Ko gero, retas kuris tėtis ar mama pasiskųstų, jog jų vaikas per mažai aktyvus – tik ir žiūrėk, kur jaunasis vijurkas nubėgo šį kartą. Šią neblėstančią energiją itin svarbu išnaudoti tikslingai, mažojo aktyvisto sveikatinimui.
Mankšta vaikams
© Asmeninio albumo nuotr.

AB „Ortopedijos technika“ kineziterapeutas Vainius Petrauskas siūlo 10 pratimų pėdutėms, kurie bus ne tik itin naudingi visiems, norintiems išvengti plokščiapėdystės, tačiau taip pat ir įdomūs bei įtraukiantys mažylius.

Dygliuoto kelio eisena

Pirmasis pratimas iš pažiūros itin paprastas – siūloma keliauti dygliuotais kamuoliukais. Išdėliokite maždaug 10 kamuoliukų vaiko žingsnio atstumu. Mažajam reikia stengtis nenulipti nuo kamuoliukų. Kad pratimas būtų įdomesnis, galite susitarti slaptą koduotę, pavyzdžiui, kamuoliukai – tai saugūs akmenys, o grindys – verdanti lava! Pamėginkite užduotį pasunkinti ir grįžti atgal atbulomis.

Šis pratimas aktyvina pėdos skliautą, mažina pėdos virtimą į vidų.

Mankšta vaikams
Mankšta vaikams
© Asmeninio albumo nuotr.

Keliavimas lazda

Mankšta vaikams
Mankšta vaikams
© Asmeninio albumo nuotr.


Jei dygliuotų kamuoliukų po ranka neturite – pasitarnaus ir paprastas šluotkotis. Padėkite jį ant žemės ar jogos kilimėlio ir paprašykite vaiko jį pereiti kryžiuojant kojas. Pratimo paįvairinimui galite su vaiku susitarti, jog dabar jis – lyno akrobatas, o lazda – jo lynas! Ar pavyko pereiti visą lazdą nenukritus? O atbulomis?

Mankšta vaikams
Mankšta vaikams
© Asmeninio albumo nuotr.

Balansinės pagalvėlės iššūkiai

Jei vaikščioti mažajam nusibodo – pabandykite balansinės pagalvėlės pratimus. Ši pagalvėlė tinka ne tik sėdėjimui, bet ir įvairiems pratimams. Paprašykite vaiko ant jos pastovėti ant vienos kojos, o po to – kitos. Atrodo per lengva? Taip tik atrodo!

Šis pratimas aktyvina pėdos skliautą, lavina čiurnos judesius.

Mankšta vaikams
Mankšta vaikams
© Asmeninio albumo nuotr.

Į pagalbą – kasdieniai daiktai

Labai dažnai, kai iš mados ir domės išeina visi turimi daiktai, gelbsti patys paprasčiausi buities daiktai. Pavyzdžiui – rankšluostis. Paprašykite vaiko susukti rankšluostį į ritinuką. Svarbi sąlyga – kojų pirštukais!

Itin smagu rungtyniauti su broliu ar sese – vienas iš vieno galo, kitas iš kito, ir kuris nugalės?

Šis pratimas aktyvina pėdos skliautą, lavina čiurnos judesius.

Mankšta vaikams
Mankšta vaikams
© Asmeninio albumo nuotr.

Atsikratykite senos makulatūros

Jei turite senų laikraščių – prieš išmetant ar sudeginant panaudokite juos vaikų pėdučių pratimams. Išskleiskite didelį lapą ir paprašykite vaiko jį sugniaužyti į kamuoliuką. Be abejo, jog rankų naudoti nevalia – tik kojų pirštukus! Šis pratimas lavina mažylio koordinaciją, judesius ir aktyvina raumenis.

Mankšta vaikams
Mankšta vaikams
© Asmeninio albumo nuotr.

Nenaudok kulnų

Pamėginkite pakartoti 4 ir 5 pratimus, tik vienas svarbus pakeitimas – kulnai it prikalti prie žemės – jų pajudinti nevalia! Tokie pratimai stiprina pėdos skliautą, mažina ir padeda išvengti pilnapėdystės ir šleivapėdystės.

Mankšta vaikams
Mankšta vaikams
© Asmeninio albumo nuotr.

Krepšinis kitaip

Jei jūsų vaikas didelis krepšinio fanas, pakvieskite išmėginti kiek kitokią šio žaidimo formą – pėdutėmis. Tegul mažylis pamėgina paimti nedidelį guminį kamuoliuką kojų pirštukais ir įmesti į šalia stovintį krepšį. Kad būtų šiek tiek lengviau, galite naudoti nepilnai pripūstą kamuoliuką.

Mankšta vaikams
Mankšta vaikams
© Asmeninio albumo nuotr.

Spalvoti piešiniai

Visiems (na, beveik visiems) vaikams patinka piešti! Tad kodėl neišbandžius piešimo kojų pirštukais? Tereikės kelių flomasterių ar kreidučių ir popieriaus lapo – paprašykite vaiko užrašyti savo vardą, nupiešti gėlę, nuspalvinti mėgiamiausią personažą.

Mankšta vaikams
Mankšta vaikams
© Asmeninio albumo nuotr.

