekomenduoja gydytoja dietologė.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Specialistai primena: sultys ar kiti gaivieji gėrimai niekada neatstos natūralaus vandens su elektrolitais

Sinoptikams prognozuojant karštesnę nei įprastai vasarą, specialistai primygtinai ragina...

8 kilogramų netekusi Ingrida: 38 drabužių dydi, lauk manęs, aš ateinu!

Paskutinioji projekto „ 21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai“ dalyvė Ingrida...

Paprastos Lavijos Šurnaitės taisyklės, kaip kasdien suvaikščioti 10 tūkstančių žingsnių

„Statyk automobilį tolimiausiame stovėjimo aikštelės kampe“, „Skalbinius džiauti nešk po...

Mitybos specialistas: kaip nesusigrąžinti numestų kilogramų (1)

Svorį numesti dažniausiai nėra neįgyvendinamas iššūkis, reikia tik tinkamos motyvacijos ir...

Agnės Gilytės patarimai: kaip išsirinkti kelnes, kai nenorime... kelnių

Paskutinioji projekto " 21 pokyčių diena - grožiui ir sveikatai" dalyvė Ingrida netrukus...

Top naujienos

Šimonytė apsisprendė dėl Prezidento rinkimų – apie abejones kalba būtuoju laiku (413)

Artėjančių prezidento rinkimų lygtyje lieka vis mažiau nežinomųjų. Bet tie nežinomieji yra...

Neįvykus koncertui pasijuto maitinama pažadais: kiek galima laukti savų pinigų? (36)

Į DELFI kreipėsi skaitytoja Kristina, kuri neįvykus koncertui jau daugiau nei mėnesį laukia savo...

Nespėjusį į Panevėžio ligoninės direktoriaus kėdę atsisėsti Skorupską atiduoda į prokurorų rankas (62)

Į korupcijos skandalų sūkurį dėl buvusio vadovo Ivano Dorošo bylų pastaruosius keletą metų...

Pirmasis Allos Pugačiovos vyras lietuvis – apie bendrą gyvenimą, skandalus namuose ir tikrąją skyrybų priežastį (11)

Buvęs primadonos vyras papasakojo apie santuokos su Alla Pugačiova ypatumus ir apie skyrybų su...

Sąžiningo teisėjavimo prašantis Kleiza – apie titulų badą, triskart už „Žalgirio“ pigesnę „Ryto“ sudėtį ir rinktinę interviu (32)

Savo komandos pavadinimą, logotipą ir vyriausiąjį trenerį pakeitęs Vilniaus „Rytas“ jau šį...

Numuštas Rusijos lėktuvas: kas tai per orlaivis ir ką jis veikė šalia Lietuvos (724)

Po to, kai Sirijos priešlėktuvinės pajėgos virš Viduržemio jūros numušė Rusijos lėktuvą...

Kokių paltų galima įsigyti Gariūnų turguje: vilioja įvairove, bet gali tekti pakloti net 400 eurų (130)

Paltas – vienas būtiniausių šaltojo sezono atributų, tad jo paieškomis reikėtų pradėti...

9 idėjos glamonėms, jei jūsų partnerio veiksmai tapo nuobodūs (2)

Po kelių mėnesių sekso su tuo pačiu asmeniu gali išryškėti keista tendencija: visi jūsų...

UEFA Čempionų lygos starte – Messi įvarčių fiesta ir dramatiška „Inter“ pergalė (2)

Antradienio vakarą rungtynėmis „ Camp Nou “ stadione startavo naujasis, jau 64-tasis, UEFA...

Esė „Kaip nužudyti savo vyrą“ autorė įtariama nužudžiusi savo vyrą (14)

Įtempto siužeto romanų autorė Nancy Crampton-Brophy, kai kuriems galbūt pažįstama iš tokių...