aA
Šiuolaikinei dalykinei moteriai būtina gerai atrodyti, būti visada pasitempusiai, turėti daug jėgų ir energijos ir tuo pačiu nepriaugti nereikalingų kilogramų. Paskutinė užduotėlė ne iš lengvųjų. Juk kad būtum visada energinga – reikia valgyti, o kai valgai – pilnėji. Užburtas ratas ir tiek.
© Shutterstock

Bet maitintis galima paprastai, skaniai, o kartu ir nekaloringai.

Pusryčiams – „grožio salotos“

Avižinius dribsnius sumaišykite su graikiniais riešutais, tarkuotu obuoliu, razinomis, citrinų sultimis, medumi, bananų gabalėliais, apelsinu. Galima įdėti moliūgų sėklų, migdolų, persikų, tarkuotų morkų. Užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite kelioms valandoms arba nakčiai. Šiose salotose daug vitaminų ir mikroelementų, jos išvalys organizmą nuo šlakų, suteiks energijos, Prailgins darbingumą ir ištvermę.

Be „grožio salotų“, pusryčiams naudinga valgyti košę – rugių, kviečių, avižų, grikių. Vienintelė sąlyga, kad košė būtų išvirta vandenyje. Košės valo organizmą nuo šlakų.

Kepenims naudingos šviežiai spaustos sultys, ypač obuolių ir morkų.

Kad išvalytumėte inkstus, gerkite arbatą su pienu. Prie tokios arbatos tiks sumuštinis iš ruginės duonos su sviestu. Svietas turi vitaminų A ir D, bet vartoti jo reiktų ne daugiau 20 g per dieną. Jei ryte jaučiatės ne kaip – išgerkite stiklinę karštos saldžios arbatos. Smegenys iš karto gaus „energetinių papildų“ ir jūs pasijausite kur kas žvaliau.

Pietus visada pradėkite nuo salotų

Smulkiai supjaustyti kopūstai – ir baltagūžiai ir raudongūžiai labai naudingi kepenims ir šlapimo pūslei. Kopūstų ir morkų salotos – puiki „puokštė“ skrandžiui ir žarnynui.

Virtų burokėlių salotos su česnakais ir graikiniais riešutais. Jei suvalgysite po 200 g tokių salotų kas antrą dieną, per metus jos išvalys kraujagyslių sieneles ir padarys jas elastingesnėmis.

Agurkų salotos valo organizmą nuo šlakų. Agurkų ląsteliena pašalina toksinus ir padeda lieknėti.

Salotas paskaninkite augaliniu aliejumi (ypač naudingas saulėgrąžų). Bet kokios salotos bus skanesnės, apšlakstytos saldžiarūgščiu padažu, kuris ruošiamas taip: ¼ valg.šaukšte vandens sumaišykite druską, cukrų ir citrinų sultis.

Dažnai mūsų organizmas kenčia nuo mineralinių medžiagų trūkumo, ypač didelis jodo trūkumas sukelia skydliaukės ligas. Sustiprinus skydliaukės veiklą, jūs išvengsite vangumo, silpnumo, apatijos, prakaitavimo, viršsvorio ir daugybės kitų nemalonių reiškinių, todėl būtinai įtraukite į savo racioną jūros kopūstus, ridikėlius, morkas, rabarbarus, bulves, svogūnus, kiaušinius, grybus, riešutus.

Baigti pietus geriausia abrikosų kompotu. Šis gydomasis gėrimas valo kraują, gerina kraujo apytaką ir, žinoma, suteikia jėgų bei energijos.

Vakarieniaukite lengvai ir ne vėliau 18 valandos

Geriausia vakarienei valgyti daržovių salotas ar vaisius, taip pat gerti kefyrą ar raugintą pieną, kuris naikina ligas sukeliančius mikrobus ir yra puikiai įsisavinami organizmo.

Desertui galima suvalgyti kelis keptus obuolius su cukrumi. Jie turi daug geležies. Geriausias gėrimas – žolelių arbata. Pavyzdžiui, arbata iš erškėtrožių uogų ar lapelių suteikia energijos ir valo organizmą, vaistinės dirvuolės arbata valo kepenis ir gydo skrandį, juodųjų serbentų lapelių arbata pašalina šlakus iš organizmo.

Tarp pusryčių, pietų ir vakarienės geriausia neužkandžiauti.

Išbandykite „energetinę dietą“. Ar žinojote, kad rūgštūs pieno produktai įsisavinami ne tik geriau nei šviežias pienas, bet ir tris kartus greičiau. Jie naikina ligas sukeliančius mikrobus. Ypač naudingas yra raugintas pienas.

