Neringos dosjė:
Ūgis – 178 cm;
Svoris – 96,1 kg;
Fizinis aktyvumas – 2 kartus aerobikos treniruotės, 2-3 pasivaikščiojimai su šiaurietiškomis lazdomis;
Diagnozė – nutukimas;
Tikslas – netekti 10 kg riebalinio audinio, bendro svorio – 20 kg.
Tomo dosjė:
Ūgis – 177 cm;
Svoris – 89,5 kg;
Fizinis aktyvumas – sezono metu per mėnesį dviračiu nuvažiuoja 1 000 km;
Diagnozė – antsvoris;
Tikslas – netekti 5 kg riebalinio audinio, bendro svorio – 10 kg.
Ankstesnis lieknėjimas - žalingas
Rūdiškėse gyvenanti, Trakuose buhaltere dirbanti Neringa prieš dešimtmetį buvo pasiekusi net 102 kg svorį, tuomet per 8 mėnesius jai pavyko atsikratyti 22 kg.
Neringa – fiziškai aktyvi. Tačiau dietologijos klinikoje „Dietos sistema“ atlikta kūno sudėties analizė jaunai moteriai nepalanki: anot gydytojos dietologės doc. Editos Gavelienės, nors Neringos KMI rodo nutukimo pradžią, riebalinio audinio kiekis lemia reikšmingo laipsnio nutukimo diagnozę.
Anot gydytojos, kūno sudėties analizė rodo, kad buvę Neringos lieknėjimai padarė meškos paslaugą. „Netekdama svorio visuomet prarandate ir riebalinį, ir raumeninį audinį, bet jeigu negalite tęsti lieknėjimo programos ar sveikos gyvensenos, svoris pradeda atauginėti, ir tai vyksta riebalinio audinio sąskaita, - aiškino doc. E. Gavelienė. - Matau, kad buvę lieknėjimai Neringos kūne padidino vidinių riebalų kiekį“. To pasekmė – 52 metų metabolinis amžius, nustatomas pagal nereikalingų audinių kiekį.
Gydytojos verdiktas Neringai - netekti mažiausiai 10 kilogramų riebalinio audinio, tam reikia numesti dvigubai daugiau bendro svorio. 20 kg mažesnis svoris turėtų būti moters tikslas, kurį vėliau reikėtų išlaikyti.
Pasiekus rekomenduojamą svorį, pasak doc. E. Gavelienės, Neringos kasdienybėje neturės būti vietos kančiai ar draudimams. „Galėsite švęsti šventes, galbūt labiau atsipalaiduoti per atostogas, bet joms pasibaigus, reikės grįžti prie įprasto režimo ir porcijų dydžių, - kalbėjo ji. - Nereikia užmiršti, kad maistas – tai ne vien kalorijos ir maistinės medžiagos, bet ir emocija. Supraskite nutukimą gydymą ne kaip varžymą, o kaip faktą, kad laikytis tam tikro režimo, tam tikro maisto kiekio reikia mano kūnui. Negalite į galvą dėtis minčių, kad man niekada kažko bus negalima“.
Numesti lengva, sunku numesti teisingai
Vilnietis Tomas 15 metų dirbo virtuvės šefu, o prieš penkerius metus pradėjo domėtis dviračiais, atidarė dviračių parduotuvę. Ir dabar jis kartais sudarinėja valgiaraščius restoranams, mėgsta gaminti šeimai ir draugams. Tad ant Tomo kasdienio stalo – dažniausiai kokybiškas, ypač estetiškai patiekiamas maistas. Vyras mėgsta dažnai užkandžiauti, negali gyventi be saldumynų.
Aiškintis, kodėl nors KMI rodytų antsvorį, tačiau riebalinio audinio procentas įmeta jį į nutukimo pradžią, o metabolinis jo amžius – net 51 metai, Tomas taip pat vyksta pas gydytoją dietologę doc. E. Gavelienę. Gydytoja komentuoja, kad fiziologinę kūno sudėtį Tomas iškreipė tuo etapu, kai paauglystėje raumenų masę užsiiminėdamas kultūrizmu ir papildomų produktų pagalba. Doc. E. Gavelienės nuomone, priešingu atveju Tomo kūne dabar būtų mažesnis riebalinio audinio procentas.
Kūno masės analizė parodė, kad Tomui reikėtų netekti maždaug 5 kg riebalinio audinio arba maždaug 10 kg bendro svorio. Doc. E. Gavelienė pastebi, kad Tomo akiratyje – ne tik svorio mažinimas, bet ir mintys apie intensyvias treniruotes ir dalyvavimą varžybose. „Šiame etape treniruočių nutraukti nereikia, valandą ramiu pulsu minti dviratį galima, tačiau turėtų stebėti savo savijautą“, - rekomenduoja ji.
