Stresą lengvai galima nugalėti, tereikia išmokti geriau pažinti save ir nebijoti išmėginti naujų dalykų, kurie praskaidrintų kasdienybę. Priimdami naujoves, jūs padedate stiprų pamatą, nuo kurio tvirtai galite žengti link savęs pažinimo ir streso mažinimo.
Suvokimas

Dažnai galvojame, kad jei tik turėtume pakankamai laiko atsipalaiduoti, viskas būtų gerai. Tačiau dažniausiai nerandame galimybės atsipalaiduoti ir kasdien kaupiasi vis didesnė streso našta, kurios negalime nusimesti. Jokios paslapties, kaip kontroliuoti savo gyvenimą ir sumažinti stresą, nėra, tereikia išmokti geriau pažinti save ir nebijoti naujovių.

Pažinimo samprata yra labai paprasta. Pavyzdžiui, tikriausiai pastebėjote, kad kai tik jūs susiruošiate pirkti naują automobilį, staiga visur pradedate matyti tik tokius automobilius. Tai yra klasikinis padidėjusio suvokimo pavyzdys. Jūs pradedate suvokti savo norus ir poreikius, ir pradedate intensyviai jų ieškoti. Taip atsitinka mums visiems. Leiskite pasiūlyti jums keletą mažų pakeitimų, jie jums tikrai pravers.

Užsibrėžkite tikslus

Tikslų paskirtis yra ne būti apsėstam minčių apie ateitį, bet suvokti, ko jūs iš tiesų norite. Tikslai “magiškai” pritraukia prie savęs galimybes ar dalykus, kurie gali padėti tuos tikslus pasiekti. Pagalvokite, kiek tikslų užsibrėžiate kasdieną? Jei nuolat nepavyksta įgyvendinti savo tikslų, pagalvokite ,gal norite per labai trumpą laiką pasiekti tą tikslą arba tikslai yra nerealūs. Jei jaučiate, kad negalite pasiekti specifinio tikslo, pabandykite jį padaryti realesniu, išskaidykite į mažesnius tikslus.

Teisingai… kvėpuokite

Visi žinome, kad stresas daro didžiulį poveikį mūsų gyvenimui. Taip pat žinome, kad stresas gali būti teigiamas ir neigiamas. Geras stresas padeda mums kovoti su gamtos jėgomis ir apsaugo nuo sunkių išmėginimų. Blogas stresas sukelia širdies ligas, opas, ir t.t. Tyrimais nustatyta, kad žmogaus, esančio stresinėje situacijoje, labai smarkiai pasikeičia kvėpavimas. Kuo labiau susijaudinęs žmogus, tuo paviršutiniškesnis jo kvėpavimas.

Pirmas dalykas, kurį instinktyviai daro susinervinęs žmogus, tai ieškojimas širdies vaistų. Paprastas, mažas pakeitimas, kuriuo galite padėti sumažinti stresą tokioje situacijoje, yra sukoncentruoti kvėpavimą. Išmėginkite tai, kai būsite stresinėje situacijoje. Sąmoningas kvėpavimas padės geriau suvokti esamą padėtį. Gilus kvėpavimas padeda sumažinti stresą, nusiraminti ir dažnai sumažina skausmą.

Išreikškite save

Dauguma žmonių arba per stipriai reiškia savo jausmus, arba juos bando nuslopinti. Tie, kurie nepripratę teisingai išreikšti savo jausmus, dažnai juos išreiškia neproduktyviais būdais - pradeda vartoti alkoholį, daug valgo, be saiko dirba, vartoja narkotikus ir t.t. Jausmai žmogui duoti tam, kad perspėtų ir apsaugotų. Įsitikinkite, ar tikrai pripažįstate savo jausmus ir juos suvokiate. Štai keletas patarimų, padėsiančių išreikšti save:

1. Pamėginkite išreikšti savo jausmus, bet nepersistenkite.

2. Surašykite viską ką jaučiate ant popieriaus.

3. Pieškite, tapykite arba šokite. Kūrybinga veikla yra produktyvus būdas išreikšti jausmus.

4. Pripažinkite savo jausmus, neignoruokite jų.

5. Pasikalbėkite su kuo nors apie tai, ką jaučiate.

Kaip jau minėjome, jausmai duoda mums ženklus, todėl neignoruokite jų.

Supaprastinkite savo gyvenimą

Supaprastinti - reiškia atsikratyti tokių dalykų, kurie trukdo būti sveikam. Po truputį stenkitės atsiriboti nuo dalykų, kurie jums sukelia stresą.

1. Supaprastinkite savo mitybą.

2. Leiskite pailsėti protui.

3. Leiskite pailsėti kūnui.

Mažus aukščiau aprašytus dalykus galite panaudoti savo gyvenime jau šiandien. Ar būtumėte darbe, ar namie, ar su draugais, ar sporto salėje, pagalvokite, kaip įgyvendinsite vieną, o gal ir visus šiuos mažus pasikeitimus.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Tragedija, kuri lig šiol stovi akyse: šį nusikaltėlį privalome įkalinti iki gyvos galvos (12)

Laikas negydo žaizdų – kiekvieną dieną prieš akis stovi tragiškai pasibaigusios nakties...

Kaip sovietų gamybos „Concorde“ konkurentas virto viena didžiausių civilinės aviacijos nesėkmių (226)

Kai sovietų gamybos „ Concorde “ konkurentas 1971 metais per Paryžiaus aviacijos šou pirmą...

Vietoj emigracijos pasirinko Lietuvos kurortinį miestelį: kai jūs dirbate – mes čia ilsimės (45)

Vos keliems vasaros mėnesiams padirbėti kurorte, o po to galbūt emigruoti svarstęs šiaulietis...

Sugniuždytas tėvas ieško pagalbos: dukra griebėsi už nugaros ir šaukė iš skausmo (144)

Jau daugiau kaip mėnesį mažeikiškis Darius Lavickas sako gyvenantis kaip blogame sapne. Dukterį...

Stilingi ir atsipalaidavę programuotojai darbe vaikšto mūvėdami kojines (8)

DELFI Stilius praėjusį penktadienį apsilankė Vilniuje esančiame Izraelio bendrovės biure „ Wix...

Jubiliejiniame Dž. Butkutės koncerte Kaune – trikdžiai: teko stabdyti pasirodymą (17)

Likus mažiau nei pusvalandžiui iki Džordanos Butkutės koncerto pradžios Kaune, Nemuno saloje,...

Ant bangos: R. Berankis Maskvoje patiesė 29-ą pasaulio raketę ir žengė į finalą (80)

Maskvoje puikų žaidimą demonstruojantis Ričardas Berankis ( ATP -169) pateikė pačią...

Perversmas, po kurio milijonai liks bedarbiais (281)

„Trumpuoju laikotarpiu visos inovacijos žudo darbo rinką – nauja inovacija reiškia skausmą,...

Kas bus su orais Lietuvoje: lietus – dar ne pati blogiausia naujiena (16)

Lietuvai būdingas stiprus, ilgalaikis lietus , todėl kaltės dėl pastarojo laiko orų nederėtų...

Nuo Kuršių marių iki Vilniaus – ramybe ir kokybe dvelkiantis lietuviškos žuvies kelias (12)

„Neturite nieko iš mėsos? Tik žuvis ?“ – nepatikliai pasitikslina į žuvies restoraną...