Nors rekomendacijų metantiems svorį netrūksta, kaskart visi lieknėjantys, perskaitę tuos patarimus sunkiai atsidūsta – aš juk visa tai žinau… Ir iš tiesų, sena patarlė nemeluoja – dviračio iš naujo neišrasi. Visiems žinoma tiesa, jog norint sulieknėti labai svarbu sveikai, saikingai ir reguliariai maitintis, aktyviai judėti, atsisakyti pridėtinio cukraus. Tačiau yra keletas gudrybių, kurias naudojant, gal 5 kilogramų ir nepamesite, tačiau svorio metimo procesą tikrai bent šiek tiek paspartinsite!
© Fotolia

1. Juokas – emocinei ir fizinei sveikatai palaikyti

Apie juoko naudą postringauti turbūt net neverta – kiekvienas dar vystykluose gyvendamas išmoko, kad juokas gamina vitaminą C, taigi gerina mūsų imunitetą, kelia nuotaiką, o be to, stiprina draugystes ir padeda sukurti naujas!

Tačiau ne kiekvienas žino, jog juokiantis 10 minučių mes sudeginame apie 50 kcal, maždaug tiek pat kalorijų mes sunaudojame 3 lengvos mankštos minutėms! Todėl nesijauskite kalti, jei šį vakarą vietoj treniruotės sporto salėje pasirinkote vakarą su gera kino komedija –

2. Vienas lauke ne karys

Dviese ar trise – visada linksmiau ir kur kas efektyviau. Jei norite numesti svorio, apsižvalgykite aplink – gal Jūsų draugų tikslai tokie pat? Sportuodami dviese palaikysite ir paskatinsite vienas kitą, mažiau praleidinėsite treniruotes – nes juk nesmagu draugą iš doros kelio vesti! Susikurkite bendras pokalbių grupes, kuriose galėsite aptarti mitybos planus, pasidalinti sveikais receptais ir jų sėkmėmis bei nusivylimais.

3. Patarimai lieknėjantiems – patarimai nugalėtojams!

Azartas – dalykas rimtas. Niekas kitas taip nemotyvuoja, kaip likęs paskutinis pusmetris iki finišo linijos. Tam, kad finišuoti būtų lengviau, išsikelkite sau mažesnius tikslus – pavyzdžiui, pasižadėkite per mėnesį numesti tris kilogramus. Jei likus savaitei Jums bus likę vos 200 g iki tikslo – tikrai nenorėsite tos porcijos šokoladinių grietininių ledų – juk iki tikslo liko tiek nedaug!

4. Gydančio (ir liekninančio!) prisilietimo galia

6 netradiciniai patarimai lieknėjantiems
© Shutterstock


Masažas, bemaž it kokia panacėja, tinka viskam – gydomasis masažas mažina skausmą, skatina organizmo atsinaujinimą, atkuria pažeistus raumenis, gerina audinių elastingumą, atstato sąnarių judrumą, o kur dar nauda emocinei būklei – geras masažas mažina nuovargį ir stresą, pakelia nuotaiką. Ne gana visų šių nuostabių masažo savybių, jis itin naudingas ir lieknėjantiems! Masažo metu pakyla organizmo tonusas, paspartėja kraujotaka ir limfos apytaka, todėl kilogramai tirpsta kur kas greičiau! Ir vis dėl to, jei nesate rusų oligarchas, masažu mėgautis kiekvieną dieną gali būti šiek tiek per daug finansiškai skausminga. Puiki išeitis gali būti įvairūs masažiniai gaminiai, pavyzdžiui, rankinis masažuoklis. O jei norisi ir laiko sutaupyti – pasidomėkite masažinėmis anticeliulitinėmis tamprėmis, kurių speciali korėta struktūra švelniai masažuoja, skatina poodinę cirkuliaciją ir veiksmingai kovoja su celiulitu. Šiuos gaminius galite nešioti po drabužiais darbe, ar vietoj sportinės aprangos.

5. Mažos apgaulės kartais naudingos

Jei seniai svajojote apie naujus indus – dabar pats metas juos įsigyti! Žvalgykitės nedidelių lėkščių, kiek įmanoma mažesnių stalo įrankių – į tokias lėkštes tilps mažiau maisto, tačiau vizualiai lėkštė atrodys pilna, todėl jausitės sotesni, nei suvalgę pusę milžiniškos lėkštės ir jau negalėsite pasiteisinti – juk lėkštė nebuvo pilna! Tokie patarimai lieknėjantiems lengvai įgyvendinami, tačiau itin efektyvūs!