Mankštos arkliukas – nejučia lavinantis žaislas

Geriausia mankšta tokia, kur jautiesi žaidžiantis, o geriausias žaislas tas, kur nejučia dar ir pasimankštini! Štai todėl vaikai taip mėgsta įvairius šokuojančius žaislus – balansinį arkliuką ar mankštos kamuolį. Sėdint ant tokio žaislo galima įsivaizduoti, jog esi pats tikriausias Teksaso kaubojus, o toks žaidimas koreguoja mažylio laikyseną, eiseną ir yra itin naudingas vaikams, turintiems klubų displaziją.

Mankšta vaikams
Mankšta vaikams
© Asmeninio albumo nuotr.

Vaikų džiaugsmas – batutas

Jei gyvenate dideliame kieme – Jūsų mažasis, ko gero, jau ne pirma vasara jūsų maldauja didelio batuto, ant kurio galėtų dūkti ir šokinėti. Toks žaidimas ne tik sukelia daug džiaugsmo, tačiau taip pat ir stiprina kojas, kitus kūno raumenis.

Jei neturite vietos dideliam batutui – puikiai tiks ir mažytis, kambaryje telpantis batutas.

Mankšta vaikams
Mankšta vaikams
© Asmeninio albumo nuotr.

Svarbus aspektas – niekada nepalikite vaiko šokinėti vieno, o idealiu atveju – prieš leidžiant į šias pramogas, pasirūpinkite tinkamomis apsaugomis!

Štai visi pratimai, kuriuos vargu ar galima mankšta ir pratimais vadinti – greičiau smagus, sveikas ir įdomus būdas užimti nuolat nerandančius kuo užsiimti mažuosius, o tuo pačiu ir jų sveikata pasirūpinti.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Pėdų problemos vyresniame amžiuje

Pėdų skausmu skundžiasi dauguma aktyviai judančių bei vyresnio amžiaus žmonių. Skausmo...

Apgamų priežiūra vasarą: mitas, kad saugoti reikia tik įtartinus apgamus (1)

Vasara – tai metas, kai reikėtų susirūpinti odos, o ypač apgamų apsauga nuo saulės spindulių....

Kelionės: pažinimo džiaugsmas ar ištvermės iššūkiai? (8)

Nors kiekvieno hobiai – skirtingi, pagal statistiką vienas iš populiariausių – kelionės. Ir...

10 linksmų pratimų, saugančių vaikus nuo plokščiapėdystės (2)

Ko gero, retas kuris tėtis ar mama pasiskųstų, jog jų vaikas per mažai aktyvus – tik ir...

Atsinaujinęs nugaros skausmas: profesionalus rankininkas apie vos nesibaigusią karjerą

„Ten, kur prasideda profesionalus sportas, baigiasi sveikata“, – sako „Ortopedijos...

Top naujienos

Staigmena naujausiuose kandidatų į prezidentus reitinguose: lyderių trejetuke įvyko pokyčiai (602)

Birželio 19-27 dienomis visuomenės nuomonės ir rinkos tyrimų bendrovės „ Spinter tyrimai “...

Didesnėms algoms pinigų neturi, bet verslui – milijonų vertės dovanos (70)

Patys daugelį metų už valstybės turtą nieko nemoka, o iš kitų pinigus ima. Bent jau toks...

Klaipėdoje žuvusios manekenės byloje kyla įtampa: įsikišti teko ir Generalinei prokuratūrai (2)

Klaipėdoje žuvusios manekenės Dovilės mirties tyrime šeimai atstovaujantis advokatas atkakliai...

Po pasipiktinimo bangos dėl susitikimo su Putinu – neįprastas Trumpo pareiškimas papildyta (141)

JAV vadovas Donaldas Trumpas antradienį pareiškė sutinkantis, kad Rusija siekė paveikti 2016...

Tamsioji „Tesla“ pusė: darbuotojai pasakoja apie braidžiojimą po srutas ir incidentų nuslėpimus (24)

„ Tesla Model 3 “ gamybos sunkumai pareikalavo daug nervų ir pastangų. Iki šiol ne viskas yra...

Kausto nerimas: Vilniuje tvarkomos gatvės iki kitos liūties? (14)

Praeitą penktadienį Vilnių skalavusi liūtis sulaukė didžiulio miestiečių dėmesio, ypač dėl...

Barbekiu patiekalų skonis priklauso net ir nuo naudojamų malkų (rasite ir receptą) (2)

Nors barbekiu kultūra vis labiau populiarėja, daugelis vis dar klaidingai mano, kad tai tas pats,...

Suapvalėjęs Beyonce pilvukas kursto kalbas: atlikėja laukiasi ketvirtojo vaiko?

Vienos populiariausių atlikėjų pasaulyje – Beyonce – gerbėjai plaka liežuviais, kad jų...

Europa nustebo: pernai APOEL žaidė su „Real“, šiemet neįveikė „Sūduvos“ barjero (3)

Sensacinga Marijampolės „Sūduvos“ pergalė Čempionų lygos pirmame atrankos etape prieš Kipro...

Ar Turkija verta tolesnės narystės NATO? (57)

Jungtinių Amerikos Valstijų Kongresas dažnai laikosi gana paviršutiniško požiūrio į...