aA
Net jei jūsų darbas – nešioti plytas, lakstyti su pilnais padėklais maisto, ar kitaip visą dieną būti ant kojų, dar nereiškia, kad galite leisti sau nesportuoti. Taip, jūs judate daugiau nei biuro žmonės, ištisą dieną leidžiantys prie kompiuterio, bet kiekviena fizinė veikla turi ir savo minusų, į kuriuos turite atsižvelgti, jei norite jaustis gerai.
Justas Kudrevičius
Justas Kudrevičius
© Good Life Photography nuotr.

Daugelis mūsų didžiąją dalį dienos praleidžiame darbe. Priklausomai nuo to, kokį darbą dirbame, turime pasirinkti ir kaip sportuosime. „Kiekvienas darbas turi tam tikrą fizinio aktyvumo lygį. Pavyzdžiui, kirpėjos visą dieną stovi ant kojų, bet beveik visada išlaiko statinę poziciją. Yra tokių, kurie dirba išties labai fiziškai sunkų darbą, tarkime, statybininkai, mūrininkai ar pastolininkai. Jie tiesiomis rankomis neša kažkokius vamzdžius, platformas, taigi labai apkrauna nugarą ir viskas pernešama į priekinę kūno dalį. Jiems sporto salėje tenka rinktis netgi reabilitacinio pobūdžio darbą, kad ištaisytų tas klaidas“, - aiškina sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „GOODLIFE“ treneris Justas Kudrevičius.

Treneris pastebi, kad jei gerai formai pakaktų judėjimo darbe, sporto klube nesilankytų tiek padavėjų, kirpėjų ar kitų profesijų, pasižyminčių fiziniu krūviu, atstovų. „Kad ir kokie būtų sunkūs tie bokalai ar lėkštės, tai nereiškia, kad kasdien jas kilnodamas jau būsi fiziškai gerai pasirengęs. O jei kūnas nėra tinkamai paruoštas, susidūręs su fiziniu krūviu jis įjungia kompensacinius mechanizmus ir pradeda dirbti kiti raumenys nei natūraliai turėtų“, - aiškina J.Kudrevičius.

Todėl kai treneriai parenka žmogui pratimus, jie atsižvelgia ir į tai, kokia veikla jis užsiima visą dieną. „Jei žmogus duoną užsidirba dirbdamas sėdimą darbą, jis iš dalies aukoja savo kūną. Kad ištaisytume dėl sėdimos veiklos atsiradusius sąstingius, pritaikome tam tinkamus pratimus ir judėjimo formas. Apskritai, kuo daugiau įvairių mechanizmų įjungsime į savo veiklą, tuo mūsų kūnui bus geriau, o ir mums patiems treniruotis – linksmiau“, - sako treneris.

Ir net jei nerandate laiko eiti į sporto klubą, ar kišenė neleidžia dirbti su asmeniniu treneriu – sportuokite patys namie ar lauke, tuo labiau, kai šiltėjant orui tam yra puikios sąlygos. „Kiekvienas gali rasti sau tinkamą būdą sportuoti. O jei žmogus jaučia, kad dėl darbo traumavo savo kūną, pavyzdžiui, statybininkams po ilgo laiko darbo dažnai skauda nugarą, jis gali ateiti bent kartą ar du pasitarti su kineziterapeutu, paprašyti kartu padirbėti poroje treniruočių, o toliau jau pats pagal sudarytą programą sportuoti savarankiškai“, - pataria J.Kudrevičius.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

LKL FIT virtuvėje — ėrienos šonkauliukai su kuskuso salotomis vos per 6 minutes

Deividas Gailius iš Vilniaus „Lietuvos ryto“ komandos dar kartą priėmė LKL FIT virtuvės...

Populiarieji atsilenkimai tinka ne kiekvienam: kitokie pratimai presui

Rūpintis stipriu pilvo presu turi kiekvienas. Ne tik dėl estetinių priežasčių – stiprūs...

„Lietuvos ryto“ krepšininkas: už kokias mitybos nuodėmes treneris nedovanotų

Gediminas Orelikas DELFI pasakoja apie savo maitinimosi įpročius, kodėl krepšininkams negalima...

Neįtikėtina treniruotė su Tauru Jogėla: įdomiausi pratimai greičiui ir reakcijai

Net ir puikios fizinės formos Prienų-Birštono „Vytauto“ krepšinio komandos žaidėjui Taurui...

Kas nutiko R. Javtokui prieš rungtynes suvalgius cepelinų? (4)

„Žalgirio“ žaidėjas Robertas Javtokas teigia, kad sportininkui geras poilsis ir sveika mityba...

Top naujienos

Policijai įkliuvo ypatingai įžūlus sukčius: nukentėjo dešimtys žmonių, žala – daugiau kaip 300 tūkst. eurų (235)

Aplinkiniams solidaus ir patikimo verslininko įvaizdį sudaręs 25 metų vilnietis Jonas...

Pernai lietuviai išlaidavo kaip reikiant: du scenarijai, kurie mūsų komfortišką gyvenimą apverstų aukštyn kojomis (69)

Pernai daugiau pinigų skyrę savo pirmam ar antram būstui, nepamiršome pasigerinti ir komforto...

Lietuvoje – 1032 nauji koronaviruso atvejai, 29 mirtys ligoninėse gydoma 1,7 tūkst. COVID-19 pacientų, 172 iš jų – reanimacijoje

Per praėjusią parą Lietuvoje nustatyti 1032 nauji COVID-19 ligos atvejai, mirė 29 žmonės,...

Iš ES lyderių – įspėjimas europiečiams: suvaržymai gali būti griežtinami

Europos Sąjungos lyderiai ketvirtadienį paragino europiečius vengti nebūtinų kelionių ir...

COVID-19 skiepų pasai kelia aršias diskusijas: ar mes tikrai norime būti dalijami į vakcinuotuosius ir nevakcinuotuosius? (7)

Kiekvienas tapatybės dokumentas turi savo atitinkamų distopijos elementų. Austrų rašytojas...

Šaltinis: Rusijai ruošiamasi perduoti Bideno pasiūlymą (77)

JAV prezidento Joe Bideno administracija siūlo Maskvai penkeriems metams pratęsti naujosios...

Giminaitė išgirdo, ką slaugytoja kalba apie skiepus: kyla tik dvi mintys (370)

Skiepai yra vienas didžiausių mokslo laimėjimų, kurie išgelbėjo ne vieną milijoną žmonių....

„The Roop“ oficialiai pristatė „eurovizinę“ dainą, klipą ir šokį: vieną judesį pasiskolino iš Arvydo Sabonio jūsų nuomonės laukiame apklausoje! (1)

Viena populiariausių Lietuvos grupių tituluojama „The Roop“ po metų pertraukos pristatė naują...

Tiesioginė transliacija / Delfi rytas. „Sausas sausis“: ką gali pakeisti mėnuo abstinencijos? (2)

„Sausas sausis“ – tokia žodžių žaisme vadiname metų pradžios pažadą atsisakyti...

Gydytojas Morozovas pasakė, koks vanduo naudingiausias lietuviams: visa kita yra tik apgavystė (115)

Mano vaikystės pasakose gyvavo tokio gyvo ir negyvo vandens idėjos. Dabar, panašu, pasakų idėjos...