aA
Nuo gero ryto priklauso labai daug. Jei savo dieną pradėsite tinkamai, bus lengviau išlaikyti aukštą produktyvumo lygį. Internete gausu patarimų, kaip tai padaryti, tačiau kokia tvarka yra priimtiniausia jums? Egzistuoja pora skirtingų filosofijų ir abi jos turi privalumų ir trūkumų.
Elonas Muskas
© AFP / Scanpix

Markas McLaughlinas neurochirurgas, imtynių treneris, knygų autorius, motyvacinis treneris ir tėvas. Jis, kaip ir daugybė kitų aukštą produktyvumo lygį išlaikančių žmonių, turi vieną paslaptį ankstyvas rytas.

Jeffas Bezosas, Timas Cookas, Oprah Winfrey, Casey Neistat ir daugybė kitų įvairiose srityse daug pasiekusių žmonių keliasi labai anksti. Kuo anksčiau, tuo geriau, tačiau prie to paties reikėtų pridėti ir tai, kad jie anksti eina miegoti. Tai yra labai svarbu jų sveikatai nėra prasmės keltis anksti, jei pabudę jausitės siaubingai. Kas yra ankstyvas rytas? Turėtumėte pabusti prieš 6 val.

Labai ankstyvas rytas turi daugybę privalumų. Įsivaizduokite, kad pabundate 5:30 val.: turite apie valandą laiko, kol ims busti didžioji dalis žmonių. Jei kur nors važiuojate, išvengsite kamščių. Jei norite pasportuoti, jūsų sporto salė greičiausiai bus tuščia. Jei norite ramybės, tai pat kelkitės anksti, juk kiti žmonės miega. Tai yra itin produktyvus laikas, nes ryte negausite jokių elektroninių laiškų, jums niekas neskambins, namie netriukšmaus į mokyklą besiruošiantys vaikai.

Markas McLaughlinas keliasi 5 valandą ryte, tačiau pirmąsias 10 minučių praleidžia medituodamas. Ši veikla tikrai nėra skirta visiems, tačiau tokia atgaiva protui yra reikalinga. Nemažai žmonių ankstyvą rytą pasirenka sportui: kol kūnas dirba, protas ima busti. Pasportavus pagerėja savijauta ir nuotaika. Tuo tarpu kiti žmonės pabunda su gera knyga ar laikraščiais. Svarbiausia tai, kad jie nieko nekuria, nes leidžia savo protui pabusti ir iš karto po miego jo neapkrauna labai sudėtinga veikla.

Tuomet itin produktyvūs žmonės tvarkosi. Žinoma, kalbame ne apie dulkių šluostymą namuose. Jie atsako į elektroninius laiškus, peržiūri vakarykščius rezultatus ar pasiruošia sotiems pusryčiams. McLaughlinas peržiūri anksčiau atidėtus darbus. Rytas yra puikus laikas progreso įvertinimui.

Kaip savo dieną pradeda turtingiausi pasaulio verslininkai: patarimai, kaip padidinti produktyvumą
© Shutterstock

Galiausiai, jie ima planuoti. Dienos darbus reikėtų susiplanuoti iš vakaro, tačiau bendra strategija atrodo aiškesnė ryte. McLaughlinas iš tiesų savo darbotvarkę sukuria ryte. Kiti žmonės tiesiog ant popieriaus lapo užsirašo kelis išmatuojamus tikslus. Tuo tarpu treti žiūri į tolimesnę ateitį ir planuoja, pavyzdžiui, kito mėnesio strategiją.

Itin produktyvūs žmonės dažnai valgo sveikus pusryčius, kurie per daug neapkrauna organizmo. Jie stengiasi ryte jaustis energingais ir žvaliais, todėl sportuoja ir vengia neigiamų emocijų, kiek tai įmanoma. Tačiau tik kai McLaughlinas jau būna įsibėgėjęs, Warrenas Buffettas ima galvoti apie atsikėlimą iš lovos.

W. Buffettas keliasi 6:45 val. Iš pradžių skaito laikraščius, o tada važiuoja pavalgyti į „McDonalds“. Jis yra sakęs: „Neturiu jokio noro eiti į darbą 4 valandą ryte“, todėl ir kamščių jis neišvengia. Pavalgęs jis lėtai slenka į biurą, kuriame atsiduria jau po akcijų biržų atsidarymo. Tiesa, tuomet gurkšnoja ne kavą, o „Coca-Cola“. Beje, Buffettui dabar yra 88-eri.

