aA
Tai nutinka visiems. Dienos viduryje kažkodėl staiga krenta jūsų produktyvumas. Atrodo, kad mieliau jau darytumėte bet ką, tik ne dirbtumėte. Atsakymas vienas – reikia kavos. Šiuo metodu naudojasi daugybė dirbančiųjų, tačiau iš tikrųjų yra ir kur kas veiksmingesnis būdas sugrįžti į vėžes.
© DELFI / Domantas Pipas

Jums reikia miego. Energijos lygio kritimas dažniausiai jaučiamas po pietų. Jūsų skrandis yra pilnas, todėl kūnas imasi maisto virškinimo. Tuo tarpu pirmykštė psichologija mums liepia atsipūsti – kam dar dirbti, jei jau pavalgėte? Kava (joje esantis kofeinas) pakelia energijos lygį, tačiau pasibaigus šiam poveikiui jaučiatės dar prasčiau. Todėl geriausia ką galite nuveikti tokiu metu – miegas.

Mokslas tiksliai nežino, kodėl mums reikia miego. Niekas nežino, ir kiek jo mums reikia. Mes žinome, kad miego metu įsitvirtina prisiminimai, gyja kūnas, į vietas susirikiuoja mintys. Juk rytas protingesnis už vakarą. Tačiau daugelis iš mūsų miega nepakankamai. Dėl to mūsų smegenys nėra pasiruošusios tam, ko iš jų reikalaujame. Iš pradžių viskas einasi gerai, tačiau galiausiai patiriamas protinės veiklos intensyvumo kritimas ir norime susirasti jaukų kampą poilsiui.

Pokaičio miegas yra geriausia, ką galite padaryti savo energijos ir susikaupimo lygiui atstatyti. Tačiau yra kelios taisyklės, kurių privalu laikytis. Visų pirma, nepamirškite žadintuvo.

Per ilgas pokaičio miegas tik dar labiau nuvargins ir sutrikdys. Miegoti reikėtų tik tiek, kad nebūtų pereinama į gilesnio miego stadijas. Todėl nusistatykite žadintuvą 15 arba 20 minučių laikui.

Pastebėsite, kad vos pabudę būsite stebėtinai energingi ir galėsite lengvai susikaupti. Šios energijos pakaks visai popietei.

Jei kavos visgi nenorite atsisakyti, puodelį šio gėrimo išgerkite prieš pat guldamiesi pokaičio miegui. Kava ims veikti maždaug tuo metu, kai pabusite, todėl jos poveikis bus stipriausias tuomet, kai jaučiatės geriausiai. Tiesiog dirbti norėsis labiau.

Galiausiai, svarbu žinoti, ką veiksite, kai pabusite. Iš anksto išsirinkite užduotį, kurios griebsitės, žinokite, nuo ko pradėsite, ko jums reikės. Kuo mažiau blaškymosi po miego – tuo geriau.

Daugybė pasaulinių korporacijų apie tai jau žino ir net įrenginėja specialias vietas pokaičio miegui. Ne vienoje pasaulio šalyje tai įprasta, galima sakyti, tradicinė praktika ir jau nieko nestebinanti darbo dienos dalis. Aišku, ne visuose biuruose įmanoma pamiegoti, bet jei jaučiate, kad tai jums padės dirbti geriau, tai turėtų žinoti ir jūsų vadovai. O juk ne vien darbe pravers šis triukas – jis naudingas ir tiems, kurie mokosi, ruošiasi egzaminams ar dirba savarankiškai.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

10 svarbių ženklų, kad jums metas keisti darbą (18)

Darbas ėmė ypatingai varginti? Kiekvieną rytą verste verčiate save praverti biuro duris? Galbūt...

Rudens ženklų karjeros horoskopas: vieniems šie metai atneš ypatingą sėkmę

Astrofame.com astrologai skelbia, ką gi 2019-ieji parodys jūsų karjerai. Kokie svarbiausi įvykiai...

Specialistė patarė, kaip sėkmingai pakeisti darbą: reikia išspręsti vieną didžiausią lietuvių bėdą (36)

Nors vyrų ambicijos daug didesnės, jie dažniau ir nusivilia, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Labas...

Psichologė patarė, kaip darbe išvengti neigiamų emocijų: auklėti kolegų neverta (5)

Suaugusių žmonių „ auklėjimas “, ypač, kai jie to neprašo ir nenori, absoliučiai...

Tyrimas atskleidė, kaip žmonės geriau įsimena dalykus (2)

Naujas Kanados mokslininkų tyrimas rodo, kad žmonės dalykus geriau įsimena juos nupiešę, o ne...

Top naujienos

Kas plauna smegenis Lietuvai: apklausos rodo, už ką verta padėkoti Putinui ir kur prašovė Kremlius (38)

Lietuviai, kam jums ta kariuomenė? Nereikia jums ES ir NATO – vien išlaidos, nelaimės, pamintos...

Pasikeitus mokesčiams, keičiasi ir pensija: dirbantys savarankiškai turėtų pasiskaičiuoti (1)

2019 metais įsigalioję mokestiniai ir pensijų kaupimo pakeitimai palietė visus dirbančiuosius,...

Perėjusi pragarą „Tesla“ atsigauna: 7 diagramos rodo Muską vėl stojantis ant kojų (1)

Prieš metus „ Tesla Inc.“ vargiai parduodavo keletą šimtų „Model 3“ sedanų per savaitę...

Sabonis buvo netoli dvigubo dublio, „Pacers“ sutraiškė Finikso klubo gynybą

Įspūdingą pergalę NBA pirmenybėse iškovojo Indianos „Pacers“ (29-14) ekipa. Nate‘o...

Istorinis balsavimas: „Brexit“ susitarimas atmestas, balsuos dėl nepasitikėjimo May atnaujinta 21.45 (651)

Antradienio vakarą, 19 valandą vietos (21 val. Lietuvos) laiku, po ilgų derybų ir premjerės...

Aštunta diena Dakare sėkminga ne visiems lietuviams – dėl geriausio rezultato laukia kova papildyta 02.54 val. (321)

Aštuntoji Dakaro ralio diena buvo permaininga kaip niekada. Organizatoriai žadėjo nelengvą dieną,...

Orai: laukia nauja atodrėkio banga (4)

Trečiadienį dieną malonesniais, ramesniais su pragiedruliais orais mėgausis Vidurio ir Rytų...

Vilnietė patikrino, ką galima rasti Lenkijos išparduotuvių miestelyje: užėjus į pirmą parduotuvę mane ištiko euforija (173)

Iš Italijos slidinėjimo kurorto į Lietuvą garmėjusi Agnė negalėjo praleisti progos aplankyti...

Lygindamas trenerius Toupane'as griebėsi gamtos elementų: Jasikevičius – ugnis, Blattas – vanduo (2)

Taip abu trenerius apibūdino prancūzas Axelis Toupane'as , praėjusį sezoną vilkėjęs Kauno...

Jasikevičius pasidžiaugė: po sunkaus laiko mums reikėjo tokių rungtynių (34)

Po triuškinamo laimėjimo Karaliaus Mindaugo taurės ketvirtfinalio dvikovoje Šiauliuose...