aA
Svajones apie atostogas kai kuriems žmonėms aptemdo tik baimė vykstant transporto priemone būti užsuptiems, kaip kad jau ne kartą yra buvę. Nereikia būgštauti: tinkamai pasirengus kelionei nemalonumų galima išvengti.
© Shutterstock nuotr.

Tik transporto priemonei pradėjus judėti žmogui ima svaigti galva, pykina, jis tampa baltas it kreida, jaučia silpnumą, išpila šaltas prakaitas – tai dažniausi „supimo ligos“ požymiai. Iš tiesų tai nėra tikra liga. Žinant keletą taisyklių, nemalonių pojūčių keliaujant galima išvengti.

Pusiausvyrą valdo vestibulinis aparatas (ypatinga vidinėje ausyje esanti sistema). Jeigu jis silpnas, net nesmarkus sūpavimas gali sukelti nemalonius pojūčius, todėl likus iki išvykos traukiniu, lėktuvu ar kita susisiekimo priemone 2–4 savaitėms dar nevėlu jį treniruoti. Tai padės vestibulinį aparatą pripratinti prie galvos ir kūno padėties pasikeitimo ir patirti mažiau keblumų.

Pratimus patartina atlikti kasdien, galima pasitelkti įvairius jų derinius. Svarbiausią pusiausvyros pojūčio organą puikiai treniruoja šokiai, ypač tokie, kai reikia suktis.

Jais nesižavintieji gali mankštintis kitaip: lėtai suktis vietoje – po du kartus pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją. Vėliau, atsižvelgiant į savijautą, sukinių skaičių galima didinti.

Kitas pratimas atliekamas sėdint. Iš pradžių reikia galvą sukioti į kairę ir į dešinę pusę, paskui lenkti prie kairiojo ir prie dešiniojo peties. Kartojama po tris kartus.

Vestibulinį aparatą stiprina plaukiojimas baseine, o ypač – sukimasis vandenyje aplinkui arba kūlvirsčiai. Taip pat labai naudinga važinėti dviračiu, bet tik lėtai, nes taip išlaikyti pusiausvyrą daug sunkiau.

Yra ir tokių pratimų, kurie atliekami nejudant. Atsisėdus reikia įsižiūrėti į vieną tašką priešais save, paskui nukreipti žvilgsnį aukštyn, žemyn, į dešinę ir į kairę. Pakartoti dar sykį. Paskui tokius pat akių judesius atlikti užsimerkus.

Jeigu sode yra hamakas arba sūpynės, verta dažniau pasisupti – toks malonus laisvalaikio leidimas taip pat stiprina vestibulinį aparatą.

Dažną kamuojanti kelionės negalia – jos įmanoma išvengti
© Gamintojo archyvas

Likus kelioms paroms

Treniruotėms laiko jau nebeliko, bet įmanoma kelionei pasirengti taip, kad užsupimo nesmagumai būtų kuo mažesni. Patartina gerai išsimiegoti. Susikaupęs nuovargis sumažina organizmo prisitaikymo prie aplinkos galimybes, taigi nukenčia ir vestibulinio aparato darbas.

Visą naktį prieš išvykstant krautis ir tikrinti lagaminą arba į stotį skubėti tiesiai iš darbo tikrai neprotinga. Keletą dienų iki kelionės geriausia nevartoti svaigiųjų gėrimų – vestibulinį aparatą jie veikia neigiamai.

Kelionės dieną

Prieš išvykstant reikia pavalgyti, tik saikingai – esant perpildytam skrandžiui gali imti pykinti. O dėl alkio taip pat labiau užsupama.

Nuo seno žinoma, kad kelionę padeda lengviau ištverti imbieras, taigi galima pasiimti tų aštraus skonio šaknų arbatos. Tiks ir imbieriniai sausainiai arba ledinukai. Keliaujant naudinga pačiulpti kietų (ne šokoladinių) rūgščių saldainių. Pravers ir keli citrinos griežinėliai – jie sumažina pykinimą.

Beje, žmonės, patyrę užsupimo jausmą, dar nespėję įlipti į transporto priemonę jau ima galvoti, kokie nemalonumai jų laukia. Nuvyti neramias mintis padeda muzika, todėl verta pasiimti į kelionę ausinukus.

Vykstantieji su draugais galėtų pažaisti kokį nors žodinį žaidimą. Bet skaityti mobiliojo telefono arba planšetinio kompiuterio ekrane, žaisti tais prietaisais nepatariama – važiuojant į vieną artimą objektą nukreiptas žvilgsnis privers pasijusti prasčiau.

Vykstant autobusu geriausia, jei tik įmanoma, žiūrėti pro priekinį langą į tolį. Žvelgiant pro gretimą langą lauke esančių daiktų vaizdai keičiasi per greitai, tad naudingiau prisimerkti ir mėginti pasnausti. Taip reikėtų elgtis ir lėktuve ar traukinyje.