Elonas Muskas keliasi 7 valandą ryte. Tiesa, nors jo darbotvarkė yra suskirstyta į 5 minučių segmentus, jis pats yra gana chaotiškas žmogus. Kartais jis miega „Tesla“ gamykloje, kartais miega vos 4 valandas per parą, o kartais išsimiega sočiai patogioje lovoje namuose.

Neurochirurgas McLaughlinas pataria aklai nesekti vienos ar kitos ryto tvarkos. Susikurkite savo arba išbandykite kelias. Ta, kuri jus geriausiai paruoš ateinančiai dienai, ir yra pati geriausia.

Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(21 žmogus įvertino)
2.7143
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Atlyginimo derybos ne visada patenkina lūkesčius: kiek prašyti? (22)

Tarptautinio atlyginimų portalo „Paylab“ (Lietuvoje www.manoalga.lt) atlikto tyrimo duomenimis,...

Sunkiausi darbo pokalbio klausimai: teks pasukti galvą, kad pateiktumėte atsakymą (64)

Kai kurios, net ir sėkmingiausios įmonės kartais taiko, švelniai tariant, nesuprantamus personalo...

Trys gudrybės, kaip šiemet uždirbti daugiau (59)

Jeigu dabartinis atlyginimas jūsų netenkina, nebūtina iškart pulti ieškoti kito darbo. Visų...

Ekspertas papasakojo, ko dar nežinojote apie virtualius mokymus: vien „Youtube“ nepakaks (2)

Populiariausioje vaizdo įrašų dalinimosi platformoje „Youtube“ talpinami mokymai yra...

Kai kūnas pasako daugiau nei žodžiai: kas rodo, kad žmogus meluoja (28)

Visi žmonės kartais pasitelkia nekaltą melą, bet yra ir nesidrovinčių meluoti apie svarbius...

Top naujienos

Miško Broliai. Bebaimiu žmogumi vadintą Vaidilą KGB kankino ilgiau nei pusmetį: skausmo jau nebejutau (64)

Su Jonu Čeponiu susitikome jo namuose, Panevėžyje. 94-erių senolis pasitiko sėdėdamas...

Lietuviai atrado rojų Tenerifėje: kuria verslus ir pardavinėja nekilnojamąjį turtą pasakoja apie pasakišką pelną (76)

Sklando toks gandas – taip nusprendė lėktuvų ekipažai, – pasaulyje viso labo tik trys vietos,...

Istorija, kuri, deja, nesugalvota: biurokratai įkalino vyrą oro uoste 18-ai metų (80)

Jei praėję metai jums atrodo nesėkmingi, ko gero vertėtų pažvelgti į savo gyvenimą su didesniu...

Perspėjo: bankomate paliktų svetimų pinigų paėmimas prilygsta vagystei (177)

Policija sako, kad bankomate paliktų svetimų paėmimas prilygsta vagystei.

Pavasaris aplankys Lietuvą: žada virš 10 laipsnių šilumos (60)

Savaitgalį Lietuva džiaugsis ne tik Vasario 16 -ąją, bet ir nuostabiais orais, žada sinoptikai....

Paaiškėjo, apie ką ilgus metus tylėjo filmo „Maskva netiki ašaromis“ žvaigždė (10)

Vasario 8 dieną aktorė Irina Muravjova (70) šventė savo jubiliejų. Ji nelinkusi dalintis...

Miestai Sibire nusidažė juodai: socialiniuose tinkluose – siurrealistiniai vaizdai (253)

Kemerovo srities (pietvakarių Sibire) prokuratūra ėmėsi tikrinti pranešimus apie juodą sniegą...

Politinių reklamų perliukai: kai kurių lietuviai pamiršti negali iki šiol (91)

Politinė reklama, kurioje TS-LKD kandidatė į Vilniaus miesto savivaldybę Goda Karazijaitė...

Naujo tyrimo rezultatai nustebino: moterų smegenys keleriais metais jaunesnės už vyrų (83)

Kaip rodo JAV mokslininkų atlikti skenografijos tyrimai, pagal tai, kaip degina kurą, moterų...

Po incidento oro uoste – skandalingas teisėjo nutarimas: pareigūnės peržengė visas ribas (407)

Tarptautiniame Vilniaus oro uoste dirbantys muitinės pareigūnai gali specialiai provokuoti į...