Vyrui atrodo labai lengva atsikratyti kelių kilogramų – pakanka susiimti, pasilaikyti grikių dietos ir poros kilogramų kaip nebūta. „Numesti lengva, sunku numesti teisingai, - atremia gydytoja dietologė. - Jeigu metodas nesubalansuotas, jūs numetate raumenyną, o riebalinį audinį paliekate“. Todėl, anot jos, svorį mesti tinka „Nutriless“ produktai, kurių sudėtyje subalansuotos maistinės medžiagos leidžia tikėtis, kad kris ir riebalinis audinys. „Jeigu tik kūnas pajaučia kokių nors maistinių medžiagų deficitą, riebalai kaip geriausias energijos substratas kūno iš karto saugomi“, - perspėja doc. E. Gavelienė.
Tomo kraujo tyrimai rodo padidėjusį cholesterolio kiekį. Viena iš priežasčių, anot gydytojos dietologės, gali būti vyro labai mėgstamos jūros gėrybės. „Jose yra daug cholesterolio, kuris žmogaus organizme augina blogąjį cholesterolį“, - pabrėžia E. Gavelienė.
Specialistai primena: sultys ar kiti gaivieji gėrimai niekada neatstos natūralaus vandens su elektrolitais
Sinoptikams prognozuojant karštesnę nei įprastai vasarą, specialistai primygtinai ragina...
8 kilogramų netekusi Ingrida: 38 drabužių dydi, lauk manęs, aš ateinu!
Paskutinioji projekto „ 21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai“ dalyvė Ingrida...
Paprastos Lavijos Šurnaitės taisyklės, kaip kasdien suvaikščioti 10 tūkstančių žingsnių
„Statyk automobilį tolimiausiame stovėjimo aikštelės kampe“, „Skalbinius džiauti nešk po...
Mitybos specialistas: kaip nesusigrąžinti numestų kilogramų
Svorį numesti dažniausiai nėra neįgyvendinamas iššūkis, reikia tik tinkamos motyvacijos ir...
Agnės Gilytės patarimai: kaip išsirinkti kelnes, kai nenorime... kelnių
Paskutinioji projekto " 21 pokyčių diena - grožiui ir sveikatai" dalyvė Ingrida netrukus...
Top naujienos
Būsto nuomos rinka rudenį gali pažerti staigmenų: kainos nebeaugtų su viena sąlyga
Rusijai pradėjus karą Ukrainoje, į Lietuvą prieglobsčio bėgo ieškoti ne tik ukrainiečiai, bet...
Valdžios sprendimas sudomino ir STT: svarbi paslauga gyventojams pabrango net 14 kartų (14)
Aplinkos ministerijai pakeitus statybos užbaigimo procedūras jos ne tik 14 kartų pabrango, bet ir...
„Perlo Energijos“ žlugimą nuspėjęs Raimondas Kuodis: yra visos sąlygos revoliucijai (34)
Apie tai, kad kai kurie nepriklausomi elektros tiekėjai gali pasinaudoti bankrotu ekonomistas...
Rusija nebesirenka, ką žudyti: nauji grasinimai – grėsmė visai Europai (1)
Ukrainos prezidentas Volodymyras Zelenskis dar karta ragina Rusijos pajėgas pasitraukti, o...
Karas Ukrainoje. Rusijai – juoda naktis: sprogimai griaudėjo ir Kryme, ir jos pačios teritorijoje Rusija evakavo dvi gyvenvietes
Yra kelios galimos sprogimų Rusijos okupuotame Kryme priežastys, tačiau sprogimų šaltinis...
Po smūgių bazėms Kryme neliko Medvedevo grasinimų apie „teismo dieną“ (3)
Prieš mėnesį buvęs Kremliaus vadovas Dmitrijus Medvedevas švaistėsi grasinimais apie „teismo...
Ukrainietė išslydus bronzai nevaldė įtūžio, karūnos netekusi pasaulio čempionė patyrė kraujotakos kolapsą
Europos lengvosios atletikos čempionate įspūdingų emocijų pažėrė ketvirtadienio kovos dėl...
Tuokiasi žurnalistė Jurga Baltrukonytė ir menininkas Algis Kriščiūnas: šventę surengė per 2 savaites, suknelė išvakarėse dar buvo siuvama
Vilniuje saulėtą penktadienio rytą susituokė fotografas, menininkas Algis Kriščiūnas ir jo...