Klausimas

Miela Irena,

Žinau, kad pasikartosiu, tačiau mano kūno apimtys yra 89-70-106. Svoris - 65 kg, ūgis 1.70. Labai riboju maistą, stengiuosi skaityti etiketes ant maisto produktų, tačiau daugiausia ant produktų rašoma, kad jie turi daugiau angliavandenių. Žinau, kad varškė yra baltyminis maistas, tačiau pastoviai valgyti kiekvieną dieną varškę ir jogurtus kažkaip pabosta ir jie pasidaro neskanūs.

Taipogi didžiausia svajonė mano numesti riebaliukus nuo klubų, tačiau, kad ir kaip stengiuosi, šito padaryti man nepavyksta. Išbandžiau įvairias dietas, tačiau svoris daugiausia krenta vėlgi nuo viršutinės kūno dalies iki liemens, pavyko vienu metu liemenį sumažinti iki 65 cm, o klubus tik 1 cm.

Ką patartumėte man daryti? Gal galėtumėte išvardyti produktus, kurie turi daugiau baltymų nei angliavandenių? Tiesa, valgau dienoje 3 kartus po nedaug. Sportuoti klube nelabai turiu pinigėlių.

Iš anksto dėkoju

Atsakymas

Daug baltymų turintis maistas: kiaušiniai (būtų gerai tik baltymas, nes trynys turi daug riebalų ir yra labai kaloringas), vištos krūtinėlė (be odelės, virta), jautiena (virta), tunas (savo sultyse), gaminiai iš sojos ir, aišku, pieno produktai.

Nepatarčiau valgyti tik baltyminį maistą, nors iš tikrųjų tai efektyvi, bet alinanti dieta. Pirmoje dienos pusėje valgykite angliavandenių turinčio maisto (tik žinoma ne saldumynus), o antroje - baltyminį. Stenkitės riboti riebalų sunaudojimą. Jeigu galite, patarčiau valgyti 4-5 k. per dieną, tai aktyvina medžiagų apykaitą. Jokiu būdu nebadaukite.

Na, o jūsų figūra tikrai sunkiai sutvarkoma net treniruoklių salėje, nes jums reikėtų pridėti raumenukų viršutinėje kūno dalyje, tada figūra taps proporcingesnė. Ir be to, greičiau degintumėte riebalus, nes raumenys sunaudoja daugiau energijos. Taigi, siūlyčiau įsigyti elastinę gumą (sporto prekių parduotuvėje) ir daryti daugiau pratimų pečiams, nugarai ir krūtinei. Na, o kad gautumėte pakankamą kardio krūvį, jei galite, kasdien ar bent 4-5 k. per sav. po 20-40 min. greitai vaikščiokite ar važinėkite dviračiu.

Sėkmės.
Irena

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kinijoje pramogavusi mergina atsidūrė tragikomiškoje situacijoje: galiu būti pirma lietuvė, kuriai taip nutiko (249)

Lietuvė Ieva Koncevičiūtė patyrė neeilinį nuotykį Kinijos regione Makao - tragikomiška...

Rusijos priglaustas perversmo Lietuvoje veikėjas nerimsta: žada sukilimą ir teismą Grybauskaitei (723)

Sausio 13-ąją savi šaudė į savus. Tankai žmonių netraiškė, tai tebuvo provokacija, kurią...

Orai: žiema baigsis netikėtai (7)

Savaitei įpusėjus ramūs orai baigsis ir į šalį atkeliaus kritulių banga, žiemiškas šaltis...

Nušalusias kojas pastebėjo tik pavasarį: galūnės amputavosi pačios kokia odos spalva - pavojingiausia (31)

Šiemet į kai kurias Lietuvos gydymo įstaigas žmonės dėl nušalusių kūno dalių nesikreipė –...

Šeškų pavadavęs LaVaras nesusimovė: mače be gynybos „Vytautas“ pranoko „Dzūkiją“ (145)

Ketvirtas „Big Baller Brand Challenge“ draugiškų rungtynių ciklo mačas Virginijui Šeškui...

Antrąkart įkliuvo Aurimas Didžbalis: šįkart teigiamas dopingo testas – pasaulio čempionato metu (327)

Tarptautinė Sunkiosios atletikos federacija pranešė, kad praėjusių metų pasaulio vicečempionas...

Nuolatiniai teismai atlyginti žalą dėl duobėtų kelių padiktavo sprendimą (27)

Panevėžio miesto savivaldybė patvirtino tvarką, pagal kurią gyventojams, juridiniams asmenims...

Įvertino situaciją Jasaičių šeimoje: problema gali būti kur kas didesnė (166)

Savaitgalį šalyje nuvilnijo Jasaičių šeimos drama. Nors Lygių galimybių plėtros centro...

Po skandalo Vokietijoje dėl chemikalų iš alaus – Lietuvos ūkininkų sprendimas (145)

Lietuvos ūkininkų sąjungai (LŪS) priklausantys grūdininkai po ilgų diskusijų sutiko prieš...

Nesaugūs maisto produktai, kurie vos nepasiekė Lietuvos parduotuvių lentynų (10)

Pernai Lietuvoje uždrausta prekiauti daugiau kaip 1 900 t nesaugių ar nekokybiškų maisto...