Sveiki,
Labai smagu, kad pasirodė sporto rubrika, kurioje išsamiai pateikiami atsakymai bei patarimai į rūpimus klausimus.
Man 25 m., negimdžiusi. Sporto klube sportuoju 2-3 kartus per savaite, kur derinu aerobika, fitnesą bei jogą. Toks sportavimo būdas labai patinka. Bet… Atliekant pilvo sutvirtinimo pratimus nėra efekto, t. y. nejaučiu raumenų tempimo, pavargimo. Pratimus atlieku taisyklingai, kvėpuoju teisingai, plius ir trenerė visada prižiūri, pataria. Ir pasak jos, pas mane ir taip pilvo raumenys tvirti. Man atrodo visai kitaip…
Norėčiau paklausti, kokius pratimus, kokiu metodu reikia sportuoti, kad pasiekti “skalbimo tarkos” (tokį galima išvysti pas vyrus) efektą, t. y. kad pilvo presas akivaizdžiai matytųsi.
Iš anksto dėkoju,
Skaitytoja
Atsakymas
Norint turėti tikrai gražius pilvo preso raumenis, reikia plušėti kasdien po 10-20 min. Kadangi jūs sporte ne naujokė, galėtumėte stiprinti p.p. raumenis superserijomis. T.y. reikėtų paprašyti, kad treneris rekomenduotų keletą pratimų, kuriuos reikėtų daryti be pertraukos vieną paskui kitą po tam tikrą pakartojimų skaičių ir tik baigus serija ilsėtis. Pratimai turi būti įvairūs: atliekami įvairiu tempu, visoms pilvo preso raumenų dalims ir svarbiausia - labai susikaupus iki "deginimo" jausmo.
Sėkmės
Irena
