aA
Paprasčiausias būdas išvengti nemalonios savijautos, kurią sukelia pagirios – pasistengti, kad jų išvis nebūtų. Bet jei jau taip atsitiko, nesugalvokite išpirkti nuodėmių iš širdies plušėdami sporto salėje.
Pagirių gydymas sportu: nepakenkite sau dar labiau
© GOODLIFE Akademija

„Tenka matyti žmones, kuriuos kamuoja pagirios, bet jie ateina į sporto salę ir perlenkia lazdą, jų treniruotės būna per sunkios ir taip kenčiančiam organizmui. Kas yra alkoholis? Iš esmės tai yra nuodai, kuriuos mes susileidžiame, tuo metu jaučiamės maloniai, o po to organizmas bando jų išsivalyti. Taigi, jei mūsų organizme vis dar pilna nuodų, jis turi įsitempti ir kovoti su toksinais, o mes jam dar duodame didelį fizinį krūvį, ir jis nebesupranta, ką turi daryti – ar valytis nuo toksinų, ar savo energiją skirti atlaikyti tam fiziniam krūviui, su kuriuo susiduria. Tokiu atveju mažesnė blogybė visai nesportuoti, nei sportuoti labai sunkiai“, - aiškina sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „GOODLIFE“ treneris Andrius Česnauskas.

Pasak jo, jei jau susidūrėte su šia problema, geriau rinkitės lengvą fizinį krūvį – išeikite pasivaikščioti, galbūt, jei esate pratęs, lengvai pabėgiokite, pasivažinėkite dviračiu, padarykite tempimo pratimus, o jei jau atėjote į sporto salę ar treniruojatės kažkur kitur, treniruotei turėtumėte skirti tik 30-50 proc. savo įprastinių pajėgumų.

„Po tokios lengvos fizinės veiklos kitas žingsnis galėtų būti lengva pirtis. Bet pabrėžiu – tik labai lengva, neaukštos temperatūros, kad prakaituodami šalintume toksinus iš organizmo.Jei temperatūra bus aukšta, kils mūsų kraujo spaudimas, didėja apkrova širdžiai, o tai tikrai nėra sveika“, - perspėja treneris.

Iš anksto užkirsti kelią pagirioms galite dar vakarėlio metu gerdami kuo daugiau vandens. Taip pat naudinga papildomai išgerti vitaminų. „Šalindamas toksinus organizmas taip pat pašalina vitaminus A, B, C. Žinodami, kad eisite į vakarėlį ir vartosite alkoholį, galite dar vakare ar kitą dieną išgerti vitaminų. O vandens trūkumas yra iš esmės svarbiausias dalykas, dėl ko patirdami pagirias taip blogai jaučiamės. Jei mus kankina troškulys, tai jau ženklas, kad kažkas negerai – to neturėtų būti. Vanduo yra vienas iš geriausių antioksidantų, galintis padėti mums išsivalyti organizmą ir jį gerdami mes galime padėti sau išvengti tokių nemalonių pojūčių“, - pasakoja A.Česnauskas.

Visgi, kaip rodo paties trenerio patirtis, geriausias būdas yra tiesiog rasti kitokių būdų atsipalaiduoti. „Kartais pažįstami man siūlo nueiti kur nors išgerti. Kai pasakau, kad aš negeriu, jie manęs klausia, kaip aš atsipalaiduoju. Bet atsakymas labai paprastas – aš tiesiog neįsitempiu“, - juokiasi treneris, ragindamas rinktis sveikesnius laisvalaikio leidimo būdus.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

LKL FIT virtuvėje — ėrienos šonkauliukai su kuskuso salotomis vos per 6 minutes

Deividas Gailius iš Vilniaus „Lietuvos ryto“ komandos dar kartą priėmė LKL FIT virtuvės...

Populiarieji atsilenkimai tinka ne kiekvienam: kitokie pratimai presui

Rūpintis stipriu pilvo presu turi kiekvienas. Ne tik dėl estetinių priežasčių – stiprūs...

„Lietuvos ryto“ krepšininkas: už kokias mitybos nuodėmes treneris nedovanotų

Gediminas Orelikas DELFI pasakoja apie savo maitinimosi įpročius, kodėl krepšininkams negalima...

Neįtikėtina treniruotė su Tauru Jogėla: įdomiausi pratimai greičiui ir reakcijai

Net ir puikios fizinės formos Prienų-Birštono „Vytauto“ krepšinio komandos žaidėjui Taurui...

Kas nutiko R. Javtokui prieš rungtynes suvalgius cepelinų? (4)

„Žalgirio“ žaidėjas Robertas Javtokas teigia, kad sportininkui geras poilsis ir sveika mityba...

Top naujienos

Paluckas atsistatydina iš LSDP pirmininko pareigų (12)

Opozicinės Lietuvos socialdemokratų partijos ( LSDP ) pirmininkas Gintautas Paluckas traukiasi iš...

Policija: savaitgalį įtarimų sukėlę atvejai bus atidžiai nagrinėjami, o meluojantys – baudžiami (69)

Policijos departamento atstovas Ramūnas Matonis teigia, kad per šią savaitę apgręžta per 600...

Vyriausioji šalies epidemiologė: antrosios bangos Lietuvoje pikas jau praėjo, bet iškilo trečiosios grėsmė (303)

O Lietuvos vyriausioji epidemiologė Loreta Ašoklienė antradienį laidoje „Delfi rytas“ sakė,...

Dulkys prognozuoja, kad karantinas bus pratęstas dar mėnesiui pokyčiai - nebent vasarį (580)

Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys „Verslo žinioms“ teigė, kad prognozuoja karantino...

Paaiškino, kodėl nemažinami karantino ribojimai: bet kuris atpalaidavimas gali reikšti, kad rodikliai vėl blogės (52)

Teisingumo ministrė Evelina Dobrovolska sako, jog tiek tos pačios, tiek skirtingų lyčių asmenų...

Po paviešintų vaizdų iš Putino dvaro – audringa reakcija: kraupi beskonybė (970)

Kremliaus kritikas Aleksejus Navalnas , kuris savaitgalį sugrįžęs į Rusiją buvo areštuotas,...

Pandemija neatbaidė tautiečių nuo darbo užsienyje: ieško ilgalaikių įsidarbinimo galimybių (2)

Įdarbinimo užsienyje agentūrų atstovai sako, kad nors norinčiųjų išvykti į užsienį gretos...

Meteorologai žada šaltoką vasarį: ar ankstyvą pavasarį išpranašaus ateinanti barsuko diena? (37)

Visi esam girdėję liaudiškų orų spėjimų. Dalis jų nukreipti į netolimą ateitį, tokie kaip...

Armonaitė: mažiausiai trečdaliu smuko beveik 100 tūkst. įmonių apyvarta (122)

Nuo 2020 metų lapkričio iki sausio vidurio, palyginti su tuo pačiu laikotarpiu prieš metus,...

Išvykti turėję „Vagner“ samdiniai Libijoje ketina įsikurti ilgam: palydovinės nuotraukos išduoda naujus kėslus (42)

Rusijos grupuotės „ Vagner “ kariai iškasė Libijoje didžiulį apkasą, tad darosi neramu,...