aA
Stresas stipriai kenkia sveikatai. Daugiausia jo žmonės patiria darbe, bet ir prisėdę ilsėtis daugelis negali atsipalaiduoti. Tačiau kartais tai padaryti yra labai sunku, todėl rinkoje yra daug meditacijai ir atsipalaidavimui skirtų programėlių. Bet ar jos veikia? Londono universiteto koledžo ir Bato universiteto mokslininkai teigia, kad yra ir geresnis sprendimas.
Asociatyvi nuotr.
© Shutterstock

Stresą sukelia spaudimas spaudimas užbaigti užduotį laiku, suspėti į visus sutikimus, spaudimas patenkinti aplinkinių lūkesčius, kopti karjeros laiptais, neleisti varžovams priartėti prie jūsų pozicijų. Poilsio valandomis tas spaudimas niekur nedingsta, o apie jį negalvoti yra labai sunku. Tiksliau neįmanoma. Geriausiai pailsi tie, kurie su tuo spaudimu susitaiko arba moka viską planuoti iki menkiausios detalės.

Tačiau rinkoje yra daugybė programėlių, kurios siūlosi padėti atsikvėpti. Mokslininkai abejoja jų veikimu, todėl savo bandymų subjektus padalino į tris grupes. Visi 45 dalyviai pirmiausia įveikė 15 minučių matematikos testą. Tuomet pirmoji grupė žaidė geometrinius žaidimus, antroji naudojo meditacijos-atsipalaidavimo programėlę, o trečioji grupė tiesiog rankose sukiojo seną gerą suktuką. Paaiškėjo, kad daugiausia naudos dalyviams davė žaidimas paprastas geometrinis žaidimas mobiliajame telefone.

Kamuoja nuolatinis stresas ir sunku atsipalaiduoti? Mokslininkai žino, kas jums gali padėti
© DELFI / Domantas Pipas

Kitoje tyrimo dalyje 20 dalyvių tas pačias priemones naudojo namie po darbo. Vėlgi, tie, kurie žaidė žaidimus, jautėsi labiau atsipalaidavę. Paprastai sakant, žaidimai padeda labiau nei specialiai streso mažinimui skirtos programėlės. Tačiau kodėl taip yra?

Na, žaidimai labiau įtraukia. Žaisdami žmonės galvoja apie žaidimą, o naudodami meditacijos programėles apie streso sukelėjus. Meditacijos programėlės dažnai liepia žmonėms ką nors įsivaizduoti ar prisiminti. Taigi, žmonėms reikia patiems dėti pastangas. Žaidimai įtraukia ir nieko nereikalauja tiesiog žaiskite.

Kamuoja nuolatinis stresas ir sunku atsipalaiduoti? Mokslininkai žino, kas jums gali padėti
© DELFI / Šarūnas Mažeika

Mokslininkai teigia, kad mobilieji žaidimai atitinka keturis pagrindinius kriterijus jie atpalaiduoja, moko naujų įgūdžių, įtraukia ir išblaško bei leidžia pasijusti situacijos valdytoju.

Mokslininkai dalyvių prašė patvirtinti arba paneigti teiginį: „Užsiimdamas šia veikla pamiršau apie darbą“. Šį teiginį patvirtino tie, kurie žaidė žaidimą, o ne tie, kurie naudojo meditacijos programėlę. Mokslininkai dabar gali rekomenduoti išbandyti „Block! Hexa Puzzle“, jei tik patiriate stresą. O jį mažinti būtina.

Ilgalaikis stresas turi rimtų pasekmių sveikatai. Jis gali trikdyti virškinimą, sukelti galvos skausmą, miego problemas. Stresas yra vienas iš depresijos, nerimo sutrikimų ir net įvairių priklausomybių faktorių. Stresą patiriantys žmonės dažnai atsitraukia iš socialinio gyvenimo, nukenčia jų lytinis gyvenimas, motyvacija.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(27 žmonės įvertino)
3.6296

Vienas svarbiausių gebėjimų ateities darbo rinkai: jis būtinas net vadovams (2)

Automatizacijos ir robotizacijos fone, dažnai girdime apie minkštųjų įgūdžių (angl. soft...

Kaip elgtis, kad žmonės jus pamėgtų vos per 4 sekundes (20)

Jus sutikę žmonės jau per kelias pirmas sekundes padaro išvadas apie jūsų asmenybę: ar norėtų...

5 priežastys, kodėl svarbu užsienio kalbų žinios (24)

Užsienio kalbų žinios šių dienų darbo rinkoje yra vienas iš labiausiai vertinamų darbuotojų...

Psichologė atsakė, kaip po atostogų greitai įsilieti į darbą: štai ką darote blogai (4)

Dažno nuotaika sekmadienio vakarą apkartina jausmas, kad priešaky ir vėl laukia darbo savaitė....

Šiuos el. laiško rašymo patarimus turi žinoti kiekvienas: ką daryti, kad jūsų laišką perskaitytų (6)

Kaip parašyti e. laiško temos eilutėje tokį pavadinimą, kad visi jį perskaitytų? Šis klausimas...

Top naujienos

Kas sieja Seimo narę ir Rusijos žvalgybininką: abiejų karjeros šuoliams įtarimai nesutrukdė (32)

Tylus, mandagus, gerai informuotas, atidus klausytojas. Taip apibūdintas Rusijos konsulas Klaipėdoje...

Absurdas: įsigaliojus naujai tvarkai gali tekti blokuoti tarptautines el. prekybos svetaines (47)

Pagal paruoštą naują tvarką, kuri turėtų įsigalioti nuo rugsėjo 1-osios, Valstybinė...

Kūdikio mirtimi pasibaigęs gimdymas namuose: gydytoja papasakojo, kokia moters būklė (111)

Ketvirtadienį žiniasklaidą pasiekė žinia, kad Vilniuje paryčiais namuose vykdytas gimdymas...

Ieškomas valstybės tarnautojas – alga 8580 eurų (70)

Aplinkos ministerija paskelbė konkursą valstybės įmonės „Valstybinių miškų urėdija“...

Pranckietį jau puola ir opozicija: tai labai rimta Seimo vadovo klaida (197)

Opozicija neatmeta, kad dėl interpeliacijos Seimo pirmininkui Viktorui Pranckiečiui galėtų...

Per masinę avariją Vilniuje nukentėjo nėščia moteris ir paauglė susiformavo didelės spūstys, patikslinta (27)

Penktadienį Vilniuje , Liepkalnio gatvėje , susidūrė dvi transporto priemonės. Pirminiais...

JAV įtaria, kad „Huawei“ pažeidė sankcijas: naudojo kodinius pavadinimus veiklai Sirijoje ir Sudane (3)

„ Huawei Technologies Co.“ naudojo kodinius pavadinimus ir slaptas dukterines įmones valdyti...

4 prietaisai, kurie naudoja elektrą net jeigu yra išjungti (10)

Ar žinote, kad kai kurie prietaisai gyvena slaptą gyvenimą ir tęsia darbą net ir tada, kai...

Putino įsakas kariuomenei – parengti „simetrišką atsaką“ JAV (102)

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas penktadienį pareiškė, kad įsakė savo kariuomenei...