6. Venkite apetitą skatinančių spalvų

Moksliškai įrodyta, kokios svarbios spalvos yra mūsų emocinei ir netgi fizinei būklei. Ligoninių sienos dažomos mėlynais dažais, nes ši spalva ramina, padeda atsipalaiduoti, o mokyklų – žaliai, kad lengviau būtų įsisavinti naują informaciją, sutelkti dėmesį. Ne be priežasties ir greito maisto restoranai taip mėgsta geltoną ir raudoną spalvas – ši spalva itin skatina apetitą. Todėl labai rimtai siūlau persvarstyti norą virtuvę padabinti koralinės ar persikų spalvos užuolaidomis. Jei norite numesti svorio ir suvartoti mažiau maisto – venkite geltonos, oranžinės ar raudonos spalvos atspalvių – šios spalvos į svečius kviečia alkį! Per daug nesižavėkite ir balta spalva – baltos spalvos fone maistas atrodo lengvas, todėl kyla pavojus jo suvartoti kur kas daugiau, nei reikia ar planavote! Verčiau rinkitės mėlynos, žalios ar juodos spalvos akcentus savo virtuvėje.

Gal šie patarimai lieknėjantiems ir nepadės per mėnesį numesti 20 kilogramų, tačiau bent minimaliai prie Jūsų lieknėjimo odisėjos jie tikrai prisidės! O jei ir ne – tai paskatins bent šiek tiek sveikiau gyventi, daugiau juoktis ir bendrauti – argi baisi bėda, jei šalia tokių linksmybių vienas kitas papildomas gramas prisišliejęs?

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Kelionės: pažinimo džiaugsmas ar ištvermės iššūkiai? (8)

Nors kiekvieno hobiai – skirtingi, pagal statistiką vienas iš populiariausių – kelionės. Ir...

10 linksmų pratimų, saugančių vaikus nuo plokščiapėdystės (2)

Ko gero, retas kuris tėtis ar mama pasiskųstų, jog jų vaikas per mažai aktyvus – tik ir...

Atsinaujinęs nugaros skausmas: profesionalus rankininkas apie vos nesibaigusią karjerą

„Ten, kur prasideda profesionalus sportas, baigiasi sveikata“, – sako „Ortopedijos...

Skauda nugarą? Kalta gali būti nepatogi darbo vieta išmokite padėti sau

Biuras – namai, valandos žiūrėjimo į kompiuterio ekraną ir mobiliuosius įtaisus. Vis daugiau...

„Bėgiko kelio sindromas“ – vis dar sunkiai nustatoma liga

Beveik kiekvienas yra nors kartą pasiskundęs skausmu kojose. Vieniems nemalonus pojūtis trunka...

Top naujienos

Feisbuke plinta siūlymai, kaip užsidirbti iš „Maxima“ kortelės (86)

„Pinigai grįžta perkant“, – džiaugsmingai skelbia viena feisbuko grupė. Joje visi norintys...

Vienintelė tokia Lietuvoje: bažnyčios rūsyje laukia šiurpi akistata su mirtimi (33)

Liškiava – senas dzūkų kaimelis, kuris rašytiniuose šaltiniuose minimas dar nuo XI a....

Charkoviečiai pageidauja pasiskolinti mūsų prezidentę: jos reikia Ukrainai (524)

Prieš lankantis pusantro milijono gyventojų turinčiame, antrame pagal dydį Ukrainos mieste...

Trumpas po susitikimo su Putinu: aš manau, kad dabar mes einame teisingu keliu (1447)

Pirmadienį Helsinkyje susitiko JAV ir Rusijos vadovai. Tai buvo pirmasis dvišalis Donaldo...

JAV sulaikyta Rusijos agentė dėl pasikėsinimo kištis į JAV politiką (3)

JAV pareigūnai sulaikė 29 metų rusę dėl pasikėsinimo daryti neteisėtą įtaką Jungtinių...

Neringa Venckienė vėl sulaukė palaikymo: iš Lietuvos – laiškas JAV teismui (555)

Ketvirtadienį, liepos 12 d., Jungtinių Amerikos Valstijų teismas paskelbė, kad Neringos...

Futbolo taktikos evoliucija: kodėl Kroatija pasaulio čempionate buvo balta varna? (18)

Kroatija nusipelnė neutralių gerbėjų simpatijų, bet ji nediktuoja globalių madų. Taip mano...

Temstant Rokiškyje įvyko avarija – sužalotas žmogus (4)

Pirmadienio vakarą Rokiškyje įvyko avarija, kurios metu sužalotas žmogus. Laimė, ne stipriai.

Lietuvos aukštuomenė parodė elegancijos ir gero skonio pavyzdį (208)

Tradiciškai liepos 14-ąją Turniškėse esančioje Prancūzijos rezidencijoje paminėta Bastilijos...

Protokolo žinovas gėdina Rusiją: Putinui turėjo atitekti ne pirmas, o tik trečias skėtis (113)

„Gėda Putinui. Gėda Rusijai“, – taip sako etiketo ir protokolo ekspertas Arminas Lydeka ,...