aA
Pavasaris tiek abiturientams, tiek studentams – įtemptas metas. Vaistininkai sako pastebintys, kad artėjant mokslo metų pabaigai dažniau ieškoma maisto papildų, kurie gerintų protinę veiklą ir atmintį, tačiau įspėja, kad žaibiško efekto nereikėtų tikėtis.
Kai laukia egzaminai ar atsakingi darbai: kas pagerins atmintį ir padės išlikti energingiems bei darbingiems
© Shutterstock

Ko gero, kiekvienas studijavęs prisimena tą jausmą, aplankantį pavasarį – kai, rodos, reikia išmokti tiek daug, o laiko trūksta. Tokiais atvejais imamasi visų priemonių, tačiau farmacininkai pataria nepalikti visko paskutinei nakčiai.

„Žinoma, pirmiausia naudinga pradėti ruoštis egzaminams kuo anksčiau, taip bus ne tik mažiau streso, bet ir galėsite viską dar kartą pasikartoti. Be to, jeigu manote, kad smegenų veiklai trūksta naudingų medžiagų maisto papildus atminčiai taip pat reikėtų pradėti vartoti bent prieš mėnesį ar du, kad suspėtumėte pastebėti efektą“, – sako „Eurovaistinės“ farmacininkė Eglė Laskauskaitė.

Maisto papilduose atminčiai naudinga ieškoti B grupės vitaminų, kurie dalyvauja pagrindinėse organizmo funkcijose – maisto medžiagų apykaitoje, ląstelės dalijimosi ir nervinių ląstelių procesuose. Taip pat naudinga, kad sudėtyje būtų augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, ginkmedžio, kuris padeda palaikyti normalią periferinę kraujotaką, atmintį.

Tiesa, dažnai norisi, kad maisto papildai ne tik gerintų atmintį, bet ir padėtų išlikti energingiems ir darbingiems. Tokiu atveju farmacininkė rekomenduoja preparatus, kurių sudėtyje būtų eleuterokoko ar ženšenio, guraranų, kurie tonizuoja, gerina kraujotaką, padeda palaikyti normalią protinę veiklą, budrumą.

Vis dėlto svarbu prisiminti, kad maisto papildai negali atstoti sveiko gyvenimo būdo ir visavertės mitybos, rašoma pranešime spaudai.

„Pirmiausiai reikėtų, kad darbo ir poilsio režimas būtų subalansuotas, būtumėte fiziškai aktyvūs, leistumėte pakankamai laiko gryname ore, turėtumėte nusistovėjusį miego režimą“, – pataria farmacininkė.

Anot jos, preparatai atminčiai gerinti rekomenduojami vartoti tik suaugusiems, todėl tėvams norintiems jų įsigyti jaunesniems mokyklinukams patartina peržvelgti vaiko įpročius – pasidomėti, ar jis valgo pakankamai šviežių vaisių ir daržovių, galbūt per mažai būna gryname ore ar per trumpai ilsis.

Tinkami kasdieniai įpročiai gali padėti įveikti ir dažnai prieš atsiskaitymus ir egzaminus užklumpantį stresą. Vis dėlto, jeigu jaučiate, kad pasivaikščiojimas lauke ar kokybiškas poilsis nepadeda nugalėti streso, E. Laskauskaitė rekomenduoja vartoti magnio preparatų kartu su vitaminu B6, papildytų augaliniais ekstraktais, melisa, valerijonu, pasiflora, apyniais.

Vaistininkės patarimai prieš egzaminus ir svarbius atsiskaitymus:

* Maitinkitės sveikai ir skaniai;
* Susidarykite mokymosi tvarkaraštį;
* Ruoškitės iš anksto;
* Drąsiai klauskite, ko nesuprantate;
* Skirkite laiko poilsiui ir fizinei veiklai;
* Leiskite laiką gryname ore ir reguliariai vėdinkite patalpas.
* Gerai ir pakankamai išsimiegokite, ypač naktį prieš egzaminą;
* Nenustokite tikėti savimi;
* Nepaleiskite šypsenos iš lūpų;
* Nepamirškite, kad šiek tiek nerimauti – normalu.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(2 žmonės įvertino)
2.5000

Auksinės taisyklės: kaip atostogų metu visiškai „atsijungti“ nuo darbo, o grįžus į jį nepatirti streso (3)

Prisitaikyti prie atostogų ritmo ir kokybiškai atitrūkti nuo rūpesčių reikia laiko. Gerai...

