Nors rekomendacijų metantiems svorį netrūksta, kaskart visi lieknėjantys, perskaitę tuos patarimus sunkiai atsidūsta – aš juk visa tai žinau… Ir iš tiesų, sena patarlė nemeluoja – dviračio iš naujo neišrasi. Visiems žinoma tiesa, jog norint sulieknėti labai svarbu sveikai, saikingai ir reguliariai maitintis, aktyviai judėti, atsisakyti pridėtinio cukraus. Tačiau yra keletas gudrybių, kurias naudojant, gal 5 kilogramų ir nepamesite, tačiau svorio metimo procesą tikrai bent šiek tiek paspartinsite!
© Fotolia

1. Juokas – emocinei ir fizinei sveikatai palaikyti

Apie juoko naudą postringauti turbūt net neverta – kiekvienas dar vystykluose gyvendamas išmoko, kad juokas gamina vitaminą C, taigi gerina mūsų imunitetą, kelia nuotaiką, o be to, stiprina draugystes ir padeda sukurti naujas!

Tačiau ne kiekvienas žino, jog juokiantis 10 minučių mes sudeginame apie 50 kcal, maždaug tiek pat kalorijų mes sunaudojame 3 lengvos mankštos minutėms! Todėl nesijauskite kalti, jei šį vakarą vietoj treniruotės sporto salėje pasirinkote vakarą su gera kino komedija –

2. Vienas lauke ne karys

Dviese ar trise – visada linksmiau ir kur kas efektyviau. Jei norite numesti svorio, apsižvalgykite aplink – gal Jūsų draugų tikslai tokie pat? Sportuodami dviese palaikysite ir paskatinsite vienas kitą, mažiau praleidinėsite treniruotes – nes juk nesmagu draugą iš doros kelio vesti! Susikurkite bendras pokalbių grupes, kuriose galėsite aptarti mitybos planus, pasidalinti sveikais receptais ir jų sėkmėmis bei nusivylimais.

3. Patarimai lieknėjantiems – patarimai nugalėtojams!

Azartas – dalykas rimtas. Niekas kitas taip nemotyvuoja, kaip likęs paskutinis pusmetris iki finišo linijos. Tam, kad finišuoti būtų lengviau, išsikelkite sau mažesnius tikslus – pavyzdžiui, pasižadėkite per mėnesį numesti tris kilogramus. Jei likus savaitei Jums bus likę vos 200 g iki tikslo – tikrai nenorėsite tos porcijos šokoladinių grietininių ledų – juk iki tikslo liko tiek nedaug!

4. Gydančio (ir liekninančio!) prisilietimo galia

6 netradiciniai patarimai lieknėjantiems
© Shutterstock


Masažas, bemaž it kokia panacėja, tinka viskam – gydomasis masažas mažina skausmą, skatina organizmo atsinaujinimą, atkuria pažeistus raumenis, gerina audinių elastingumą, atstato sąnarių judrumą, o kur dar nauda emocinei būklei – geras masažas mažina nuovargį ir stresą, pakelia nuotaiką. Ne gana visų šių nuostabių masažo savybių, jis itin naudingas ir lieknėjantiems! Masažo metu pakyla organizmo tonusas, paspartėja kraujotaka ir limfos apytaka, todėl kilogramai tirpsta kur kas greičiau! Ir vis dėl to, jei nesate rusų oligarchas, masažu mėgautis kiekvieną dieną gali būti šiek tiek per daug finansiškai skausminga. Puiki išeitis gali būti įvairūs masažiniai gaminiai, pavyzdžiui, rankinis masažuoklis. O jei norisi ir laiko sutaupyti – pasidomėkite masažinėmis anticeliulitinėmis tamprėmis, kurių speciali korėta struktūra švelniai masažuoja, skatina poodinę cirkuliaciją ir veiksmingai kovoja su celiulitu. Šiuos gaminius galite nešioti po drabužiais darbe, ar vietoj sportinės aprangos.

5. Mažos apgaulės kartais naudingos

Jei seniai svajojote apie naujus indus – dabar pats metas juos įsigyti! Žvalgykitės nedidelių lėkščių, kiek įmanoma mažesnių stalo įrankių – į tokias lėkštes tilps mažiau maisto, tačiau vizualiai lėkštė atrodys pilna, todėl jausitės sotesni, nei suvalgę pusę milžiniškos lėkštės ir jau negalėsite pasiteisinti – juk lėkštė nebuvo pilna! Tokie patarimai lieknėjantiems lengvai įgyvendinami, tačiau itin efektyvūs!

