aA
Pagaliau pateiktas moksliškai pagrįstas atsakymas į ilgą laiką daugelį dominusį klausimą, koks darbo valandų skaičius per savaitę turėtų būti laikomas optimaliu. Idealiu atveju, kaip paaiškėjo, dirbti turėtumėte ne ilgiau nei 7,6 valandos per dieną. Kodėl? Netrukus sužinosite.
Asociatyvi nuotr.
Asociatyvi nuotr.
© Shutterstock

Nuomonių apie tai, kiek reikia dirbti, esama įvairių. Pavyzdžiui, vieni didžiuojasi, kad per savaitę prie darbų praleidžia net 70 valandų, o kiti atvirai svajoja apie 4 valandų trukmės darbo dieną.

Visgi nepaisant individualaus darbinio apetito, egzistuoja tam tikra produktyvaus darbo valandų riba. Kaip rašoma portale atlassian.com, ne vienas tyrimas įrodė, kad ilgiau trunkantis darbas nėra didesnio našumo garantas.

Mokslininkai teigia, kad produktyvumas akivaizdžiai krenta pasiekus 50 darbo valandų per savaitę ribą, o kai išdirbama 55 valandas, apie toliau gerėjančius rezultatus negali būti nė kalbos. Minėtina ir tai, kad neturint bent vieną ištisą dieną trunkančio laisvadienio, ilgainiui smunka per valandą darbo pademonstruojamas produktyvumas.

Dėl šiais laikais ypač paspartėjusio gyvenimo tempo net 48 proc. darbinio amžiaus piliečių teigia nuolatos turintys skubėti ir net 52 proc. dėl to patiria nemenką stresą. Matyt, todėl kai kurie ir svajoja apie 4 valandų darbo savaitę, nors tokia perspektyva nė iš tolo nesišviečia.

Tad kiek reikėtų dirbti, kad viską spėtume ir nesijaustume it nuolatinėse lenktynėse?

Optimali darbo dienos trukmė

Laiko planavimo specialistė Laura Vanderkam atliko tyrimą, kuriuo mėgino išsiaiškinti, kaip faktiškai išdirbamų valandų skaičius veikia žmogaus nuostatą apie tai, kiek iš tikrųjų jis turėtų dirbti.

Apklausus 900 tyrimo dalyvių, buvo nustatytas 8,3 valandos darbo per dieną vidurkis. Paaiškėjo ir tai, kad tie, kurie teigė turintys pakankamai laisvo laiko, dirba tik valanda trumpiau nei tie, kurie sakė vargiai viską spėjantys. Žmonės, labiausiai skundęsi laiko stygiumi, nurodė dirbantys 8,6 valandos per dieną, o tie, kurie jautėsi turį daugiausia laiko, – tik valanda trumpiau, t. y. 7,6 valandos per dieną.

Vadinasi, nenorint tapti lenktynių su laiku auka, reikėtų stengtis dirbti ne daugiau kaip 7,6 valandos per dieną. Laikantis tokios nuostatos, per savaitę išdirbto laiko kiekis prilygtų 38 valandoms.

Darbo trukmė ir laimės pojūtis

38 valandų darbo savaitė atitinka Danijoje įsigalėjusius darbo valandų skaičiaus standartus. Šis faktas vertas dėmesio, nes danai paprastai kotiruojami kaip viena laimingiausių visuomenių pasaulyje. (Remiantis atitinkamais sąrašais, net 8 pastaruosius metus Danija atsiduria tarp trijų laimingiausių pasaulio šalių.) Danai darbuojasi iš peties, tačiau retai kada ilgiau negu 37 valandas per savaitę, o darbą dažniausiai baigia 16.00 arba 17.00 valandą. Panašus darbo ir laisvalaikio balansas būdingas ir kitoms Skandinavijos šalims, taip pat išsiskiriančioms panašiais laimingumo rodikliais.

Laimės kriterijus tyrinėjantis Danas Buettneris šį klausimą išnagrinėjo dar išsamiau. Jis apibendrino daugiau nei 20 mln. viso pasaulio žmonių tyrimą per „Gallup“ ir „Sharecare“ sudaromo gerovės indekso prizmę, o tada nuodugniai paanalizavo šalims, kuriose gyvena laimingiausi žmonės, būdingus dėsningumus.

Remiantis viena iš D. Buettnerio prieitų išvadų, dirbti reikėtų stengtis mažiau nei trunka oficialiai nustatyta darbo diena, o per savaitę – ne ilgiau kaip 30–35 valandas.

D. Buettneris taip pat rekomenduoja 6 savaites per metus atostogauti. Tokios trukmės atostogos, anot jo, garantuoja optimalią laimės dozę. Visgi jei šitai neįmanoma, privalu išnaudoti bent tiek atostogų, kiek oficialiai priklauso, teigia D. Buettneris.

