aA
Posakį „nuleisti spaudimo – į sporto salę“ žino daugelis aktyvesnių žmonių, tačiau kas iš tiesų dedasi mūsų kūnuose, kai fizine veikla bandome iškrauti įtampas galvose? Specialistai tikina, kad reguliariai sportuojantys žmonės ne tik dažniau pasižymi geresne sveikata bei tvirtesniu kūnu, tačiau dažnu atveju pasiekia ir geresnių rezultatų karjeros srityje.
© DELFI / Domantas Pipas

„Manau, kad darbdaviai turėtų skatinti savo darbuotojus sportuoti, nes tokių žmonių našumas gali išaugti net ir dvigubai. Mačiau ne vieną pavyzdį, kad sportuodami žmonės iš pasyvių tampa daug aktyvesni ir vien dėl to šokteli karjeros laiptais, nes ima aktyviau reikštis darbe, taip natūraliai pasiekdami geresnių rezultatų“, – pranešime žiniasklaidai sako sporto klubo „Re.Formatas“ sporto veiklų vadovas Andžej Gunevič.

Atsakymai glūdi smegenų veikloje

Kaip fizinė veikla veikia mūsų kūną? Psichoterapeutas Olegas Lapinas teigia, kad sportuodamas žmogus priverstas aktyvinti motorinę smegenų žievę, kuri atsako už valingą raumenų veiklą. Specialistas pastebi, kad protinį darbą dirbančio ir sportuojančio žmogaus jausmas, jog pavyksta geriau nusiraminti, surikiuoti mintis yra užkoduotas smegenų darbo algoritmuose, kurioms geriausiai pailsėti leidžia veiklos keitimas.

Darbdaviai investuoja į darbuotojų sveikatą: žino, kaip padidinti produktyvumą dvigubai
© DELFI / Domantas Pipas

„Kai žmogus nesportuoja, jo smegenys funkcionuoja kitose srityse: kuria arba supranta žodžius ir ieško prasmių arba jas supranta. Tokiu būdu, anksčiau ar vėliau, žmogus perkrauna šią sritį ir ima jausti psichinį nuovargį. Todėl keisdamas smegenų žievės aktyvavimo vietas, leidžia joms pakaitomis pailsėti. Sportuodamas žmogus po kurio laiko nebesijaučia protiškai pavargęs, jo galva pailsi“, – paaiškina O. Lapinas.

Psichoterapeuto teigimu, fiziologiškai tokia veikla matosi smegenų tyrimuose, kuomet nustatoma skirtingų smegenų žievės zonų aktyvacija atliekant protinius uždavinius ir fizinius pratimus.

„Palyginimui, jeigu jūs laikote ištiestoje kairėje rankoje net ir nesunkią knygą, tuomet po 5-10 minučių šią ranką pradės skaudėti. Jeigu jūs paimsite knygą kita ranka, tuomet skausmas išnyks kairėje rankoje. Taip veikia ir smegenys, kurios yra lygiai toks pat organas ir taip pat jaučia nuovargį“, – iliustruoja O. Lapinas.

Komanda
Komanda
© Shutterstock

Biurų pastatų komplekse „Verslo trikampis“ įsikūrusios bendrovės „Nestle Baltics“ skaitmeninės rinkodaros specialistė Aistė Gerdvilytė patvirtina, kad reguliarus sportas palieka akivaizdų pėdsaką jos darbo veikloje.

„Man sportas net svarbesnis ne dėl kūno formų dailinimo. Sportuodama turiu daugiau energijos darbo metu, atsiranda daugiau jėgų ir pozityvumo – pradedu sąmoningai ieškoti daugiau progų fiziškai judėti darbe, vietoje nuolatinio sėdėjimo darbo vietoje – dažniau pasivaikščioti bent kelioms minutėms, visada lipti laiptais“, – teigia „RE.FORMATO“ klubo lankytoja.

A. Gerdvilytė sako, kad sportas taip pat puikiai pasitarnauja „valant“ galvą po ilgos darbo dienos.

Moteris sportuoja
Moteris sportuoja
© Shutterstock

„Net po trumpesnės aktyvios treniruotės išeinu šviežia galva, geresnės savijautos, be įtampos. Be to, treniruotė po darbo yra puikus būdas praleisti daugiau laiko su kolegomis, kartu pabendrauti ir pasportuoti. Kai reguliariai sportuoju, jaučiuosi žvalesnė, aktyvesnė, kaupiasi didesnis pozityvios nuotaikos rezervas, geriau ir giliau miegu naktį. Vieni pliusai“, – šypsosi A. Gerdvilytė.

Laimės hormonų šaltinis

A. Gunevičiaus teigimu, tokia savijauta neturėtų stebinti, nes sportuojant mūsų kūnas visų pirma gamina laimės hormonus – visai, kaip pavalgius mėgstamo maisto.