6. Venkite apetitą skatinančių spalvų

Moksliškai įrodyta, kokios svarbios spalvos yra mūsų emocinei ir netgi fizinei būklei. Ligoninių sienos dažomos mėlynais dažais, nes ši spalva ramina, padeda atsipalaiduoti, o mokyklų – žaliai, kad lengviau būtų įsisavinti naują informaciją, sutelkti dėmesį. Ne be priežasties ir greito maisto restoranai taip mėgsta geltoną ir raudoną spalvas – ši spalva itin skatina apetitą. Todėl labai rimtai siūlau persvarstyti norą virtuvę padabinti koralinės ar persikų spalvos užuolaidomis. Jei norite numesti svorio ir suvartoti mažiau maisto – venkite geltonos, oranžinės ar raudonos spalvos atspalvių – šios spalvos į svečius kviečia alkį! Per daug nesižavėkite ir balta spalva – baltos spalvos fone maistas atrodo lengvas, todėl kyla pavojus jo suvartoti kur kas daugiau, nei reikia ar planavote! Verčiau rinkitės mėlynos, žalios ar juodos spalvos akcentus savo virtuvėje.

Gal šie patarimai lieknėjantiems ir nepadės per mėnesį numesti 20 kilogramų, tačiau bent minimaliai prie Jūsų lieknėjimo odisėjos jie tikrai prisidės! O jei ir ne – tai paskatins bent šiek tiek sveikiau gyventi, daugiau juoktis ir bendrauti – argi baisi bėda, jei šalia tokių linksmybių vienas kitas papildomas gramas prisišliejęs?

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Diagnozė – trūkęs priekinis kryžminis raištis. Ar įmanoma atsistatyti?

Profesionaliam sportininkui patirti traumą tolygu sunkiai prognozuojamam terminui pristabdyti savo...

Kaip pagelbėti sausoms pėdoms (1)

Jeigu jus nuolat vargina sausa pėdų oda, be to, kartu jaučiate ir kojų sunkumą, raumenų...

6 netradiciniai patarimai lieknėjantiems (8)

Nors rekomendacijų metantiems svorį netrūksta, kaskart visi lieknėjantys, perskaitę tuos...

Kineziterapija vandenyje: tų pačių rezultatų pasieksite lengviau

Vandens kineziterapija jau ne vieną vilioja savo privalumais – taip žmonės po traumos, atliktos...

Makalius apie gerokai pasikeitusį gyvenimą ir vertingą patarimą (30)

Sėkmingą kelionių verslą įkūręs Rimvydas Širvinskas-Makalius atviras – pirmuosius...

Top naujienos

„Real“ dešimtame danguje: žvilgsniai į Kijevą, pagarba Kaunui ir linkėjimai Mačiuliui specialiai Krepšinis.lt iš Belgrado (10)

Madrido „Real“ krepšininkai užgaišo ketveriais metais ilgiau nei futbolininkai, kol...

Visiems teks apsispręsti: didesnė alga dabar ar didesnė pensija ateityje skaičiuoklė (445)

Jeigu Seimas priimtų Vyriausybės teikiamas mokesčių ir pensijų permainas, visų dirbančiųjų...

Ačiū tau, „Žalgiri“: sukurtas šiurpulį keliantis vaizdo klipas apie kauniečių žygį Eurolygoje (7)

Vaizdo klipais apie krepšinį pagarsėjusio Giedriaus Šiškovo, pseudonimu „Gidranity“, sukurtas...

Naujausi reitingai: vieno iš kandidatų sprendimas gali situaciją pakeisti iš esmės (603)

Naujausių prezidentinių reitingų favoritų trejetuke ekonomistas Gitanas Nausėda vis dar tvirtai...

Besiveržiančio ugnikalnio lava pasiekė vandenyną: gyventojams gresia naujas pavojus (1)

Apgadinusi keliasdešimt namų, lava iš Kilauėjos ugnikalnio pasiekė vandenyną. Dabar Havajų...

Kita, ne tokia blizgi, princo Harry ir Meghan Markle tuoktuvių pusė: kas liko už kadro (4)

Tuo metu, kai ekranuose visas pasaulis užgniaužęs kvapą stebėjo princo Harry ir Meghan Markle...

Kūdikiai ir vaikai nemokamai bus skiepijami nuo meningokokinės infekcijos

Nuo liepos 1-osios nemokamai B tipo meningokokinės infekcijos vakcina bus skiepijami kūdikiai ir...

Švedų eksperimentas: tvirtina, kad rado būdą atpiginti elektromobilius (11)

Elektrifikuotas kelias Švedijoje – pirmasis toks visame pasaulyje, galintis įkrauti juo...

Siekiama į Lietuvą privilioti daugiau turistų iš Rusijos (50)

Sankt Peterburge bus pristatytos Lietuvos turizmo galimybės, siekiant sustiprinti Lietuvos kaip...