Pusiausvyros centrą vargina tvankumas ir karštis, todėl kaskart autobusui sustojus reikėtų bent trumpam išlipti.

Dažną kamuojanti kelionės negalia – jos įmanoma išvengti
© Shutterstock

Gera mintis – pasiimti terminio vandens veidui apsipurkšti. O geriamojo vandens pasiimti tiesiog būtina.

Verta žinoti

Žmonės, kuriuos važiuojant užsupa, automobilyje turėtų sėstis netoli vairuotojo – priekyje mažiau krato ir gerai matomas horizontas.

Tinkamiausios vietos autobuse – maždaug iki salono vidurio, užpakalinė jo dalis labiau siūbuoja. Traukinyje bijantieji būti užsupti turėtų rinktis pirmojo vagono už mašinisto kabinos vidurį.

Lėktuve patartina teikti pirmenybę sėdynėms ties sparnais, įsitaisius esančiose salono gale diskomforto išvengti bus sunkiau.

Pastebėta, kad moterys užsupimo nemalonumus labiau jaučia menstruacijų metu, todėl tomis dienomis geriau niekur nevykti, o jei kelionės atidėti negalima, verta jai pasirinkti vėsiausią paros laiką.

Daugiau naujienų skaitykite naujienos.lt.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Keliuose verda tikras pragaras, kelininkai žada, kad rytoj bus geriau (167)

Penktadienis Lietuvoje apkarto, matyt, daugeliui turėjusių kur nors važiuoti, nesvarbu, ar nuosavu,...

Kelininkai skelbia ekstremalią padėtį – dauguma kelių tapo neįveikiamais (234)

Permainingos oro sąlygos Lietuvoje negaili iššūkių – rajoniniai keliai dėl spustelėjusio...

Kelininkai atremia kaltinimus dėl nevalytų gatvių: dirbame išsijuosę (93)

Pastaroji para tapo tikru išbandymu Kauno vairuotojams. Nors ir netrūksta pranešimų bei...

Įspėjo vairuotojus: vienoje pagrindinių šalies magistralių – ypač sudėtingos eismo sąlygos (57)

Lietuvos automobilių kelių direkcija (LAKD) perspėjo vairuotojus, važiuosiančius iš Vilniaus...

Kauno gatvės virto čiuožykla: pasipylė avarijos, automobiliai neužkyla į kalnus ledas ir magistralėje (197)

Pirmadienį Kaune telkšojusi sniego pliurza vakarop spustelėjus šaltukui gatves padengė ledu...

Top naujienos

Aklas pasimatymas su kandidatu. Maldeikienė visą skyrių savo knygoje paskirs Tapinui (32)

Parlamentarė Aušra Maldeikienė teigė, kad jos dalyvavimo prezidento rinkimuose tikslas nėra...

Daug metų neviešinta Freddie Mercury paslaptis: čia sukūrė paskutines dainas ir pasitiko mirtį (35)

Montrė miestelis Šveicarijoje daug metų buvo legendinio Freddie Mercury slėptuvė nuo viso...

Išdalinti „Žmonių“ apdovanojimai: paskelbti metų svarbiausieji, jautri Vido Bareikio žinutė ir skandalu tapęs įvykis (44)

Penktadienio vakarą šou pasaulio žvaigždės rinkosi į Lietuvos nacionalinį operos ir baleto...

Wolterso žmonai stiprybės linkėjęs Jasikevičius: tai gera pamoka komandai (21)

Šarūnas Jasikevičius vis dar nededa taško sunkiame periode, apie kurį kalbėjo jau ne sykį....

Nuslėpti pasikėsinimai į sovietų generalinius sekretorius: kaip išaiškinti sąmokslai ir kodėl visi mėginimai buvo nesėkmingi (81)

Pasikėsinimai į valstybių vadovus vykdomi visame pasaulyje. Ir tik Sovietų Sąjungoje dėl...

„Panathinaikos“ strategui po pertraukos patiko tik „Žalgirio“ arena

Rickui Pitino amerikietiška bendravimo maniera padeda aplenkti nemalonius klausimus, bet duoda mažai...

Pralaimėjimų šleifo nusikratę žalgiriečiai žavėjosi savo energija, Lekavičius nuo komentaro išsisuko (2)

Po pergalės prieš Atėnų „Panathinaikos“ „Žalgirio“ rūbinėje aidėjo juokas,...

Savaitgalį laukia mažesnis šaltukas

Šeštadienio naktį dar spės pasnigti daugelyje šalies vietovių, bet sniego iškris nedaug....

Sunku patikėti tokiomis kainomis: lietuvius gundo butais šalia jūros kranto už 7,5 tūkst. eurų (77)

Lietuvių susidomėjimas užsienio NT rinka neblėsta, o ypač, kai parduodamas turtas kainuoja itin...

Vakaro viešnios nepagailėjo intriguojančių detalių – iškirpčių ir gilių skeltukų (60)

Penktadienio vakarą Lietuvos nacionaliniame operos ir baleto teatre startavo „Žmonių“...