aA
Nors pavasarį dažnas mūsų jaučiasi „šiek tiek ne formoje“, stipriausias pasaulio žmogus Žydrūnas Savickas sako, kad organizmui sveikiausiai visada būti gero fizinio pasiruošimo būklės. „Visada palaikant fizinę formą sportu ir sveika mityba, neprireiks budinti organizmo pavasarį. Žmogaus organizmas nemėgsta stresų“, – pataria sporto profesionalas, „Moterų ralio“ organizatorių paprašytas pasidalinti rekomendacijomis, kaip ralio dalyvėms pasirengti renginiui.
Žydrūnas Savickas
Žydrūnas Savickas
© Asmeninio albumo nuotr.

Kaip rašoma pranešime žiniasklaidai, sportininko patarimai pravers ne tik „Moterų ralio“ dalyvėms, bet ir visoms moterims bei merginoms.

„Jei jau taip nutiko, kad pavasarį pasitikote „ne formoje“ – kuo skubiau sukite į sporto klubą ir dabar pat pradėkite laikytis griežtos sveikatingumo dietos“, – ragina Ž. Savickas. Visoms moterims ir merginoms jis pataria: „Valgykite 5 kartus per dieną kas 3-4 valandas, kasdien būtinai tuo pat metu ir pasirūpinkite, kad dienos racione būtų daug daržovių, pakankamai baltymų ir gerųjų riebalų. Angliavandenius valgykite tik ryte.“

Daugiau kaip tūkstančiui moterų, kurios balandžio 22 d. susirungs dėl „Moterų ralio“ nugalėtojų vardo, teks atlikti ne vieną užduotį ir nuvažiuoti kelis šimtus kilometrų. Ir nors iki renginio liko vos kelios savaitės, Ž. Savicko teigimu, norint gerai pasiruošti raliui būtina padidinti tiek jėgą, tiek ištvermę: 3 kartus per savaitę atliekant jėgos treniruotes ir 3 kartus per savaitę atliekant pratimus ištvermei didinti.

Profesionalus sportininkas primena: „Nuo pasirengimo priklausys, kaip jums seksis ralyje, juk ten jėgų gali pritrūkti ir lemiamą akimirką. Pasiruošus visada yra ramiau startuoti, mažiau ims jaudulys, jausitės labiau savimi pasitikinčios. Raliui reikia gerai nusiteikti, pasitikėti savo jėgomis, dieną prieš tai gerai pailsėkite ir būtinai gerai išsimiegokite.“

Moterų ralis“ trunka bemaž visą dieną, vairavimą keičia papildomos aktyvios užduotys, neretai pareikalaujančios šokti iš automobilio ir skubėti jas atlikti. Kaip atlaikyti visą dieną ir neprarasti jėgų?

„Mityba yra svarbi bet kokiai aktyviai veiklai. Ralio metu svarbiausiai neprarasti skysčių ir gauti pakankamai maisto medžiagų. Daug laiko valgymui nebus, todėl rekomenduoju gerti izotoninius gėrimus su mineralais, BCAA amino rūgštis, kurios padės susikaupti ir neleis pavargti bei baltyminius kokteilius. Taip sutaupysite ir laiko. Žinoma, sėdint automobilyje šiek tiek sustingsite – pasistenkite visiškai neatsipalaiduoti ir būti visada pasiruošusios aktyviai užduočiai“, – sako Ž. Savickas, linkėdamas visoms „Moterų ralio“ dalyvėms pasiekti jų užsibrėžtus tikslus ir gerai praleisti ralio dieną.

Dalyvių registracija sustabdyta anksčiau nei planuota

Į trečią kartą organizuojamą „Moterų ralį“ jau užsiregistravo 276 ekipažai, kuriuos sudarys 1023 moterys, tad organizatoriai buvo priversti stabdyti dalyvių registraciją anksčiau nei planavo.

Susidomėjimas raliu auga kasmet, tačiau tokio kaip šiemet nesitikėjome. Siekiant užtikrinti renginio kokybę ir dalyvių saugumą esame priversti riboti ekipažų skaičių“, – sako Neringa Simson, viena „Moterų ralio“ organizatorių.