„Žinoma, tai priklauso ir nuo sporto kokybės: jeigu mes perspaudžiame, tai pradžioje galime jausti euforiją, bet paskui – tik nuovargį. Todėl ne mažiau svarbu ir sąžiningai įsivertinti savo tikslus. Dirbdamas klube matau, kad vieni žmonės ateina pabėgti nuo rūpesčių, kiti – kaip tik įsikrauti prieš darbo dieną: priklauso nuo darbo pobūdžio. Pasportavus gerėja mūsų kraujotaka, todėl jaučiamės energingesni. Dėl to kai kuriems rytas yra labai geras metas sportui. Tokiems žmonėms, kuriems nusimato ilga darbo diena, tokie žmonės būna labiau darbingi“, – dėsto jis.

Sportuoja
Sportuoja
© Shutterstock

O. Lapinas pažymi, kad skubančiame šių laikų pasaulyje žmonės linkę persitempti, tad tokiems darbuotojams sportas gali tapti puikiu pagalbininku.

„Jeigu bėda tik ta, kad jūs per trumpą laiką norite labai daug padaryti, nes galbūt jūsų darbas toks, tuomet jūs dažnai pervargstate. Ir tokiais atvejais sportas yra labai gerai. Pakeisite veiklą, kuriam laikui nespręsite jokių uždavinių, o sportuodami pradėsite jausti, kad geriau miegate, galva būna šviežesnė. Sportas nukreiptas į nuovargio simptomų šalinimą, į tai, kad jūs savo kūnui, savo fizinei būsenai patys padėtumėte“, – teigia psichoterapeutas.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Į biurus ateina pavasaris: pasirūpinkite švara bei savo ir kolegų sveikata

Balandis ne retai vadinamas švaros mėnesiu, kai suskumbama tvarkytis ne tik namuose, bet ir darbo...

Kaip pelnyti žmonių dėmesį ir pagarbą, kad jus visada lydėtų sėkmė

Jei norite būti gerbiamas, turite laikytis savo principų ir priimti kuo geresnius sprendimus....

Tai vyksta Lietuvoje: darbuotojus motyvuoja pinigais, kad gyventų sveikiau (3)

Važiavimo dviračiu privalumų ne vienas – sveikata, grynas oras, užnugaryje liekančios...

Niekada per darbo pokalbį nedarykite šių klaidų (66)

Pokalbis dėl darbo yra nelengva, lankstumo ir išminties reikalaujanti užduotis. Reikia sugebėti...

Administratorės diena: kas iš tiesų vadovauja biurui? (2)

Didžioji dalis darbingo amžiaus žmonių kone kas rytą traukia į biurą, kur praleidžia ilgas...

Top naujienos

Naujausi prezidentiniai reitingai: tarp rinkimų lyderių auga įtampa ryškėja kandidatų rinkėjų profilis (111)

Iki prezidento rinkimų likus mažiau nei mėnesiui naujausi prezidentiniai reitingai rodo kylančią...

Lietuviškų braškių sezonas prasideda: kokių kainų tikėtis (33)

Balandžio 25 d. augintojai pradės skinti braškes ir jas veš į prekybos tinklus. Didmeninė...

Po vizito Maskvoje Lietuva ragina Estiją derinti veiksmus ir atsargiai žiūrėti į dialogą su Kremliumi (59)

Užsienio reikalų ministras Linas Linkevičius penktadienį paragino Estiją derinti veiksmus ir...

Nuojautos po šoko terapijos Stambule: toliau bus tik įdomiau, Kaune laukia ne mažesnis pragaras specialiai Krepšinis.lt iš Stambulo (51)

Sensacinga, šokiruojanti – tokie ir panašūs žodžiai sumirgėjo oficialiuose Eurolygos...

Svogūnų lukštai tapo populiaria preke: žmonės perka ir nė nesidera

Artėjančių Velykų laikotarpis turėtų būti skirtas susikaupimui, tačiau gyvenimas dažniausiai...

Dabartinė situacija NT rinkoje – nerami: būstų centre mažės, o kainos gali drastiškai pakilti (231)

Nekilnojamojo turto (NT) rinkos aktyvumas pirmąjį šių metų ketvirtį nustebino tiek pardavėjus,...

Gyvai / Krepšinio zona. Sensacija Stambule: kaip „Žalgirio“ vyrai padarė tai, ko šiemet nebuvo pavykę niekam (1)

Penktadienį 11 val. DELFI TV eteryje – laida „Krepšinio“ zona su komentatoriumi Vaidu Čeponiu...

„Volvo“ generalinis direktorius įspėja dėl galimų Bezoso planų (2)

„Volvo Car“ neketina priešintis naujiems transporto priemonių pardavimo būdams – nesvarbu,...

Spręs, ar dviratininkams dieną reikia liemenių ir ar leisti važiuoti per perėjas nenulipus nuo dviračio (138)

Seimo valdyba, atsižvelgdama į Seimo Energetikos ir darnios plėtros komisijos siūlymą, nusprendė...