aA
Pasaulyje atlikta daugybė mokslinių tyrimų, įrodančių, kad vienas geriausių būdų norint įsidėmėti informaciją, būti produktyvesniam darbe – dirbant protinį darbą daryti reguliarius fizinės veiklos intarpus.
Triukas, per keletą minučių padedantis susigrąžinti produktyvumą darbe
© Shutterstock nuotr.

„Protinei veiklai priešinga veikla yra fizinis aktyvumas. Kai keičiame veiklos pobūdį, tai skatina kitų smegenų centrų įsijungimą, suaktyvina kraujotaką, todėl smegenys gauna daugiau deguonies ir išauga žmogaus produktyvumas“, – sako sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneris Donatas Klimašauskas.

Nors kartais, kai dirbate prie kažkokio itin skubaus projekto, ar atliekate bet kokią neatidėliotiną užduotį, ir jums atrodo, kad neturite net penkių minučių atsikvėpti, paradoksas toks, kad iš tiesų tiek laiko pakaktų atsigauti ir pažvelgti į viską su nauja energija.

„Aš nekalbu apie treniruotės formatą – kartais reikia tik atsistoti, pasirąžyti, ar atlikti kokį kitą fizinį judesį“, – sako treneris.

Viena iš paprasčiausių priemonių, norint geriau susikaupti protiniam darbui, kurią treneris taiko pats ir rekomenduoja kitiems – susitelkti į savo kvėpavimą.

„Vienas paprastesnių dalykų, kurį tikrai galime padaryti kiekvienas – bent trumpam pakilti nuo kėdės, ant pilvo pasidėti ranką, kad delnu jaustume kaip kvėpuojame, ir giliai įkvėpti per nosį, o iškvėpti per burną. Įkvėpimo metu ranka turėtų atitolti nuo centrinės kūno ašies, pilvas turi prisipildyti oro, papilnėti, išsipūsti.

Iškvėpti orą reikia po truputį per suspaustas lūpas, tuomet atvirkščiai, bamba turėtų judėti stuburo link. Viską reikia daryti kiek įmanoma lėčiau, tolygiau, giliau – tiek įkvėpti, tiek iškvėpti“, – pasakoja D. Klimašauskas.

Treneris įspėja, kad jei nesate pratęs sportuoti, pradžioje gali kiek svaigti galva, nes gausite daugiau deguonies nei įprastai, todėl jokiu būdu negalima skubėti.

„Apskritai, jei žmogus kažkokioje vienoje pozicijoje sustingęs yra ilgą laiką, bet kokia kita padėtis jam išeitų į naudą“, – sako jis.

Donatas Klimašauskas
Donatas Klimašauskas
© Goodlife photography nuotr.
www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

LKL FIT virtuvėje — ėrienos šonkauliukai su kuskuso salotomis vos per 6 minutes

Deividas Gailius iš Vilniaus „Lietuvos ryto“ komandos dar kartą priėmė LKL FIT virtuvės...

Populiarieji atsilenkimai tinka ne kiekvienam: kitokie pratimai presui

Rūpintis stipriu pilvo presu turi kiekvienas. Ne tik dėl estetinių priežasčių – stiprūs...

„Lietuvos ryto“ krepšininkas: už kokias mitybos nuodėmes treneris nedovanotų

Gediminas Orelikas DELFI pasakoja apie savo maitinimosi įpročius, kodėl krepšininkams negalima...

Neįtikėtina treniruotė su Tauru Jogėla: įdomiausi pratimai greičiui ir reakcijai

Net ir puikios fizinės formos Prienų-Birštono „Vytauto“ krepšinio komandos žaidėjui Taurui...

Kas nutiko R. Javtokui prieš rungtynes suvalgius cepelinų? (4)

„Žalgirio“ žaidėjas Robertas Javtokas teigia, kad sportininkui geras poilsis ir sveika mityba...

Top naujienos

Donaldo Trumpo situacija vos per dieną apsivertė aukštyn kojom: kas laukia buvusio prezidento? net be tviterio jis vis dar turi būdų, kaip pasiekti savo gerbėjus (216)

Dauguma buvusių prezidentų, baigę kadenciją, laiką leidžia žaisdami golfą, tvarkydami savo...

Seimas imasi ieškoti atsakingų už besaikes paramos dalybas: darbdaviams „po prastovų“ bus išmokėta 630 mln. eurų (116)

Parama, kuri dalijama įmonėms nebūtinai patyrusioms sunkumų, sulaukė Seimo Audito komiteto...

Ligoninės antausis baisiomis sąlygomis dirbusiems medikams: užmokesčio klausimas atsidūrė teisme (53)

Nuolatinė baimė, nusivylimas, nesaugumas, fizinis ir psichologinis nuovargis – tokius išgyvenimus...

Žiniasklaida: neveikiančio Anykščių SPA darbuotojai paskiepyti dėl politinių ryšių (41)

„Vilnius SPA Anykščiai“ darbuotojai ir administracijos atstovai buvo paskiepyti vieni...

Skyrybas su Vilniaus meru Remigijumi Šimašiumi išgyvenanti Agnė Matulaitė pasidalijo jautriu laišku (102)

Antradienio vakarą Vilniaus meras Remigijus Šimašius netikėtai pranešė, kad skiriasi su žmona...

Linas Kojala. Bideno „medaus mėnuo“ neužsitęs

Ronaldas Reaganas , kadaise diskutuodamas apie savo iki-prezidentinę profesiją, sau įprastu...

Nauji COVID-19 atvejai: protrūkiai įmonėse driekiasi per visą Lietuvą, labai prasta situacija globos namuose (133)

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras ( NVSC ) informuoja apie per praėjusią parą Lietuvoje...

Lengvų pietų idėja: pasigaminsite vos per 15 minučių

Daugybė žmonių naujus metus pradeda su šviežiu gūsiu įkvėpimo, nusiteikdami ne tik naujiems...

Žinia iš susirūpinusių kosmetologų: šiuo metu yra 6 didžiausi veido odos priešai

Staigiai atšalęs oras, šildymas, dažna temperatūros kaita ir, žinoma, nuolatinis apsauginių...