2015-aisiais pradėtas rengti „Moterų ralis“ – vienintelis tokio tipo pramoginis-orientacinis automobilių sporto renginys Lietuvoje. Ralyje, kuriame gali dalyvauti tik moterys, dalyvės varžosi ne tik dėl nugalėtojų titulo, tarp apdovanojimų yra ir „Elegantiškiausios“, „Ryškiausios“, „Azartiškiausios“, „Geriausios nuotaikos“ komandų nominacijos.

Balandžio 22 d., startavusios Vilniuje, prie prekybos ir pramogų sostinės „Akropolis“, ralio dalyvės įveiks kelių šimtų kilometrų ilgio trasą, kurioje jų lauks vidutinio greičio užduotys, slalomas, taip pat kelios dešimtys papildomų pažintinių, sportinių ir netikėtų užduočių, pvz. naujame „Olybet“ sporto bare dalyvėms teks patikrinti savo sėkmę. Vakare ralio dalyvės finišuos šalia Vilniaus Rotušės aikštės. Nugalės ekipažas surinkęs mažiausiai baudų.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Startuoja virtualus ralis, skirtas profesionaliems lenktynininkams

Karantino laikotarpiu visam sporto pasauliui stabtelėjus susidurta su iššūkiu , kuo pakeisti šiuo...

Benediktas Vanagas pasidalino įtarimais: paslaptingas Dakaro ralio virusas buvo COVID-19 (11)

Šių metų Dakaro ralio dalyvis iš Ispanijos Jesús Calleja prakalbo apie koronavirusą Dakare....

Benediktas Vanagas pristatė filmą apie Dakaro ralį (2)

Lenktynininkas Benediktas Vanagas pranešė gerbėjams ilgai lauktą naujieną – galima pamatyti...

„Dynami:t Energy“ komanda atsinaujino: garaže – lenktynėms paruoštas „Porsche“ (3)

Nors žiedinių lenktynių sezonas Lietuvoje dar neprasidėjo, o ir dėl šalyje paskelbto karantino...

Dėl koronaviruso atšaukiamas Pasaulio ralio-kroso čempionato etapas Barselonoje (1)

Likus kiek daugiau nei mėnesiui iki 2020 metų Pasaulio ralio kroso čempionato starto, dėl...

Top naujienos

Vieno valstiečio reputacijai gelbėti skubiai pakeista viena iš karantino nuostatų (931)

Tam, kad bent iš dalies būtų galima teisiškai pateisinti Seimo nariui, „valstiečiui“ Dainiui...

Pirmąją savaitės pusę orai bus saulėti, sausi ir šilti (9)

Pirmadienio dieną mūsų šalies orus lems anticiklonas. Diena bus saulėta, plonų debesų pasirodys...

Pritrūkus darbo Lietuvoje, pasiūlymų dairosi užsienyje: įspėja, kad visiems jų neužteks (137)

Lietuvos įdarbinimo agentūros jau ruošiasi vasaros sezonui. Atstovai pasakoja, kad lietuviai ir...

Netrukus į Prancūziją grįš grupė žmonių, net nenutuokiančių apie prasidėjusią pandemiją (76)

Tikriausiai apie pasaulį siaubiantį naująjį koronavirusą jie žino nedaug arba visai nieko....

Nėra imunitetą stiprinančio supermaisto, tačiau mineralai ir vitaminai yra būtini: įvardijo 3 svarbiausius (41)

Imuninė sistema pastaruoju metu nuolat linksniuojama dėl koronaviruso pandemijos, tačiau ji...

Taip seniau gydytojai saugojosi nuo maro: manė, kad padės keistos kaukės su snapais (51)

Septynioliktame amžiuje žmonės tikėjo, kad tokia apranga padeda išvalyti apnuodytą orą. Jie klydo.

Johnsonas dėl COVID-19 simptomų pristatytas į ligoninę (96)

Jungtinės Karalystės premjeras Borisas Johnsonas buvo pristatytas į ligoninę atlikti papildomų...

Gediminas Jankauskas. Ateistas iš Dievo malonės: Luiso Bunuelio sapnai ir iliuzijos (5)

Luiso Buñuelio (1900–1983) kūryba, kurios pradžia – žymiausias pasaulyje kino rebusas...

Klaipėdos laboratorija atnaujino darbą, pranešė uostamiesčio meras (19)

Klaipėdos universitetinės ligoninė s (KUL) laboratorija vėlų sekmadienio vakarą atnaujino...

|Maža didelių žinių kaina