Klausimas

Sveiki,

Labai smagu, kad pasirodė sporto rubrika, kurioje išsamiai pateikiami atsakymai bei patarimai į rūpimus klausimus.

Man 25 m., negimdžiusi. Sporto klube sportuoju 2-3 kartus per savaite, kur derinu aerobika, fitnesą bei jogą. Toks sportavimo būdas labai patinka. Bet… Atliekant pilvo sutvirtinimo pratimus nėra efekto, t. y. nejaučiu raumenų tempimo, pavargimo. Pratimus atlieku taisyklingai, kvėpuoju teisingai, plius ir trenerė visada prižiūri, pataria. Ir pasak jos, pas mane ir taip pilvo raumenys tvirti. Man atrodo visai kitaip…

Norėčiau paklausti, kokius pratimus, kokiu metodu reikia sportuoti, kad pasiekti “skalbimo tarkos” (tokį galima išvysti pas vyrus) efektą, t. y. kad pilvo presas akivaizdžiai matytųsi.

Iš anksto dėkoju,
Skaitytoja

Atsakymas

Norint turėti tikrai gražius pilvo preso raumenis, reikia plušėti kasdien po 10-20 min. Kadangi jūs sporte ne naujokė, galėtumėte stiprinti p.p. raumenis superserijomis. T.y. reikėtų paprašyti, kad treneris rekomenduotų keletą pratimų, kuriuos reikėtų daryti be pertraukos vieną paskui kitą po tam tikrą pakartojimų skaičių ir tik baigus serija ilsėtis. Pratimai turi būti įvairūs: atliekami įvairiu tempu, visoms pilvo preso raumenų dalims ir svarbiausia - labai susikaupus iki "deginimo" jausmo.

Sėkmės
Irena

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Šveicarų specialistai įvertino Gedimino kalno gelbėjimo planą: tikrai yra dėl ko nustebti (317)

Lietuvos mokslininkai ir specialistai vis dar nesutaria, kaip gelbėti Gedimino kalną. Kol mūsų...

Nori uždirbti padėdami išvengti įvestų „Sodros“ mokesčių (52)

Netylant kalboms dėl nuo šių metų įvestų „Sodros“ grindų ir jau prasidėjusių atleidimų,...

Orai: laukia šalčiausia šios žiemos naktis (11)

Antradienio naktis bus bene šalčiausia šią žiemą. Vietomis, rytiniuose ir pietiniuose šalies...

Šimonytė pasakė, ką reikėjo daryt LRT: kliuvo ir Karbauskiui, ir Jakilaičiui (285)

Didesnis Lietuvos radijo ir televizijos (LRT) finansinių duomenų viešumas būtų apsaugojęs...

Galingas Kuzminsko dėjimas išplėšė dramatišką „AX Armani“ pergalę (12)

Italijos pirmenybėse pirmadienį vakare Milano „AX Armani“ namuose po atkaklios kovos 82:80...

Turi priekaištų vilniečiams: kas jums darosi, kad taip pripratote skųstis? (59)

Per paskutinius kelerius metus teko lankytis aštuoniose Europos valstybių sostinėse ir dar bent...

Prieš akistatą su „Žalgiriu“ – trilerį išgyvenusi „Panathinaikos“ ir pavydėtinas Lekavičiaus taiklumas prireikė dviejų pratęsimų (6)

Graikijoje Atėnų „Panathinaikos“ ekipa su Luku Lekavičiumi namuose po dviejų pratęsimų...

Ramūnas Bogdanas. Pirmieji Narcizo metai Baltuosiuose rūmuose (37)

2017 m. sausio 20 d. įvyko 45-ojo JAV prezidento inauguracijos ceremonija. Juo tapo verslininkas ir...

Vienuoliktokų tėvams – bauginanti žinia apie itin užkrečiamą ligą (98)

Pirmadienį Jurbarko Antano Giedraičio-Giedriaus gimnazijos vienuoliktokų tėvai informuoti dėl...