Manė: dirbs ištaigingame biure, važinės prabangiu automobiliu ir pinigais tiesiog lis – realybė pasirodė ne tokia svaigi (28)

Mykolo Romerio universiteto (MRU) alumnai – teisininkė Greta Rimkienė ir reklamos projektų...

Moksleivių verslumas vasarą: ką reikėtų žinoti norintiems užsiimti savarankiška veikla? (6)

Darbo rinkoje didėjantis darbuotojų deficitas skatina darbdavius ieškoti alternatyvų, todėl jų...

Koks talismanas neša sėkmę kiekvienam Zodiako ženklui – nepamirškite pasidėti ir ant darbo stalo (16)

Manoma, kad talismanai gali atnešti sėkmę savo šeimininkui, tačiau visada naudinga žinoti, kas...

Pakeitėte kvalifikaciją? Kaip nesijausti pradedančiuoju ir džiaugtis greitai augančiu atlyginimu (6)

Informacinių technologijų sektoriuje specialistų trūkumas jaučiamas visada, todėl vis daugiau...

Top naujienos

Galėtų dirbti bet kur, bet pasirinko kaimą: jauni virtuvės šefai kuria kitokius skonius

Kapitoniškių kaimo miškuose, netoli Rumšiškių , sukasi du talentingi jauni virtuvės šefai....

Vakarų Lietuva – vėl raudona zona: kurortuose rizika auga labai greitai (38)

Jau kelintą dieną iš eilės vis labiau raudonuoja Lietuvos koronaviruso žemėlapis. Vis daugėja...

Pažėrė kritikos siūlymui trumpinti darbo savaitę: 8 valandų 5 darbo dienos nėra žmonių išnaudojimas (114)

Lietuvoje vėl kilo diskusijų dėl trumpesnės darbo savaitės . Siūloma pradėti „nacionalinį...

Alžyriečio akibrokštas Tokijuje: pamatęs burtų nulemto varžovo tautybę – atsisakė kovoti (84)

Alžyro dziudo meistras Fethi Nourine su savo šalies delegacija atvyko į Tokijo olimpines...

Nuo pirmadienio izoliuotis reikės atvykstantiems iš Airijos, Belgijos ir beveik visų Graikijos salų (79)

Atnaujinus paveiktų šalių sąrašą, nuo pirmadienio atlikti tyrimą dėl COVID-19 ligos ir...

Dėl ryšių su Taivanu įsiutęs Pekinas siunčia raudonus signalus: grasina net branduoliniais smūgiais (515)

Taivano sprendimas Lietuvoje atidaryti diplomatinę misiją gerokai suerzino Pekiną – prabilta apie...

Sureagavo į Lukašenkos grasinimus apginkluoti pabėgėlius: mes pasiruošę (913)

Mūsų tarnybos Lukašenką vadina neadekvačiu, tačiau tikina, kad viskam yra pasiruošusios....

Maisto ekspertė išdavė paslaptį, kaip ant laužo paruošti tobulą uzbekišką plovą: svarbu žinoti du dalykus

Ryžių populiarumas neturėtų stebinti, kadangi tai yra produktas, ypač naudingas organizmui,...

EVA patvirtino „Moderna“ COVID-19 vakciną paaugliams (28)

Europos vaistų agentūra (EVA) penktadienį patvirtino „ Moderna “ vakcinos nuo COVID-19...

Kas svarbiausia Lietuvos gyventojams renkantis naują būstą: kriterijai keičiasi (1)

Kaistant nekilnojamojo turto (NT) rinkai, naujos statybos būstai išgraibstomi dar iš brėžinių....