Deja, pavyzdžiui, amerikiečiai nepasinaudoja net puse skiriamų atostogų dienų, o du trečdaliai teigia kartais dirbantys net per atostogas.

Galbūt atrodo, kad 30 valandų darbo savaitė ir 6 savaitės atostogų jums pernelyg didelė prabanga, be to, šitiek laisvalaikio tai jau tikrai nereikia? Tuomet tiesiog žinokite, kad idealus produktyvumo, laimės ir laisvalaikio santykis įmanomas tik dirbant kiek mažiau nei 40 valandų per savaitę.

Kaip rodo tyrimai, net valanda ar dviem sutrumpinus standartinę 40 valandų darbo savaitę, galima tikėtis teigiamo poveikio tiek darbo rezultatams, tiek podarbinei veiklai.

Nors taip susiplanuoti darbo grafiką sugeba tik kiek mažiau nei 10 proc. piliečių, matyt, turėtumėte siekti prisijungti prie šios grupės.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(8 žmonės įvertino)
4.0000

Šį darbdavių suteikiamą privalumą darbuotojai šiandien vertina dar labiau – dažnas jau laiko būtinybe (4)

Siekdami motyvuoti ir išlaikyti darbuotojus darbdaviai šiandien siekia suteikti jiems kuo daugiau...

Baigiasi darbo iš namų era, prasideda hibridinis darbas: 4 dalykai, į kuriuos būtina atkreipti dėmesį (10)

Tikimasi, kad augant pasiskiepijusių žmonių skaičiui, visuomenė po truputį galės atlaisvinti...

Skamba kaip svajonių darbas: įmonės darbuotojams leista patiems nutarti, kada pradėti darbą ir kada jį baigti (6)

Prasidėjus pandemijai, vienos stambiausių pasaulyje audito ir mokesčių paslaugas teikiančios...

Pervargimą jaučia daugiau nei kas trečias lietuvis: pasakė, ko žmonės labiausiai pasigenda iš „anų“ laikų (22)

Praėjusių metų pabaigoje ir šių metų pradžioje „Žmogaus studijų centro” atlikti Lietuvos...

„Revolut“ leis darbuotojams 60 dienų per metus dirbti užsienyje

Pasaulinė finansų platforma „ Revolut “, turinti 15 milijonų klientų visame pasaulyje ir...

Top naujienos

Šimonytė prabilo apie naujas taisykles po gegužės 3 dienos papildyta (109)

Po gegužės 3 dienos bus svarstoma ir apie papildomas privilegijas asmenims, kurie turi imunitetą...

Dukart mutavusi koronaviruso atmaina – jau Europoje profesorius: gali pridaryti žymiai daugiau bėdų (145)

Koronaviruso atmaina, išsiskirianti nerimą keliančiomis mutacijomis, kuri pirmą kartą buvo...

Karbauskis: trys Lietuvai vadovaujančios moterys savo kalbomis gadina žmonėms nuotaiką (321)

Opozicinės Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos ( LVŽS ) pirmininkas Ramūnas Karbauskis...

Maištas Seime: pritarė dėl motociklų vairavimo su B kategorija ir tuoj pat pasiūlė pataisą (26)

Ketvirtadienį rytinio Seimo posėdžio metu buvo svarstomas pasiūlymas vairuotojams, turintiems B...

Patikėjo melu: buvusio „Pfizer“ darbuotojo fantazijos apie vakcinas primena siaubo filmo siužetą

Daugelyje pasaulio šalių intensyviai vykstant vakcinacijai nuo COVID-19 pavojų pasitikėjimui...

Lietuvoje – 1088 nauji koronaviruso atvejai, 7 mirtys per praėjusią parą paskiepyta beveik 22 tūkst. žmonių (112)

Per praėjusią parą šalyje nustatyti 1088 nauji COVID-19 atvejai, nuo šios infekcinės ligos...

Pilname lėktuve iš Tenerifės grįžusiam vyrui kilo klausimų dėl patikros: ar patikima tokia kontrolė (263)

Grįžtantiems iš užsienio šiuo metu įvesta daug įvairių apribojimų, bet vienam keliautojui...

„Pfizer“ vadovas: veikiausiai reikės trečios vakcinos dozės papildyta 10.25 (302)

JAV farmacijos milžinės „ Pfizer “ vadovas ketvirtadienį transliuotame interviu teigė, kad...

Šimonytė neatmeta, kad turgaviečių paviljonų atvėrimą bus galima svarstyti anksčiau (3)

Ministrė pirmininkė Ingrida Šimonytė neatmeta, kad tuo atveju, jei turgaviečių atstovai ir...

Dalijant lauko kavinių plotus – verslininkų įtarimai: sulaukė netikėtų siūlymų iš laimėjusių įmonių papildyta įmonės komentaru (99)

Vilniaus miesto savivaldybė remdama verslą užsimojo atverti miesto gatves ir skverus lauko...