Dabar to reikia mums visiems: žingsniai, kaip sumažinti emocinę įtampą karantino metu

Vakar vedžiojau šunį vakare prieš miegą. Vaikščiojau ir skendėjau pamąstymuose. Daug dirbu, kad išbūčiau šiuo nelengvu laikotarpiu. Dedu daug pastangų, kad nenuskęstų mano laivas. Kaip ir daugelis esu susirūpinęs savo finansine gerove ir ateitimi. Pagalvojau apie žmones, kurie prarado, praradinėja verslus, pajamas. Snyguriavo ir atkreipiau dėmesį į tai, kaip girgžda sniegas po mano „Nike“ kedais. Pradirbus 12 valandų ofise reikėjo nusiraminimo, ritmo sulėtinimo. Girgždantis sniegas puikiai padėjo įsivažiuoti į nusiraminimą ir pokalbį su savimi. Tai kaipgi susikurti pakankamai komfortabilią emocinę būseną krizės metu?

Praradimo fonas, kuris sukelia baimę

Šiuo laikotarpiu apsukos yra sulėtėjusios. Atitinkamai generuojame mažiau grąžos. Ir normalu, kad dėl to patiriame tiek mentalinį, tiek fizinį diskomfortą. Juk netenkame, prarandame ir dar neaišku kiek prarasime. Praradimo baimė sukelia bendrą emocinį foną, kuris paralyžiuoja, kausto arba skatina karštligiškai veikti ir gintis. Baimės emocijos paskirtis yra bėgti, gintis, apmirti. Žinokime tai, supraskime, kas darosi mūsų viduje. Žmonės jaučia palengvėjimą, kai įgyja truputį kontrolės. O žinojimas, kaip veikia baimė, suteikia šiek tiek kontrolės pasirinkime, kaip veikti, ir mažina emocinę įtampą.