Liesa varškė lengvai įsisavinama ypač ryte, ji išvalo organizmą nuo šlakų, suteikia daug energijos, naudinga kepenims. Labai naudingos pieno išrūgos. Jos gydo virškinimo sistemą, valo kraujagysles, padeda lieknėti.

Ledai „užšaldo“ visus organus ir jais nebecirkuliuoja energija. Be to, ledai tikrai nepadės lieknėti.

Mėsa naudinga tik jauniems žmonėms. Pagyvenusiems jos vartojimą reikia riboti, valgyti tik virtą. Virta jautiena suteikia energijos, tačiau skatina druskų kaupimąsi.

Jautienos sultinys – sunkus maistas, jis blogai veikia širdį, skydliaukę, blužnį.

Vištiena – labai naudingas dietinis produktas su sąlyga, kad višta buvo lesinama ekologiškai švariais pašarais, grūdais, nebuvo stimuliuojama hormonais ir cheminiais papildais. Sultinys iš tokios vištienos ( jei jis buvo virtas ne iš galvos, kojų, sparnelių – jie skatina druskų kaupimąsi) naudingas kepenims, suteikia energijos.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Populiarėja greitos medžiagų apykaitos dieta. Ar ji tikrai padeda sulieknėti? (9)

Prieš bet kokį pavadinimą pridėkite žodelį „greitai“ ir jis iš karto taps patrauklesnis....

Gydytoja: mitas, kad yra žmonių, kurie negali numesti svorio (130)

Gyvename keistų paradoksų laikais: kone visi užsikrėtę svorio metimo virusu, bet medikai...

Mitybos specialistų nuomonė: penki sveikiausi salotų padažai (9)

Jeigu nesate ragavę šių paprastų, maistinių medžiagų turtingų ir skanių salotų padažų,...

Atvejai, kai staigus svorio augimas gali signalizuoti apie sveikatos problemas (3)

Sporto salė jums – šventas reikalas. Tai pat labai retai nusižengiate savo pasiryžimui valgyti...

Ką valgyti, kad ir energijos užtektų, ir kilogramai neaugtų?

Šiuolaikinei dalykinei moteriai būtina gerai atrodyti, būti visada pasitempusiai, turėti daug...

Top naujienos

Naujo verslo centro statybų užkulisiai primena mafijos klestėjimo laikus (31)

Naujo verslo centro Žvėryne statybose dirbę verslininkai jo rangovą „ Nobus LT “ kaltina...

Ką pasitraukęs iš Seimo veikė Mindaugas Bastys: ryšiai veda į dabar jau svetimos partijos viršūnę (78)

Zanavykų apygardoje renkant naują Seimo narį, Lietuvos socialdemokratų partijoje ( LSDP )...

Propagandos mašina atvyko į Daniją: platinami mitai apie gyvūnų viešnamius (48)

Danija – Hanso Christiano Anderseno pasakų šalis. Klestinti ir pažangi socialinės gerovės...

Orai: visą savaitę Lietuvą merks lietus (8)

Pirmadienio naktį lietūs toliau merks Lietuvą, pietrytiniame šalies pakraštyje vietomis lis...

Popiežius Pranciškus atvyko į Latviją (5)

Popiežius Pranciškus pirmadienį atvyko į Latviją, kur susitiks su valdžios atstovais ir...

Druskos sunaudojate daugiau, nei manote: Unikausko patarimai, kaip kovoti su druskos pertekliumi (18)

Kai prarandame saiką, net medžiagos, kurios būtinos mūsų organizmui, tampa jį žalojančiu...

Rusijos strateginėje zonoje atsivėrė pavojingas kelias (73)

Prieš porą savaičių, kai dangus buvo ganėtinai saulėtas, o oro sąlygos buvo santykinai...

Iš CSKA – į „Žalgirį“: Westermannas grįžta į Kauną Leo komentaras (40)

Kauno „Žalgiris“ surado ilgai ieškotą patikimą atakų organizatorių. Į Kauną po sezono...

Vokiečių istorikas: pamirštama, kad žydų namus užėmė vietiniai (85)

Tiek Lietuvoje, tiek kitose šalyse Holokausto metais iš žydų pelnėsi vietiniai ne žydų...

Jakeliūno tyrimas: taikėsi į socialdemokratus, tiria konservatorius (53)

Seimo narys Stasys Jakeliūnas nusitaikė į Andriaus Kubiliaus vyriausybę – į jį patį ir...